Vào tháng Năm, thời tiết tốt bắt đầu, mùa xuân bắt đầu và nhường chỗ cho nhiệt độ cao hơn. Chúng tôi thay tủ quần áo và mặc quần áo mới hơn và rộng rãi hơn. Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể gặp các vấn đề liên quan đến sưng tấy hoặc cảm giác khó chịu khi cơ thể đầy hơi.
Giữ nước ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn, đặc biệt là trong thời gian liên quan đến sự mất cân bằng nội tiết tố, chẳng hạn như những ngày trước khi hành kinh, mang thai hoặc mãn kinh. Tuy nhiên, nam giới cũng có thể bị.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết lý do tại sao chúng ta giữ lại chất lỏng, nguyên nhân gây ra tình trạng ứ nước đó, cách chống lại sự tích nước và những biện pháp khắc phục tại nhà mà chúng ta có thể làm để tránh tình trạng sưng tấy khó chịu này.
Giữ nước ảnh hưởng đến nhiều người, vì những lý do khác nhau và ở mọi lứa tuổi. Các bộ phận của cơ thể bị ảnh hưởng nhiều nhất là bụng và tứ chi, đặc biệt là bàn chân và mắt cá chân.
Đó là một căn bệnh khó chịu ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mọi người. Khi nước không lưu thông tốt, và bị đọng lại trong cơ thể, các vấn đề khác nhau bắt đầu xuất hiện. Các nguyên nhân phải được biết để tránh tình trạng giữ nước có thể xảy ra.
Tại sao chúng ta giữ lại chất lỏng?
Khi cơ thể chúng ta phát hiện thấy mức chất lỏng thấp, hoặc bởi vì chúng ta đã không ăn một lượng nước tốt hoặc vì chúng ta có quá nhiều natri trong cơ thể, điều này khiến một cơ chế bảo vệ được kích hoạt và đóng các cánh cửa để giữ lại tất cả các loại chất lỏng mà nó cho là cần thiết để duy trì sự cân bằng.
Khi chúng ta đã ăn một bữa no nê, chúng ta thường đứng dậy với bàn tay, mắt cá chân, môi hoặc mí mắt bị sưng, đó là cơ chế được cơ thể sử dụng để cân bằng đối tác dư thừa thông qua việc giữ lại.
Chúng ta không cần phải lo lắng, có những phương pháp để chống giữ nước, ít nhất, điều đó cho phép chúng tôi giảm thiểu nó. Một chế độ ăn uống đúng đắn, một lối sống lành mạnh và một chút ý chí là đủ để thấy được những kết quả đầu tiên.
Nguyên nhân của việc giữ nước
Chúng tôi phải tính đến điều đó nếu mặc dù cải thiện chế độ ăn uống của chúng tôi và hoạt động thể chất chúng tôi không thấy sự khác biệt về khả năng giữ nước trong cơ thể, nó sẽ được khuyến khích để đi đến bác sĩ gia đình vì vậy bạn có thể xác định nguyên nhân sâu xa hơn gây ra nó.
Tùy thuộc vào nguyên nhân, bác sĩ sẽ chỉ định một loại điều trị nhất định hoặc loại khác. Điều quan trọng là phải xác định nguyên nhân trước để có thể đưa ra phương pháp điều trị tốt nhất.
Những thói quen xấu trong cuộc sống
Ở khía cạnh này, nếu chúng ta sử dụng nhiều muối trong bữa ăn giữ nước có thể trở nên nghiêm trọng và tăng nhanh. Các lối sống ít vận động, nghiện rượu và hút thuốc Chúng cũng có thể gây ra sự gia tăng chất lỏng trong cơ thể chúng ta.
Yếu tố bên ngoài
Khi nhiệt độ tăng và trời nóng, điều này làm cho chất lỏng chảy qua các mạch máu mà các mô không thể hấp thụ đủ lượng cần thiết. Mặt khác, những người dành nhiều thời gian ở cùng một vị trí, chẳng hạn như trong các chuyến đi dài cũng có thể làm tăng khả năng giữ nước.
