Nếu bạn có một vấn đề về dạ dày hoặc đường tiêu hóa nhạy cảm, chắc chắn bạn đã có một số tiêu hóa không tốt. Đây cũng là điều thực sự khó chịu, vì vậy tốt nhất chúng ta nên tìm ra giải pháp và lời khuyên nào đó để cải thiện quá trình tiêu hóa để không phải lo lắng về điều này nữa.
Điều quan trọng là phải kiểm tra y tế trong trường hợp các vấn đề vẫn tiếp diễn ngay cả khi chúng ta có một lối sống lành mạnh, vì nó có thể chỉ ra rằng có điều gì đó không ổn. Mặc dù bình thường tiêu hóa được cải thiện chỉ bằng cách thay đổi một số thói quen xấu.
Bầu không khí yên tĩnh
Một trong những điều đầu tiên mà chúng ta phải lưu ý khi ăn uống để có một hệ tiêu hóa tốt là chúng ta phải làm điều đó trong một môi trường yên tĩnh. Các dây thần kinh có xu hướng ảnh hưởng đến hệ thống đường ruột của chúng ta, khiến quá trình tiêu hóa trở nên nặng nề và sinh ra nhiều khí, vì vậy tốt nhất là bạn nên chọn một môi trường thoải mái để ăn uống không vội vàng. Chúng ta phải dành thời gian cho công việc ăn uống và tốt hơn là chúng ta nên làm điều đó mà không có TV, để không ăn quá nhiều hoặc ăn nhanh hơn mà không nhận ra.
Chọn các sản phẩm tự nhiên
Để tiêu hóa tốt, tốt hơn hết là bạn nên chọn các sản phẩm tự nhiên. Là đã chứng minh rằng chất béo chuyển hóa trong nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn Chúng có thể giúp phát triển các bệnh như viêm loét đại tràng, cũng như rất có hại cho sức khỏe của chúng ta. Bạn nên luôn chọn thực phẩm tự nhiên và chất lượng, vì chúng là những thực phẩm giúp ích nhiều nhất cho quá trình tiêu hóa tốt và nuôi dưỡng bản thân một cách khỏe mạnh. Tránh thực phẩm nấu chín, những thực phẩm có nhiều chất phụ gia và những thực phẩm không tốt cho sức khỏe.
Thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn
Một cái tốt tiêu hóa cũng nên bao gồm một số chất xơ. Nó là một phần của thực phẩm giúp chúng ta ăn ít hơn vì chúng ta cảm thấy hài lòng hơn. Ngoài ra, nó giúp chúng ta vận chuyển đường ruột tốt, vì vậy nó là một phần của quá trình tiêu hóa tốt. Việc dư thừa chất xơ có thể gây hại, nhưng chúng ta có thể hấp thụ nó trong các loại thực phẩm như trái cây, rau và thực phẩm toàn phần.
Tự giúp mình với dịch truyền
Uống nhiều nước mỗi ngày cũng giúp chúng ta tiêu hóa tốt hơn. Cung cấp nước cho cơ thể và tạo phân uống nhiều nước hơn để tránh táo bón. Nhưng chúng ta cũng có thể được hưởng lợi từ những lợi ích của dịch truyền tuyệt vời, một số trong số đó đặc biệt giúp ích cho tiêu hóa của chúng ta. Truyền dịch thì là giúp chúng ta tránh bị đầy hơi khó chịu hoặc kích ứng dạ dày. Ngoài ra, chúng tôi có truyền của hoa cúc làm dịu dạ dày của chúng tôi.
Nhai chậm
Điều rất quan trọng là ngoài việc ở trong môi trường yên tĩnh, chúng ta học cách nhai chậm hơn. Nhai kỹ thức ăn là điều cần thiết để quá trình tiêu hóa diễn ra. Ngoài ra, tốt hơn là bạn nên làm những bữa ăn không quá dư dả, do đó năm bữa ăn một ngày được khuyến khích. Bằng cách này, việc tiêu hóa sẽ nhẹ nhàng và dễ dàng hơn rất nhiều. Nên tránh xem tivi vì như vậy chúng ta sẽ tập trung nhai kỹ và ăn chậm. Điều này cũng có thể giúp chúng ta thưởng thức đồ ăn nhiều hơn.
Tránh căng thẳng
Ai cũng biết rằng căng thẳng có nhiều tác dụng phụ đối với cơ thể và tâm trí của chúng ta. Đúng là trong nhiều trường hợp, chúng ta khó tránh khỏi nó, nhưng đó là điều chúng ta phải cố gắng, bởi vì nhiều người bị bệnh dạ dày chính xác là do họ bị căng thẳng và thậm chí bị loét hoặc các vấn đề kích thích trong dạ dày. Tiêu hóa tốt cũng trải qua bình tĩnh và không căng thẳng. Bạn có thể tự giúp mình bằng cách truyền nước thư giãn sau bữa ăn, do đó hoa cúc là một trong những loại hoa được khuyên dùng nhiều nhất, vì nó cũng có tác dụng tiêu hóa.