Trong vài năm nay, họ đã nói về trí tuệ cảm xúc, tầm quan trọng của việc nâng cao lòng tự trọng của chúng ta, phát triển các kỹ năng nhất định giúp chúng ta đối phó tâm lý với các sự kiện phát sinh trong suốt cuộc đời của chúng ta.
Thay vào đó, chúng ta có thể tự hỏi: Làm thế nào những kỹ năng này có được? Trí tuệ cảm xúc thực sự là gì? Nó có ích để làm việc đó không? Chúng tôi sẽ cố gắng trả lời tất cả những câu hỏi này trong suốt bài viết này, vì vậy chúng tôi khuyến khích bạn tiếp tục đọc.
Một điều thường xảy ra khi chúng ta bắt đầu quan tâm đến chủ đề này là không rõ trí tuệ cảm xúc chính xác là gì, đó có phải là năng lực mà bạn có hay không? Hay nó đúng hơn là một tập hợp các kỹ năng có thể được luyện tập, có được và tăng lên?
Trí tuệ cảm xúc là gì?
Trong nhiều trường hợp, trí tuệ cảm xúc có liên quan đến sự đồng cảm, động lực, chủ nghĩa tích cực, v.v. Tuy nhiên, điều này có thể còn khó hiểu hơn, bởi vì ... Nếu tôi không có động lực để thực hiện một dự án hoặc một hoạt động ... thì tôi có trí tuệ cảm xúc kém? Câu trả lời là không.
Mặc dù đúng là trí tuệ cảm xúc có liên quan đến tất cả các khái niệm trước đây, Là một người lạc quan hay một người có động lực cao không có nghĩa là một người có trí tuệ cảm xúc tốt.
Trí tuệ cảm xúc đúng hơn là một khả năng hiểu và biết cảm xúc, của cả chính mình và của người khác, nhưng chủ yếu là của chính mình. Nó là để có thể thể hiện những gì chúng ta cảm thấy, để đánh giá nó và trên tất cả là không để bị cuốn đi bởi những cảm xúc đó, nó là để có được khả năng điều chỉnh những gì chúng ta cảm thấy theo cách mà chúng ta phát huy kiến thức sâu sắc về bản thân. những cảm xúc.
Do đó, chúng tôi có thể tóm tắt rằng Trí tuệ cảm xúc cho phép chúng ta biết bản thân ở mức độ cảm xúc, hiểu những gì chúng ta cảm thấy, chấp nhận nó, thể hiện nó và điều chỉnh nó. Do đó, loại trí thông minh này di chuyển giữa suy nghĩ và cảm xúc, cho phép chúng ta suy nghĩ về cảm xúc của mình và có thể giải quyết các vấn đề nảy sinh mà không bị cảm giác có thể nhấn chìm chúng ta mang đi hoặc khiến chúng ta phải làm điều gì đó mà chúng ta có thể hối tiếc. Điều quan trọng là phải làm rõ ngay bây giờ: điều chỉnh một cảm xúc không có nghĩa là kìm nén nó, mà là chấp nhận nó, quản lý nó và thậm chí sử dụng nó cho lợi ích của chúng ta để giải quyết vấn đề mà cảm giác này đã đánh thức trong chúng tôi.
Trí tuệ cảm xúc và cảm nhận tốt về bản thân
Đạt được tất cả những điều này sẽ cho phép chúng ta có một sức khỏe tinh thần rất tốt, mang lại cho chúng ta cảm giác hạnh phúc với bản thân. Hiểu biết về bản thân là một yếu tố rất quan trọng trong cuộc sống của con người, chúng ta phải kiên định với chính mình và không phản bội chính mình. Chúng ta hãy nhớ rằng chúng ta là người duy nhất mà chúng ta sẽ luôn sống với phần còn lại của cuộc đời mình.Vậy còn gì tốt hơn là biết yêu thương, chấp nhận và hòa hợp với chính mình?
Trí tuệ cảm xúc và những người xung quanh chúng ta
Đạt được điều này cũng sẽ giúp chúng ta nhận ra và chấp nhận cảm xúc của người khác.. Vì vậy, nó sẽ thúc đẩy sự đồng cảm của chúng ta. Cảm thấy tốt về bản thân, chấp nhận bản thân, yêu thương bản thân và kiên định, sẽ mang lại cho chúng ta hạnh phúc, dẫn đến việc có tầm nhìn tích cực hơn về những gì đang xuất hiện, v.v. Chính ở điểm này, mối quan hệ giữa trí tuệ cảm xúc và sự đồng cảm, động lực, chủ nghĩa tích cực, v.v. được tìm thấy.
Như với nhiều khía cạnh của cuộc sống, cả thể chất và tình cảm, chúng ta phải nỗ lực để giải quyết chúng. Và, cũng như chúng ta phải chăm sóc các mối quan hệ chúng ta có với những người chúng ta quan tâm, chúng ta phải chăm sóc mối quan hệ chúng ta có với chính mình.
