Đồ uống đẳng trương trước đây chỉ được tiêu thụ bởi các vận động viên. Ngày nay, chúng ta đã quen với việc nhìn thấy chúng trong tủ lạnh của bất kỳ ai, cho dù họ có chơi thể thao hay không. Nhưng chính xác thì chúng là gì? Chức năng của thức uống đẳng trương là gì?
Đồ uống đẳng trương là các chế phẩm giàu khoáng chất có chức năng chính là thúc đẩy quá trình thay thế hydrat của sinh vật.
Tại sao các vận động viên tiêu thụ nó?
Khi chúng ta luyện tập bất kỳ loại hình thể thao nào, ngoài việc giữ dáng, chúng ta còn mất rất nhiều nước do đổ mồ hôi. Do đó, đừng quên uống nước trước, trong và sau khi tập thể dục. Do đó, đồ uống đẳng trương rất tốt cho việc này, vì chúng ưu tiên thay thế chất điện giải trong cơ thể trước khi mất mồ hôi, ngoài việc hydrat hóa.
Thành phần của các loại đồ uống này chủ yếu dựa trên: nước, carbohydrate và khoáng chất. Tất cả các chất cần thiết để duy trì chức năng tiêu hóa và hydrat hóa.
Các loại đồ uống đẳng trương
Có một số loại đồ uống đẳng trương. Chọn của bạn phù hợp nhất với hoạt động thể chất của bạn:
- Đồ uống có hàm lượng đường đồng hóa nhanh cao hơn: Sucrose, fructose, glucose, v.v. Những thức uống này được khuyến khích trên hết dành cho những người tập thể thao nhưng không tập lâu, nhưng với cường độ lớn. Chúng được khuyến khích sử dụng vì trong loại hình hoạt động thể chất này, mồ hôi bị mất đi rất nhiều và chúng cung cấp một nguồn năng lượng nhanh chóng để phục hồi lượng đường trong máu thấp.
- Đồ uống có hàm lượng carbohydrate đồng hóa chậm cao hơn: Những thức uống này, không giống như những loại trước đây, được khuyến khích cho những người tập thể dục trong thời gian dài hơn nhưng cường độ trung bình hoặc thấp. Các thành phần của nó là tinh bột và những chất có nguồn gốc từ maltose. Những thức uống này giữ lượng đường không đổi trong thời gian dài hơn và cho phép bạn bổ sung dần lượng đường đã mất.
- Đồ uống đẳng trương tự làm: Chúng tôi, ở nhà, cũng có thể tự làm đồ uống đẳng trương. Làm sao? Để một lít nước, thêm nước ép của hai quả chanh, một ít đường, muối và muối nở. Là một nước chanh kiềm điều đó sẽ bổ sung lượng đường và khoáng chất giống như mua ở cửa hàng.
Khuyến cáo cuối cùng về thức uống đẳng trương là chúng không nên dùng nếu bạn chưa tập bất kỳ môn thể thao nào. Chúng chứa nhiều đường, nếu không được đốt cháy, nó có thể trở thành chất béo trong cơ thể, khá có hại cho cơ thể chúng ta.