Chúng tôi đã trải qua hơn một tháng bị nhốt ở nhà, mặc dù có nhiều người có thể ra ngoài làm việc hoặc dắt thú cưng của họ đi dạo. Nhưng sự thật là như vậy tình huống này đang gây thiệt hại cho tất cả chúng ta, bởi vì nó thể hiện sự mất tự do to lớn. Đó là lý do tại sao nhiều vấn đề tâm lý liên quan đến việc giam giữ này đang xuất hiện.
Một trong những thường xuyên hơn là sự lo lắng được tạo ra phải đối mặt với một tình huống mà chúng ta không thể kiểm soát và điều đó khiến chúng ta thất vọng và vượt qua chúng ta ở những phần ngang nhau. Đó là lý do tại sao nếu bạn đang trải qua cảm giác tức ngực, nhịp tim nhanh và hồi hộp, đã đến lúc bạn phải chấm dứt chúng.
Cách thức hoạt động của chứng lo âu
Lo lắng là cách cơ thể giúp chúng ta đối mặt với điều gì đó đòi hỏi sự kích hoạt của hệ thần kinh. Trong tình huống nguy hiểm, điều này rất tốt, vì nó có thể khiến chúng ta lường trước được, nhưng trong tình huống thực sự không có gì nguy hiểm, cảm giác này chỉ sinh ra thần kinh, nhịp tim nhanh, khó chịu và khó thở. Đó là phản ứng của cơ thể đối với một điều gì đó mà nó không biết cách quản lý, một tình huống nằm ngoài tầm kiểm soát của nó, đó là lý do tại sao chúng ta rất khó để vượt qua vấn đề này.
Hít thở sâu
Một trong những điều chúng ta phải học để làm khi hồi hộp liên quan đến lo lắng là thở. Nó có vẻ giống như một điều gì đó rất cơ bản nhưng nếu chúng ta không thư giãn và kiểm soát nó, cảm giác đó có thể trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, bạn nên thư giãn, ngồi một nơi yên tĩnh và hít thở. Hít thở sâu cảm thấy phổi của bạn căng phồng và sau đó tống không khí ra ngoài một cách có kiểm soát và chậm rãi. Thực hiện động tác này vài lần và chỉ tập trung vào hơi thở, vì nó sẽ giúp bạn giảm nhịp tim và xua tan cảm giác lo lắng.
Thiền
Những ngày này, chúng ta có thời gian cho nhiều việc, nhưng đồng thời dường như chúng ta không muốn dừng lại một chút vì sợ nhận ra rằng chúng ta đang bị nhốt. Nó tốt dừng lại một chút để thiền. Đây là điều giúp nhiều người tập trung vào hiện tại và bây giờ để có mặt nhiều hơn và nhận thức được điều tốt và điều xấu của việc giam cầm.
Hình dung kế hoạch tương lai của bạn
Một cái gì đó có thể giúp chúng tôi giảm cường độ là ý tưởng đơn giản rằng tất cả điều này có một kết thúc, mặc dù nó có vẻ xa. Sẽ đến ngày chúng ta có thể rời nhà trở lại cuộc sống bình thường. Vì vậy, bạn phải hình dung mình sẽ làm gì khi mọi thứ trôi qua và bạn sẽ tận dụng thời gian như thế nào. Thật tốt khi nhận ra những điều này để quý trọng hơn những gì chúng ta có khi chúng ta nghĩ rằng cuộc sống của chúng ta vẫn bình thường.
Giao tiếp với người khác
Hôm nay chúng ta đang sống trong thời đại của truyền thông, vì vậy, thật dễ dàng để có thể nói chuyện với người khác thông qua mạng xã hội. Sử dụng những tài nguyên này làm lợi thế của bạn, vì chúng có những lợi thế lớn. Cuộc gọi điện video có thể mang chúng ta đến gần bạn bè hơn, nhưng bạn cũng có thể trò chuyện với họ thông qua các cuộc trò chuyện, chia sẻ meme, video và những thứ khác khiến những giờ phút này trở nên thú vị hơn nhiều. Đừng để mất liên lạc với con người những ngày này.
Làm thể thao
Vâng, đúng là nếu chúng ta lo lắng, điều này sẽ khiến chúng ta phải trả giá. Nhưng điều quan trọng là có một thói quen hàng ngày, trong đó chúng tôi cũng chơi một số môn thể thao. Thể thao có thể giúp chúng ta giảm căng thẳng và lo lắng, cũng như cải thiện tâm trạng và vóc dáng của chúng ta. Vì vậy, hãy đăng ký một số lớp học trực tuyến và tận hưởng việc chăm sóc bản thân tại nhà. Tất cả những điều này có thể giúp bạn làm cho ngày trôi qua sớm hơn.