Các kỹ năng cơ bản để phát triển trí tuệ cảm xúc tốt
Chúng ta có thể nói về bốn kỹ năng chính, mặc dù những kỹ năng khác có thể được bổ sung sẽ làm phong phú thêm trí tuệ cảm xúc của chúng ta. Bốn kỹ năng này là:
Nhận thức, đánh giá và thể hiện cảm xúc
Kỹ năng đầu tiên này nó tập trung vào cả nhận thức về cảm xúc và nhận thức về cảm xúc khi đối mặt với người khác. Nó bao gồm việc nhận biết cảm xúc và xác định chúng, biết cách cân nhắc mức độ hoặc cường độ của cảm giác đó và có thể nói về chúng.
Thúc đẩy cảm xúc
Khả năng này là những gì Cảm xúc được giúp đỡ khi đưa ra quyết định phù hợp và nhất quán với bản thân cũng như cảm giác của chúng ta khi quyết định đó được đưa ra.
Có lẽ nó có thể được hiểu rõ hơn nếu chúng ta đặt một ví dụ giúp chúng ta hình dung ra sự hữu ích của kỹ năng này. Trong trường hợp chúng tôi phải đưa ra quyết định cá nhân, chẳng hạn như tiến thêm một bước với đối tác của bạn và chuyển đến sống với cô ấy hoặc hợp thức hóa tình hình, v.v. Trong trường hợp này, điều tốt nhất là suy nghĩ xem bạn sẽ cảm thấy như thế nào khi thực hiện bước đó, nếu nó có lợi cho mối quan hệ của bạn, tôi sẽ cảm thấy thế nào, đối tác của tôi sẽ cảm thấy như thế nào, v.v. và sau đó có thể thực hiện quyết định phù hợp hơn bằng cách đưa những cảm xúc đó về hiện tại.
Hiểu biết về cảm xúc
Với kỹ năng này, chúng ta vượt xa hơn một chút so với việc đầu tiên nhận thức, đánh giá và thể hiện. Chúng tôi đã nói về hiểu những cảm xúc phức tạp hơn như yêu và giận một người cùng một lúc. Cũng nên hiểu sự chuyển giao từ cảm xúc này sang cảm xúc khác, vì nó có thể xảy ra trong một cuộc tranh cãi, nơi chúng ta có thể cảm thấy tức giận, sau đó cảm thấy tội lỗi, cảm thấy xấu hổ, xin lỗi, v.v.
Khả năng này có một điểm cơ bản trong tất cả các mối quan hệ, vì suy nghĩ của chúng ta ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm thấy và cách chúng ta hành động trong mỗi tình huống. Mối tương quan này rất sâu sắc và khi một trong những yếu tố của nó thay đổi, nó có thể thay đổi tất cả những yếu tố khác. Ví dụ: Nếu chúng ta được khen bởi một người không quen biết, điều đó có thể khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ, cảm thấy rằng họ đang giễu cợt mình và phản ứng bằng cách kêu gọi sự chú ý đến người đó hoặc phớt lờ điều đó; Nếu đó là một người mà chúng ta đang gặp, chúng ta có thể xấu hổ, thậm chí đỏ mặt, điều này sẽ khiến chúng ta hành động bằng cách hạ mắt xuống. Và nếu người khen chúng ta là đối tác của chúng ta, chúng ta có thể thích điều đó và chúng ta có thể mỉm cười hoặc đáp lại thể hiện tình cảm.
Điều hòa cảm xúc
Khi đã có những kỹ năng trên, chúng ta có thể coi đó là đỉnh cao của kỹ năng trí tuệ cảm xúc. Chúng tôi cũng có thể gọi nó là quản lý cảm xúc.
Bằng cách làm việc trên kỹ năng này, chúng tôi có thể Có thể chấp nhận cảm xúc của chính bạn cũng như của người khác và nhận ra rằng việc thể hiện cảm xúc của bạn cho những gì chúng ám chỉ là điều tốt. Vì vậy, việc thể hiện bản thân là điều tích cực, miễn là nó được thực hiện theo cách thích hợp và không cố gắng làm hại người khác.
Ví dụ: chúng ta có thể tức giận nếu một người bạn đã làm tổn thương chúng ta, và chúng ta có thể bày tỏ với anh ấy những gì chúng ta cảm thấy và tại sao chúng ta cảm thấy điều đó.
Es Điều cần thiết là phải biết cách quản lý cảm xúc của chính mình và của người khác một cách hiệu quả. Chúng ta phải cho phép mình giận dữ hay buồn bã hoặc hạnh phúc khi đến lúc cảm thấy điều đó, không kìm nén cảm xúc của mình, nhưng không để chúng chi phối chúng ta, nhận thức được những gì chúng ta cảm thấy, chấp nhận nó, thể hiện nó và đối phó với nó một cách thích hợp.
Làm việc dựa trên bốn kỹ năng của trí tuệ cảm xúc sẽ cho phép chúng ta tốt hơn với bản thân, có được sức khỏe tinh thần tốt, điều mà không thể đạt được bằng cách kìm nén cảm xúc. Chúng ta phải bắt đầu bỏ lại phía sau câu nói 'đừng khóc' khi ai đó cảm thấy tồi tệ hoặc khi chúng ta cảm thấy tồi tệ. Điều cần được khuyến khích là: nếu bạn đã / đã bị tổn thương và bạn đang buồn, hãy khóc, hãy thể hiện bản thân.