Biết cách nhận biết hệ thực vật đường ruột của chúng ta đang bị tổn hại là điều quan trọng. Ruột đóng vai trò cơ bản đối với sức khỏe của chúng ta, để phòng thủ, vì vậy việc đảm bảo nó ở tình trạng hoàn hảo phải là ưu tiên hàng đầu. Và do đó, việc biết khi nào chúng ta phải tập trung vào hệ thực vật của mình để chữa lành nó trở nên rất phù hợp.
Vamos một ver không chỉ làm thế nào để xác định rằng hệ thực vật của chúng ta bị hư hại mà còn cả những gì gây hại cho nó, Bằng cách đó chúng ta có thể ngăn ngừa hư hỏng, điều này luôn tốt hơn là phải sửa chữa sau này.
Dấu hiệu cho thấy hệ thực vật đường ruột của chúng ta đang bị tổn thương
Có nhiều cách mà cơ thể chúng ta cho chúng ta biết rằng hệ thực vật đường ruột đang bị tổn thương hoặc đang trong tình trạng kém. Nó phản ánh trong nhu động ruột, trong vẻ ngoài của làn da, trong tâm trạng của chúng ta hoặc trong năng lượng hàng ngày của chúng ta.
Một số tín hiệu mà cơ thể gửi cho chúng ta rất dễ nhận thấy, những tín hiệu khác chúng ta vẫn cần chú ý hơn một chút. Chúng ta phải nhìn trong những điều sau đây:
- Lời khai của chúng tôi: Họ sẽ bất thường, à Tiêu chảy hoặc táo bón thường xuyên. Cả hai thái cực đều cho chúng ta biết rằng hệ vi khuẩn đường ruột của chúng ta không tốt. Mùi cũng rất quan trọng, nếu chúng ta nhận thấy nó rất khó chịu thì đó là một dấu hiệu.
- Sự xuất hiện của da: Da là cơ quan lớn nhất của chúng ta, là hàng rào bảo vệ bên ngoài và là nơi cơ thể cảnh báo chúng ta rằng có điều gì đó không ổn bên trong cơ thể. Trong trường hợp hệ vi khuẩn đường ruột bị tổn thương, dấu hiệu chúng ta nên chú ý trên da là chúng xuất hiện ngũ cốc ở mặt (đặc biệt là quanh miệng, cằm và hàm), chúng ta có vẻ ngoài buồn tẻ hơn, Da kém sáng hơn, trông kém khỏe mạnh hơn.
- Tâm trạng: Tâm trạng thay đổi, chúng ta thấy mình thờ ơ hơn, ít nghị lực hơn và ít ham muốn làm bất cứ điều gì hơn.
- Sưng: Bụng của chúng ta bị viêm, phản ánh tình trạng ruột bị viêm do không có đủ hệ thực vật để điều chỉnh mọi thứ đi qua nó. Chúng ta thậm chí có thể có đau bụng, đầy hơi và ợ hơi.
- Sức khỏe: Hệ vi sinh vật có liên quan đến trạng thái của hệ thống miễn dịch của chúng ta, vì vậy nếu nó bị hư hại, chúng ta sẽ trở nên khó chịu. xấu thường xuyên hơn. Ví dụ, chúng ta có thể bị nhiễm trùng nhiều hơn. Chúng ta cũng có thể cảm thấy nhiều hơn đau khớp ngoài các vấn đề về tiêu hóa.
Nếu chúng ta gặp phải bất kỳ hoặc nhiều dấu hiệu nào trong số này, rất có thể chúng ta cơ thể chúng ta đang cảnh báo chúng ta rằng có điều gì đó không ổn trong ruột của chúng ta.
Điều gì gây hại cho hệ thực vật đường ruột của chúng ta?
Thực phẩm là một điểm cơ bản khi chăm sóc thực vật. Những ngày Giáng sinh này, nơi chúng ta lạm dụng không chỉ số lượng mà còn cả một số loại thực phẩm mà chúng ta không ăn nhiều, rất có thể chúng ta sẽ nhận thấy những dấu hiệu mà chúng tôi đã đề cập trước đó.
Những điều chúng ta nên tránh để giữ cho hệ vi sinh vật khỏe mạnh
Ngoài cách Để phòng ngừa, những điều sau đây cũng nên tránh khi chúng ta có hệ vi khuẩn đường ruột bị tổn thương, bởi vì nếu chúng ta tránh nó, chúng ta sẽ không thể phục hồi được.
- Tránh lạm dụng đường và carbohydrate tinh chế. Chúng ta có thể trực tiếp ngăn chặn cả hai thứ tốt hơn để phục hồi hệ vi sinh vật của mình.
- Đảm bảo vệ sinh tốt cả đồ dùng và thực phẩm được tiêu thụ.
- Thức ăn, đặc biệt là rau củ phải nấu chín kỹ, tránh ăn sống trong một thời gian vì nó mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa.
- Ăn chậm, nhai kỹ giúp thức ăn tiêu hóa tốt hơn.
- Ăn men vi sinh và prebiotics.
- tránh dùng thuốc miễn là nó không thực sự cần thiết. Thuốc kháng sinh tiêu diệt tất cả vi khuẩn: tốt và xấu.
- Tránh tiêu thụ rượu và thuốc lá.
- Thúc đẩy chế độ ăn uống đa dạng, giàu chất dinh dưỡng, với carbohydrate lành mạnh (khoai tây, trái cây...), cá và thịt, chất béo lành mạnh. Hãy bổ sung sữa chua, phô mai, gừng, protein nạc vào chế độ ăn uống của bạn...
- Hãy tính đến những trường hợp không dung nạp có thể xảy ra lactose, protein sữa hoặc gluten và loại bỏ những thực phẩm đó khỏi chế độ ăn.
Ngoài việc phục hồi hệ thực vật đường ruột của chúng ta, nó còn quan trọng là giữ cho nó khỏe mạnh, vì vậy những điều trên phải là cơ sở dinh dưỡng hàng ngày của chúng ta, mặc dù đôi khi chúng ta đi chệch khỏi cơ sở đó. Một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng là tốt nhất. Thích ăn uống điều độ và không cảm thấy tội lỗi vì thỉnh thoảng muốn ăn bánh bao.