Hoạt động nội tiết tố
Nhiều người có vấn đề về nội tiết tố, trong trường hợp phụ nữ, nó xuất hiện nhiều hơn trong kỳ kinh nguyệt vì lượng chất lỏng được giữ lại nhiều hơn bình thường. Tình huống này là tạm thời, vì vậy không cần phải lo lắng.
Ngoài ra khi mang thai, phụ nữ thường bị ứ nướcTrong những tháng này, cơ thể người phụ nữ có sự thay đổi lớn về nội tiết tố và một trong những triệu chứng thường gặp là sưng bàn chân, bàn tay hoặc viêm da mặt.
Một số bệnh
Chúng tôi cũng phát hiện ra rằng tình trạng giữ nước có thể xảy ra do tổn thương gan mãn tính (xơ gan). Các bộ phận của cơ thể bị ảnh hưởng nhiều nhất là chi dưới và bụng. Không nên quên rằng thận là cơ quan kiểm soát chất lỏng của chúng ta và nếu có rối loạn trong đó, nó sẽ tạo ra tình trạng ứ nước đó.
Suy thận như suy tim Chúng tạo ra phù nề ở một số khu vực nhất định, vì chất lỏng không thể di chuyển tự do.
Một số loại thuốc
Một số loại thuốc dựa trên corticosteroid, một số thuốc chống viêm và một số loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường có thể gây tích nước như một tác dụng phụ. Không nên tự mua thuốc, luôn luôn hỏi ý kiến chuyên gia.
Học cách chống giữ nước
Khi giữ nước là hậu quả của thuốc, bác sĩ có thể đã chỉ định một loại thuốc lợi tiểu cho phép bạn tránh tình trạng này, một chế độ ăn kiêng dựa trên thực phẩm giàu nước và có đặc tính lợi tiểu.
Điều khuyến khích nhất là áp dụng và cải thiện các thói quen trong cuộc sống, ẩm thực và vận động cơ thể. Từ bỏ lối sống ít vận động, cố gắng tập thể dục hàng ngày ít nhất 30 đến 40 phút, thay đổi tư thế sau mỗi 15 phút.
Tránh thực phẩm giàu muối và đường
Một chế độ ăn uống đa dạng, đầy đủ các sản phẩm tươi sống là một trong những giải pháp hiệu quả nhất để giải phóng chúng khỏi tình trạng tích nước. Tránh thực phẩm giàu muối như cá muối, nước sốt, bỏng ngô và một số loại pho mát, chẳng hạn như roquefort. Ngoài ra các loại thực phẩm có đường như đồ tráng miệng, đồ ngọt hoặc đồ ăn nhanh.
Tăng lượng protein trong chế độ ăn uống của bạn
Tăng một lượng protein tốt, protein nếu chúng bị thiếu trong chế độ ăn uống của chúng ta, Sản xuất albumin, có thể gây ra chất lỏng tích tụ giữa các mô, giảm mạnh.
Đừng quên trái cây
Trái cây là một đồng minh để duy trì sự cân bằng chất lỏng chính xác, chúng tôi khuyên bạn nên tiêu thụ bất cứ thứ gì giàu kali, như dưa hấu, dưa hấu hoặc chuối, ngoài các loại rau như atiso, cải thìa hay bí đỏ.
Đừng quên uống hai lít nước mỗi ngày
Nó đã luôn được nói và sẽ luôn luôn được nói rằng họ phải uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày Để duy trì sức khỏe tốt, điều cần thiết là không nên uống quá 4 lít nước để không bị quá tải, cố gắng chọn những loại nước không chứa natri để việc tẩy rửa được hiệu quả.
Không ngừng tập thể dục thường xuyên
Đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày có thể là một khởi đầu tốt để giữ gìn vóc dáng, nhưng đừng quên uống nước trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen tập thể dục nào. Lên lịch cho một số hoạt động thể chất giúp bạn cải thiện lưu thông.
Chúng tôi hy vọng những mẹo này có thể giúp bạn giải quyết vấn đề giữ nước và nếu bạn cho rằng trường hợp của mình nghiêm trọng hơn