Thói quen chi phối cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng Hiểu cách chúng nắm giữ trong não có thể giúp bạn xác định những thói quen bạn muốn giữ và loại bỏ những thói quen không khiến bạn hứng thú. Hãy đối mặt với nó, tất cả chúng ta đều có một thói quen xấu mà chúng ta muốn phá bỏ, hoặc một thói quen mới mà chúng ta muốn bắt đầu, chẳng hạn như tập thể dục vào buổi sáng sớm hoặc ăn một bữa trưa lành mạnh hoặc nghỉ trưa mỗi ngày.
Mặc dù đi theo bước chân của người khác có thể không phải là chìa khóa thành công của bạn, nhưng hình thành thói quen mới hoặc loại bỏ thói quen cũ, không lành mạnh mới là chìa khóa dẫn đến hạnh phúc và thành công. Tiếp theo, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo để bạn học cách làm chủ thói quen của mình và rằng bạn bắt đầu kiểm soát cuộc sống của mình.
Giám sát
Theo dõi hành vi của bạn có thể giúp bạn thay đổi hành vi của mình. Nếu bạn đang cố gắng ăn uống lành mạnh hơn, hãy ghi nhật ký thực phẩm. Nếu bạn đang cố gắng đi bộ nhiều hơn, hãy sử dụng máy đếm bước. Nếu bạn đang làm việc trong một dự án, theo dõi số giờ bạn dành cho dự án mỗi ngày.
Chỉ đơn giản bằng cách theo dõi điều gì đó, bạn có xu hướng cải thiện hành vi của mình. Theo dõi hành vi của mình giúp bạn thành thật với bản thân về mức độ bạn đang thực sự nỗ lực để thay đổi thói quen của mình.
Xây dựng cơ sở
Thiết lập cuộc sống của bạn để thành công trong việc tạo ra một thói quen đòi hỏi một nền tảng vững chắc để bắt đầu. Nền tảng này được tạo nên từ việc ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tập thể dục. Tất cả những điều này có thể giúp bạn tăng cường năng lượng và nâng cao khả năng làm chủ bản thân của bạn, cả hai điều này đều cần thiết khi bạn cố gắng hình thành một thói quen mới.
Lập kế hoạch
Đối với hầu hết mọi người, đặt một cái gì đó vào lịch trình khiến bạn có nhiều khả năng thực hiện nó hơn. Nếu một việc gì đó có thể được thực hiện vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nó sẽ có thể xảy ra nhanh chóng. Nếu bạn nói rằng bạn muốn tạo thói quen tập thể dục hàng ngày nhưng không đặt nó theo lịch trình, rất có thể lúc 9h tối bạn đang nhắc nhở bản thân rằng bạn đã không tập thể dục hôm nay. Đặt một cái gì đó vào lịch trình giúp loại bỏ việc đưa ra quyết định và biến nó thành một cam kết.
trách nhiệm
Hầu hết chúng ta làm tốt hơn khi biết ai đó đang theo dõi. Đây là lý do tại sao các nhóm hỗ trợ cho những người muốn giảm cân hoặc AA cho những người nghiện rượu hoạt động rất tốt.
Các nhóm hỗ trợ tạo ra trách nhiệm giải trình bên ngoài giúp chúng tôi theo đuổi mục tiêu của mình. Bất kể bạn muốn tạo thói quen mới nào, bạn có thể thiết lập nhóm trách nhiệm của riêng mình ở nhà, với bạn bè hoặc tại nơi làm việc. Chỉ cần biết rằng ai đó sẽ hỏi bạn xem bạn có làm "x" ngày hôm nay hay không sẽ giúp bạn ưu tiên thói quen mới.
Từ bây giờ bạn sẽ có nhiều khả năng hơn để tạo ra hoặc từ bỏ thói quen nếu nó thực sự là điều bạn muốn. Mặc dù hãy nhớ, bước quan trọng nhất bạn cần luôn là ý chí ... sau đó, bạn sẽ đạt được bất cứ điều gì bạn đặt ra.