Ngày nay chúng ta muốn thực hiện tất cả các loại hoạt động nhưng đối với điều này chúng ta phải hoàn toàn khỏe mạnh. Vì vậy, chúng ta phải nghĩ về cơ sở của mọi thứ, bao gồm việc có hàng phòng thủ tốt để bảo vệ chúng ta. Mặc dù đôi khi mắc bệnh là điều không thể tránh khỏi, nhưng sự thật là những người họ có khả năng phòng thủ tốt hơn tránh bị cảm lạnh hoặc cúm.
Tăng cường phòng thủ hàng ngày đó là vấn đề nhấn mạnh thói quen của chúng ta. Có nhiều cách để cải thiện khả năng phòng vệ này bằng những động tác đơn giản, vì vậy chúng ta có thể lưu ý khi nâng cao sức khỏe.
Quan tâm đến chế độ ăn uống
Một trong những điều chúng ta phải làm là chăm sóc chế độ ăn uống của chúng tôi càng nhiều càng tốt, bởi vì nhiều yếu tố sức khỏe của chúng tôi phụ thuộc vào nó. Khi muốn tăng cường khả năng phòng thủ, chúng ta phải ưu tiên ăn những thực phẩm tươi sống đầy đủ chất dinh dưỡng như rau xanh và trái cây. Vitamin C tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta và nó có trong thực phẩm như kiwi hoặc bông cải xanh. Các khoáng chất được tìm thấy trong các loại hạt, Omega-3 có trong cá dầu và chúng ta không được quên những lợi khuẩn tuyệt vời giúp ích cho đường ruột của bạn. Kefir cũng đã trở nên rất phổ biến, hoặc dưa cải bắp hoặc trà kombucha sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Loại bỏ tất cả các hình thức căng thẳng
Nếu có bất cứ điều gì bạn có thể đưa ra hạ thấp khả năng phòng thủ của chúng tôi chắc chắn là căng thẳng. Đó là một vấn đề rất phổ biến ngày nay mà tất cả chúng ta đều mang theo mình ở mức độ lớn hơn hoặc thấp hơn. Đó là lý do tại sao chúng ta phải suy nghĩ về cách chống lại nó để sức khỏe của chúng tôi không bị ảnh hưởng. Căng thẳng hàng ngày có thể chấm dứt nếu chúng ta dành thời gian cho một hoạt động mà chúng ta thích và thư giãn. Chợp mắt hay thưởng thức một cuốn sách hay. Yêu cầu không gian cho bản thân giúp chúng ta xua tan căng thẳng.
Làm một số môn thể thao
Chơi thể thao có tất cả các loại lợi ích miễn là nó hãy làm một cách vừa phải và có kiểm soát. Thể thao làm tăng cảm giác khỏe mạnh của chúng ta và cải thiện khả năng phòng thủ. Đó là lý do tại sao bạn nên tập thể dục thể thao vài ngày trong tuần. Từ bơi lội đến đạp xe, chạy hoặc thậm chí tập yoga hoặc Pilates đều có thể là những ý tưởng hay.
Ngủ ngon
Ngủ là một cái gì đó rất cần thiết nhưng chúng ta cũng phải nghỉ ngơi. Nếu chúng ta ngủ ngon, chúng ta sẽ nhận thấy cách cơ thể được nghỉ ngơi và làn da đã tái tạo. Trong thời gian nghỉ ngơi, cơ thể sẽ tận dụng để phục hồi, vì vậy nếu chúng ta cắt nó, chúng ta sẽ có khả năng phòng thủ thấp nhất. Người ta chứng minh rằng quá trình viêm nhiễm dẫn đến nhiều bệnh sẽ tăng lên khi chúng ta không nghỉ ngơi đầy đủ. Vì vậy, nếu bạn cần có sức khỏe sắt, bạn cũng sẽ phải ngủ với giấc ngủ chất lượng.
Hydrat hóa cho cơ thể
Điều rất quan trọng là chúng ta phải cung cấp đủ nước trong ngày vì nhiều lý do. Nó giúp chúng ta khỏe mạnh hơn và làn da trong tình trạng tốt hơn. Ngoài ra, hydrat hóa rất tốt để giữ nước cho màng nhầy, làm cho vi trùng ít có khả năng bám dính hơn. Uống nước giúp chúng ta ngậm nước và loại bỏ độc tố. Đồng thời, nếu chúng ta chịu khó uống đồ uống có chất dinh dưỡng như nước ép từ rau và trái cây thì càng tốt vì những chất dinh dưỡng này sẽ tăng cường hệ thống của chúng ta.
Tránh đường tinh chế
Trong phần thực phẩm, điều quan trọng là tránh các loại đường tinh luyện, vì chúng khiến cơ thể chúng ta suy nhược. Chúng không cung cấp cho chúng ta chất dinh dưỡng và còn đẩy nhanh quá trình viêm nhiễm này dẫn đến bệnh tật. Đó là lý do tại sao chúng ta nên giảm hoặc loại bỏ đường tinh luyện trong chế độ ăn uống hàng ngày. Bằng cách này, chúng tôi sẽ đảm bảo rằng hệ thống miễn dịch được tăng cường chỉ với thực phẩm chất lượng.