Năm nay hơn bao giờ hết chúng tôi sợ bị ốm vì nhiều lý do khác nhau và một trong số đó là khả năng phòng thủ thấp sẽ khiến chúng ta không có khả năng tự vệ khi đối mặt với đại dịch toàn cầu này. Đó là lý do tại sao bạn nên cố gắng tăng cường khả năng phòng thủ của mình trước mùa thu, thời điểm đặc biệt khó khăn đối với nhiều người vì tình trạng hô hấp nhân lên và dịch cúm ập đến.
Của chúng tôi hệ thống phòng thủ nên ở trong tình trạng tốt nhất bởi vì bằng cách này nó sẽ có thể chống lại bệnh tật và các vấn đề. Để làm được điều này, chúng tôi có thể làm một số điều để giúp chúng tôi mạnh mẽ hơn và hàng phòng ngự của chúng tôi đã sẵn sàng cho mùa giải mới.
Tránh căng thẳng
Một trong những điều có thể hạ thấp khả năng phòng thủ của chúng ta là căng thẳng. Nó liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe và điều này có liên quan trực tiếp đến việc mất khả năng phòng vệ mà nó gây ra. Bằng cách hạ thấp khả năng phòng thủ, hệ thống miễn dịch của chúng ta sẽ phản ứng lại. Đó là lý do tại sao nếu chúng ta muốn có hàng phòng ngự chắc chắn, điều cần thiết là phải loại bỏ căng thẳng càng nhiều càng tốt. Chúng ta phải tương đối hóa các vấn đề và tập trung vào những gì tốt cho chúng ta. Học cách thư giãn bằng các kỹ thuật thở hoặc thiền cũng rất quan trọng.
Uống sữa ong chúa
La sữa ong chúa là sản phẩm màu trắng do ong tiết ra mối thợ để nuôi ong chúa và ấu trùng. Nó cung cấp protein, lipid, vitamin B và khoáng chất. Sữa ong chúa hoạt động như một chất kích thích và cung cấp năng lượng cho cơ thể, đó là lý do tại sao nó được khuyên dùng trong những thời điểm thay đổi như mùa xuân hoặc mùa thu.
Echinacea và các đặc tính của nó
Điều này cây thân thảo có nguồn gốc từ Bắc Mỹ Nó cũng cung cấp cho chúng tôi những tài sản tuyệt vời cho mùa thu này. Rõ ràng công dụng của cây cúc dại tươi giúp chúng ta ngăn ngừa và chống lại cảm lạnh, cảm cúm và viêm xoang đặc trưng của mùa thu, do đó nó được nhiều người biết đến. Nó là một cây thuốc không chỉ có thể được sử dụng để giảm thiểu ảnh hưởng của cảm lạnh mà còn để ngăn ngừa chúng.
Trà xanh cho cơ thể
El trà xanh là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ vốn đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc chống lại các gốc tự do và ngăn chặn quá trình lão hóa của cơ thể. Theo nghĩa này, nó có thể giúp chúng ta phòng thủ vì nó chống lại các bệnh thoái hóa. Nó cũng chứa các vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe của chúng ta và bảo vệ chống lại bệnh tật.
Thêm vitamin vào chế độ ăn uống của bạn
Vitamin rất cần thiết cho sức khỏe tốt và một số trong số chúng có liên quan đến khả năng phòng vệ của chúng ta. Chắc chắn chúng ta đều đã nghe về tầm quan trọng của vitamin C trong việc chống lại cảm lạnh. Loại vitamin này kích thích hệ thống miễn dịch của chúng ta chống lại bệnh tật. Mặt khác, Vitamin nhóm B có lợi cho hệ thần kinh, giúp chúng ta tránh được những giây phút mệt mỏi đặc trưng của mùa thu. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh giúp chúng ta chống lại bệnh tật và nhiễm trùng.
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao
Một cách để giữ sức khỏe dẻo dai là tập thể dục. Thể thao cũng giúp chúng ta phòng thủ, vì giải phóng endorphin và giúp chúng ta thoát khỏi căng thẳng, đó là nguyên nhân của rất nhiều vấn đề và làm giảm khả năng phòng thủ. Nó giúp chúng ta nghỉ ngơi tốt hơn, chuyển thành một cơ quan phục hồi vào ban đêm và không bị mệt mỏi vào ban ngày. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao là một trong những điều chúng ta nên đưa vào lối sống lành mạnh vì nhiều lợi ích của nó.
Nghỉ ngơi tốt
Nghỉ ngơi cũng quan trọng như chế độ ăn uống và tập thể dục. Chỉ khi đó, chúng tôi mới có thể khôi phục và cơ thể của chúng ta sẽ được tăng cường. Đó là lý do tại sao chúng ta phải luôn tôn trọng thời gian ngủ của mình và khuyến khích việc nghỉ ngơi trong phòng bằng cách loại bỏ các thiết bị điện tử và bất cứ thứ gì có thể làm phiền.