La lo lắng có thể trở thành một chứng rối loạn mang lại cho chúng ta nhiều vấn đềvì nó có thể liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác. Thông thường, lo lắng được tạo ra bởi các tình huống gây lo lắng và căng thẳng bởi vì chúng ta cần thay đổi chúng hoặc vì chúng ta không có đủ nguồn lực cần thiết để kiểm soát mọi thứ.
La lo lắng có thể trở thành một vấn đề cho sức khỏe của chúng ta nếu nó được duy trì theo thời gian. Đó là lý do tại sao điều trị và tránh lo lắng là rất quan trọng, vì nó có thể biến thành một thứ gì đó ảnh hưởng đến chúng ta. Đó là lý do tại sao nó phải được điều trị vào lúc chúng ta cảm thấy lo lắng.
Học cách nhận biết sự lo lắng
Một trong những điều đầu tiên bạn nên làm là học cách nhận biết sự lo lắng. Nếu chúng ta biết rằng chúng ta có lo lắng chúng ta cũng có thể chống lại nó tốt hơn nhiều. Lo lắng có nhiều triệu chứng tùy thuộc vào từng người. Nhưng nói chung, chúng ta có thể có rất nhiều lo lắng, khó ngủ, nhịp tim của chúng ta tăng lên thường xuyên, chúng ta làm việc gì đó quá thường xuyên, thậm chí ám ảnh, chúng ta cảm thấy mệt mỏi, một số cơn đau, chúng ta có thể bị bệnh dạ dày và khó tập trung hoặc hoàn thành những gì chúng tôi đang làm. Đây là một số điều xảy ra khi chúng ta có sự lo lắng tổng quát và liên tục theo thời gian. Nó ảnh hưởng đến chúng ta cả về thể chất và tâm lý.
Tập thể dục
Một trong những điều có thể giúp chúng ta giảm bớt lo lắng là tập thể dục. Thể thao cung cấp cho chúng tôi nhiều lựa chọn thay thế và lợi ích. Đúng chúng tôi chơi thể thao, chúng tôi tạo ra endorphin và hormone hạnh phúc. Nó giúp chúng ta không lo lắng và căng thẳng, vì chúng ta cũng giảm mức năng lượng của mình. Bạn nên tìm một bài tập thể dục mà bạn thích và phù hợp với lối sống của bạn. Nếu bạn có thể tìm thấy một bài tập thúc đẩy bạn và bạn có thể thực hiện liên tục, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi trong cuộc sống của mình về lâu dài và bạn sẽ tránh được lo lắng.
Cẩn thận với thức ăn
Thức ăn cũng có thể ảnh hưởng đến sự lo lắng của chúng ta, vì có một số loại làm tăng nó và một số khác làm giảm nó. Chúng ta phải tránh mọi thứ thú vị như cà phê, gia vị hoặc trà. Có những loại thực phẩm được khuyến khích để tránh lo lắng, chẳng hạn như thực phẩm có tryptophan, chất này chuyển hóa thành serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp chúng ta vui vẻ. Cá ngừ, chuối, cá hồi hoặc quả óc chó là những thực phẩm có tryptophan. Chất chống oxy hóa tự nhiên cũng giúp chúng ta tạo ra dopamine và serotonin như quả việt quất và quả mâm xôi.
Tạo một khu vực thư giãn
Thư giãn là cần thiết khi chúng ta lo lắng. Đó là lý do tại sao một ý tưởng tuyệt vời là chúng tôi đặt một khu vực thư giãn tại nhà để xua tan lo lắng. Khi mắc phải nó, không dễ gì kiểm soát được nó nhưng chúng ta phải cố gắng kiểm soát hơi thở của mình và vì điều này, thật tốt để có một không gian mà chúng ta cảm thấy bình tĩnh và an toàn. Ở đó, bạn có thể thiền và thư giãn bằng cách kiểm soát hơi thở của mình thật cẩn thận. Nếu chúng ta tập trung vào hơi thở, kết quả là chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều vì chúng ta sẽ bị phân tâm bởi nó.
Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp
Nếu dù đã cố gắng nhưng bạn vẫn không thể kiểm soát được sự lo lắng của mình thì bạn nên tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia. Từ điều trị tâm lý để tìm ra nguồn gốc của sự lo lắng đó đến điều trị bằng thuốc bằng thuốc benzodiazepine và các loại thuốc khác ức chế sự hấp thu chất dẫn truyền thần kinh của serotonin để duy trì tác dụng lâu hơn. Tham khảo ý kiến của các nhà chuyên môn luôn cần thiết nếu sự lo lắng kéo dài theo thời gian và không liên quan đến các sự kiện cụ thể vì nó có thể trở thành một vấn đề lâu dài.