Thực hiện một chế độ ăn uống tốt là điều cần thiết để cảm thấy tốt cả bên ngoài và bên trong. Nhiều người thường cần thêm nguồn cung cấp phức hợp vitamin theo đó thời gian mệt mỏi và căng thẳng nhất, điều này sẽ hoàn toàn không cần thiết nếu họ ăn một số loại trái cây và rau quả mà tôi trình bày dưới đây hàng tuần.
Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu về nhiều lợi ích của một số loại trái cây và rau quả mà chúng ta thường có gần như cả năm trong tầm tay.
Tỏi
Tỏi có đặc tính giải độc, kích thích sự thèm ăn đồng thời ngăn ngừa chứng ợ nóng. Nó cũng thúc đẩy tuần hoàn, đó là lý do tại sao nó rất có lợi cho sức khỏe tim mạch của chúng ta.
Trong số các đặc tính khác, tỏi:
- Es chống ung thư.
- Giảm lượng đường trong máu
- Nó là một chất kháng sinh tự nhiên.
- Thanh lọc cơ thể.
- Loại bỏ độc tố.
Bông cải xanh
Nó là một trong 10 loại thực phẩm được khuyên dùng nhất vì các đặc tính dinh dưỡng của nó và ngăn ngừa một số loại ung thư cũng như một số bệnh tim.
Trong số nhiều lợi ích khác, bông cải xanh:
- Là một nguồn chất xơ quan trọng.
- Nguồn protein.
- Bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường.
- Làm chậm quá trình lão hóa tế bào.
- Và nó có đặc tính chống ung thư.
Quả đào
Đào là một loại trái cây chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng cho hoạt động bình thường của cơ thể:
- nó Có vitamin E, K và thiamine.
- Nó có một lượng calo tối thiểu để có thể dùng làm thức ăn cho chế độ ăn kiêng ít calo.
- Điều chỉnh huyết áp.
- Trung hòa các gốc tự do.
- Dưỡng ẩm cho da.
Rau bina
Rau bina có thành phần chủ yếu là nước, lượng chất béo và carbohydrate rất thấp, nhưng nó một trong những loại rau có lượng protein cao nhất.
- Tăng sức mạnh cơ bắp (nếu Popeye đã nói với chúng tôi!).
- Chứa axit folic và vitamin K.
- Là một nguồn khoáng chất tuyệt vời.
- Nó chứa nhiều vitamin A và C.
dâu
Loại quả này không chỉ ngăn ngừa ung thư mà còn giúp chống lại nó. Bên cạnh đó:
- Giúp điều chỉnh cholesterol.
- Chúng rất giàu vitamin C.
- Chúng giúp ngăn ngừa giữ nước.
- Chúng lợi tiểu.
- Chúng làm giảm cơn đau của viêm xương khớp và viêm khớp.
- Chúng là chất chống oxy hóa.
Lựu đạn
Quả lựu nổi bật với sức mạnh chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn tuyệt vời. Nó có thể ngăn ngừa bệnh hen suyễn đến sự xuất hiện của các khối u. Cũng:
- Giúp trong các vấn đề về tăng huyết áp.
- Tránh giữ lại chất lỏng.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch.
Quả kiwi
Đây là loại trái cây đặc biệt được khuyến khích ăn khi bụng đói, vì đặc tính của nó sẽ phát huy công dụng tốt hơn. Trong số các tài sản khác, nổi bật sau:
- Dưỡng ẩm cho da.
- Hàm lượng chất chống oxy hóa cao.
- Làm chậm quá trình lão hóa tế bào.
- Tránh các vấn đề về táo bón.
- Có một hàm lượng kali cao.
- Hàm lượng vitamin C cao.
Quýt
Loại quả này ngoài việc tươi ngon vào mùa thu còn chứa hỗn hợp các chất dinh dưỡng giữa flavonoid, vitamin A và C, axit folic và kali. Một số thuộc tính của nó là:
- Chống viêm.
- Lợi tiểu.
- Làm kiềm hóa cơ thể.
- Giải độc và làm sạch.
- Es nhiều vitamin C.
- Giúp giải quyết một số vấn đề về da.
Tay cầm
Quả này là giàu chất chống oxy hóa, giúp chúng ta ngăn ngừa một số bệnh tim, cũng như vitamin A và C.
- Đặc tính chống ung thư.
- Cải thiện vấn đề táo bón.
- Es giàu chất sắt.
- Cải thiện làn da.
Quả táo
Quả này là giàu khoáng chất và vitamin, khiến nó trở thành một trong những loại trái cây có lợi cho sức khỏe. Ngoài điều này:
- Giảm tăng huyết áp.
- Cải thiện tiêu hóa.
- Tạo điều kiện cho quá trình đồng hóa canxi.
- Loại bỏ hơi thở hôi.
- Làm kiềm hóa cơ thể.
- Làm sạch cơ thể.
Dưa
Trong số nhiều lợi ích của nó, chúng ta có thể làm nổi bật vitamin A, giúp ích rất nhiều cho những người có màng nhầy và da khô.
- Cải thiện các vấn đề về thận.
- Cải thiện sức khỏe của phổi.
- Nó là một chất chống viêm tự nhiên.
- Chứa kali.
- Chống lại các bệnh ngoài da.
Quả cam
Loại quả này luôn được mùa nên là một trong những loại quả được nhiều người ưa thích, nhất là vào mùa thu đông. Trong số nhiều lợi ích của nó, chúng tôi nhận thấy:
- Giảm cholesterol.
- Es lợi tiểu.
- Ngăn ngừa sỏi thận.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Nó chứa nhiều vitamin C.
- Duy trì làn da khỏe mạnh.
Đu đủ
Nó là một trong những loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao nhất. Ngoài ra, một số thuộc tính của nó là:
- Chống táo bón.
- Nó có đặc tính giảm đau.
- Giúp loại bỏ ký sinh trùng đường ruột.
- nó Có kali, magiê và vitamin B.
- Làm kiềm hóa cơ thể.
- Và nó là chất chống ung thư.
Dưa chuột
Ngoài việc giàu nước, giúp cung cấp nước cho chúng ta và khiến chúng ta cảm thấy no trước đó, nó còn có hàm lượng chất xơ cao. Do đó, nó hỗ trợ quá trình vận chuyển đường ruột của chúng ta. Cũng:
- Ngăn ngừa bệnh tim.
- Cải thiện thị lực.
- nó Có vitamin B.
- Loại bỏ chất lỏng.
- Thật là sảng khoái.
Chuối
Loại trái cây này rất giàu carbohydrate, khiến nó trở thành một trong những nguồn cung cấp năng lượng thực vật lớn nhất.
- Nó có hàm lượng kali cao và nó ít muối.
- Nội dung cao trong sắt.
- Giúp táo bón.
- Giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn (đặc biệt là đồ ngọt).
Chúng tôi hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn tăng cường tiêu thụ những loại trái cây và rau quả này, như bạn sẽ thấy, tất cả đều mang lại lợi ích và lợi ích cho sức khỏe.