Hôm nay bạn cảm thấy thế nào? Bạn có hạnh phúc không? Buồn? Tức giận? Bực bội? Việc nhớ lại những cảm xúc trong 24 giờ qua có thể khá dễ dàng, nhưng bạn có biết mình cảm thấy thế nào vào thứ Sáu tuần trước không? Bạn có thể thấy hơi khó để trả lời câu hỏi cuối cùng này. Và nếu tôi hỏi bạn,5 tuần trước bạn cảm thấy thế nào? Sẽ còn phức tạp hơn để trả lời. Hiểu được các mô hình cảm xúc là rất quan trọng.
Những cảm xúc mà bạn cảm nhận sẽ ảnh hưởng đến bạn từng phút, từng giây trong cuộc đời. Nếu bạn cảm thấy lo lắng về công việc hoặc căng thẳng, bạn sẽ dễ mắc sai lầm và ngừng tạo ra những ý tưởng tuyệt vời. Khi bạn cảm thấy thất vọng vì những lý do khác, bạn có thể cảm thấy mất động lực và thờ ơ. Nếu bạn tức giận với ai đó, bạn sẽ vô thức đối xử không tốt với người khác (và họ không phải là người chịu trách nhiệm về sự khó chịu của bạn). Nếu bạn không biết mô hình cảm xúc của mình thì bạn sẽ không thể giải quyết vấn đề của mình. và cải thiện những tình huống khiến bạn khó chịu.
Cảm xúc cũng quan trọng như tiền
Bạn đã bao giờ nghĩ về nó như thế này chưa? Mọi người coi tiền rất quan trọng, đôi khi quá nhiều và gạt cảm xúc sang một bên. Cảm xúc rất quan trọng vì chúng cho chúng ta biết chúng ta như thế nào và liệu có điều gì chúng ta nên thay đổi trong cuộc sống để tốt hơn hay không. Khi bạn có ít tiền hơn mức bạn mong muốn, bạn có thể điều chỉnh chi tiêu của mình để trang trải cuộc sống. Bạn sẽ điều chỉnh thói quen chi tiêu của mình cho phù hợp để có thể tiết kiệm và có nhiều tài chính hơn. Nói cách khác, Nếu bạn không theo dõi tiền của mình, bạn sẽ không có một nền kinh tế tốt.
Đây là cách cảm xúc nên được đối xử, hoàn toàn giống nhau. Bằng cách coi trọng cảm giác của chúng ta như nhau, nhận ra lý do tại sao chúng ta cảm thấy như vậy và nguyên nhân gây ra cảm giác đó, chúng ta sẽ hòa hợp tốt hơn để xác định và quản lý cảm xúc theo cách tích cực hơn và tốt hơn với bản thân cũng như với thế giới xung quanh.
3 điều bạn nên viết mỗi ngày
Trong một ngày và những ngày tiếp theo, hãy viết như sau:
-Cảm xúc chung của bạn trong ngày
-Những sự kiện bạn đã trải qua trong ngày
-Mối liên hệ giữa cảm xúc của bạn và những gì đã xảy ra
Khi làm điều này, bạn sẽ nhận thấy cảm xúc của mình dao động vào những ngày khác nhau, nghĩa là một số ngày bạn có thể hạnh phúc hơn những ngày khác. Điều này là hoàn toàn bình thường. Xét cho cùng, chúng ta là con người và có thể khó kiểm soát những gì xảy ra với mình cũng như cách chúng ta phản ứng với những kích thích xung quanh, vì vậy điều quan trọng là bạn phải bắt đầu hiểu cảm xúc của mình hơn một chút.
Bạn không nên tạo áp lực cho bản thân phải luôn vui vẻ vì điều đó không có thật. Khi bạn bắt đầu theo dõi tâm trạng của mình và các sự kiện bạn trải qua, bạn có thể bắt đầu thấy mối liên hệ giữa tâm trạng và sự kiện của mình. Xem xét lại cảm xúc của bạn có nghĩa là có thể nhìn thấy điều gì khiến bạn vui, khiến bạn buồn, khiến bạn lo lắng hay tức giận.