El bụng có thể sưng lên vì nhiều lý do. Từ lối sống tồi tệ đến việc ăn những thứ khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ. Đôi khi chúng ta cảm thấy bụng sưng to và đó là điều gì đó gây ra cảm giác khó chịu và điều đó cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày của chúng ta nếu nó là điều gì đó xảy ra với chúng ta thường xuyên.
Vamos một ver một số biện pháp khắc phục và mẹo để tránh bị sưng bụng. Đó là một sự phiền toái có thể gây ra hậu quả của nó và đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải cố gắng giảm thiểu vấn đề này càng nhiều càng tốt. Có rất nhiều điều chúng ta có thể làm để có được một cái bụng phẳng mà không bị đầy hơi.
Nhai kỹ thức ăn của bạn
Mặc dù nó có vẻ ngớ ngẩn, ăn nhanh và không nhai kỹ thức ăn nó có thể gây đầy hơi trong bụng. Chúng ta phải bình tĩnh nhai thức ăn và ăn một cách bình tĩnh, ngồi xuống và tránh bị phân tâm. Ăn uống bình tĩnh ngăn ngừa viêm dạ dày, một chứng viêm rất phổ biến. Nếu chúng ta nhai kỹ thức ăn, chúng ta sẽ tiêu hóa rất tốt và chúng ta sẽ thấy cách chúng ta sẽ tránh bị đầy hơi trong bụng.
Tránh căng thẳng
Căng thẳng có thể là một yếu tố gây ra cho chúng ta nhiều vấn đề và trong số đó là kết bụng đầy hơi và các vấn đề về đường tiêu hóa. Bộ não của chúng ta có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống này nếu chúng ta bị căng thẳng. Đó là lý do tại sao chúng ta phải tránh bất cứ điều gì dẫn chúng ta đến trạng thái này. Bạn phải học cách thư giãn, làm mọi thứ dễ dàng và làm một số điều có thể giúp chúng ta, chẳng hạn như yoga hoặc thiền.
Tự giúp mình với dịch truyền
Có những dịch truyền có thể giúp chúng ta tránh sưng bụng. Việc truyền hoa cúc nổi tiếng và rất tốt để làm giảm các triệu chứng của tiêu hóa kém như đầy hơi. Ngoài ra hoa cúc với hoa hồi cũng rất hiệu quả và sự gia truyền của thì là hoặc bạc hà. Có nhiều loại trong số chúng rất thích hợp để uống sau bữa ăn, đảm bảo tiêu hóa tốt.
Tránh một số loại thực phẩm
Có những loại thực phẩm làm tăng đầy hơi ở bụng, vì vậy nếu chúng ta có xu hướng gặp vấn đề này, chúng ta nên tránh chúng. Thức ăn như bắp cải hoặc súp lơ chúng làm tăng sưng tấy và cả những thức ăn có nhiều tinh bột như hạt dẻ. Ngoài ra, chúng ta phải tính đến khả năng dung nạp thực phẩm mà mỗi người có thể mắc phải, vì trong những trường hợp này, một số thực phẩm có hại, chẳng hạn như sữa hoặc các loại hạt.
Ăn thực phẩm có chất xơ
Trong nhiều trường hợp, tình trạng sưng tấy này xảy ra do chúng ta không bổ sung đủ chất xơ hoặc chúng ta bị táo bón, có nghĩa là chúng ta không có vận chuyển đường ruột tốt, có thể gây viêm và đầy hơi. Thực phẩm chất xơ có thể hoàn hảo cho chức năng của bụng tốt hơn. Thực phẩm như rau có rất nhiều chất xơ và chúng ta cũng có thể ăn thực phẩm và trái cây toàn phần như kiwi và cam.
Cách chế biến món ăn
Ngoài ra, cách chúng ta nấu thức ăn cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng sưng tấy ở bụng. Nếu chúng ta chiên chúng sẽ kém tiêu hóa hơn, do đó chúng ta sẽ tiêu hóa kém hơn. Luôn luôn tốt hơn nếu lấy thức ăn tại nướng với ít dầu, nấu chín hoặc nướng.
Tránh đồ uống có ga
Đồ uống có ga làm tăng hơi nhiều. Nếu chúng ta có xu hướng này thì đó là một trong những điều đầu tiên mà chúng ta nên tránh trong chế độ ăn uống hàng ngày, bên cạnh đó chúng không tốt cho sức khỏe của chúng ta. Nó luôn luôn tốt hơn uống nước hoặc dịch truyền mà chúng tôi đã nhận xét cho bạn, vì những loại đồ uống này giúp chúng ta loại bỏ độc tố và cảm thấy nhẹ nhàng hơn bằng cách làm cho tiêu hóa tốt hơn.
Đường
El đường và các sản phẩm có đường chúng tạo ra tình trạng viêm các mô. Loại thực phẩm này cũng có thể làm cho chúng ta bị đầy hơi trong bụng và do đó chúng ta nên tránh chúng.