các Tiệc Giáng sinh là thời gian dư thừa trong đó chúng ta có xu hướng tăng cân dễ dàng do chúng ta tham gia nhiều bữa ăn và thực đơn lớn được phục vụ. Có rất nhiều thứ khiến chúng ta tăng cân vào dịp Giáng sinh và đó là lý do tại sao chúng ta sẽ cố gắng ăn uống lành mạnh trong những ngày lễ, để kiểm soát sức khỏe của mình.
Trong lễ Giáng sinh, bạn có thể ăn uống lành mạnh thực sự nếu chúng ta nghĩ về cách thực hiện và chúng ta nhận thức được những gì chúng ta ăn. Cần phải hiểu rõ tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe của mình để không bị cuốn đi bởi những việc làm thái quá của thời điểm này.
Lên kế hoạch cho bữa ăn
Nếu bạn chưa đã hoàn thành việc mua sắm cho bữa ăn Giáng sinh, đã đến lúc bạn phải làm điều đó. Chúng tôi biết rằng rất khó vì có nhiều khẩu vị khác nhau, nhưng bạn có thể nghĩ đến việc kết hợp các món ăn khác nhau với rau, thịt và cá. Có những ý kiến cho rằng tốt cho sức khỏe hơn những người khác nhưng điều quan trọng là phải lên kế hoạch để không nạp quá nhiều thức ăn. Lên thực đơn trước để tránh bị cám dỗ và tốn tiền mua đồ ăn để không bị thừa. Điều này sẽ ngăn chặn tình trạng say xỉn trong vài ngày.
Mua sản phẩm tươi và tự nhiên
Các các sản phẩm tươi và tự nhiên là lành mạnh nhất đối với chúng tôi, vì vậy chúng tôi nên luôn tránh những điều có hại hơn nhiều bằng cách bị truy tố. Tìm kiếm công thức nấu ăn để mua các sản phẩm tự nhiên và thử xem trong món tráng miệng có một số trái cây hoặc đồ ngọt tự làm, vì bạn kiểm soát được các thành phần được sử dụng. Cuối cùng, đó là việc tìm kiếm sự thay thế lành mạnh nhất cho bàn tiệc Giáng sinh của bạn.
Không lạm dụng rượu
El rượu thêm nhiều calo rỗng đối với cơ thể chúng ta và nó cũng là một thứ gì đó có hại. Nếu bạn muốn trải qua những ngày nghỉ mà không gặp phải các vấn đề về sức khỏe, hãy tránh uống rượu. Tốt hơn là nên chọn đồ uống có nồng độ cồn thấp hoặc thậm chí là bia không cồn, mặc dù lựa chọn lành mạnh nhất luôn là có thể uống nước lọc hoặc nước trái cây tự nhiên. Nếu bạn cho phép mình uống một thứ gì đó trong những ngày nghỉ, nó nên có chừng mực.
Quy tắc mảng
Để không ăn no trong dịp Giáng sinh này, cần phải lưu ý những gì chúng ta ăn, có thể rất nhiều nếu chúng ta không tiết chế bản thân. A ý tưởng tuyệt vời là chúng tôi áp dụng quy tắc của tấm qua đó chúng ta sẽ chỉ ăn những gì chúng ta đặt trên đĩa, không lặp lại. Bằng cách này, chúng ta sẽ tránh ăn nhiều lần mà không thực sự kiểm soát số lượng. Nếu bạn giảm thức ăn của bạn thành một đĩa duy nhất và món tráng miệng, bạn sẽ ăn ít hơn.
Hãy lựa chọn tốt
Vào giờ ăn trưa, chúng ta có thể đưa ra những lựa chọn tồi với thực phẩm thực sự calorie bổ sung chất béo và hydrat mà chúng ta không cần. Điều quan trọng là phải lựa chọn tốt, tức là lành mạnh nhất có thể. Khi nói đến ăn uống, luôn luôn cần phải lựa chọn tốt và trong trường hợp này, lựa chọn chúng ta nên chọn những thực phẩm tự nhiên nhất có thể và những thực phẩm ít calo nhất. Nếu bạn chọn thứ gì đó có nhiều calo, tốt nhất là bạn nên ăn ít đi, như vậy bạn sẽ kiểm soát được nhiều hơn.
Ăn uống lành mạnh giữa kỳ nghỉ
Những ngày lễ mà chúng ta được ngồi vào bàn ăn cùng gia đình và những món ăn ngon thực sự rất ít, tức là rất ít. Điều quan trọng là học cách ăn uống lành mạnh giữa những ngày này, với các món ăn có ít calo. Chọn các loại rau như bông cải xanh hoặc đậu cho những ngày bạn muốn thanh lọc cơ thể và không bị tăng cân. Bạn cũng nên thực hiện một ngày thanh lọc cơ thể với các món ăn lành mạnh hoặc đơn giản là với chất lỏng, vì bằng cách này, chúng ta sẽ dễ dàng giảm bớt sự dư thừa của những ngày nghỉ với những bữa ăn và bữa tối đầy calo và những thực phẩm không tốt cho sức khỏe.