Chúng ta nên ăn gì trong thời gian chữa bệnh?

Kiểm dịch khiến chúng ta đôi khi cảm thấy lo lắng hơn bình thườngBị giam giữ ở nhà quá lâu có thể phá hỏng một chế độ ăn uống lành mạnh.

Điều rất quan trọng là trong thời gian cách ly, chúng ta lên thực đơn hàng tuần đầy đủ và tuân theo nó để không mắc phải những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Vì lý do này, chúng tôi muốn giúp bạn và chúng tôi muốn cung cấp cho bạn những món ăn ngon nhất để tiêu dùng trong những thời điểm khó khăn này.

Sống trong những tuần bị giam cầm này không hề dễ chịu chút nào, mỗi người mỗi khác, và có thể mỗi người đau khổ theo một cách khác nhauvà trong trường hợp này, việc cho từng con ăn sẽ có tác dụng.

Bị giam cầm không phải là trạng thái tự nhiên của con người, và đó là một trải nghiệm độc nhất vô nhị đối với hầu hết mọi người. Sau một thời gian, chúng ta có thể bỏ bê cách ăn uống cùng với việc lười vận động và điều đó có thể khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ.

Cần phải biết đâu là những thực phẩm không nên thiếu trong đợt kiểm dịch này, để cơ thể không bị suy nhược và không bị thiếu chất, thiếu năng lượng.

Cho ăn trong thời gian cách ly

Bạn chắc chắn đang tự hỏi nếu cần thiết phải thay đổi thói quen ăn uống trong đợt cách ly này, nếu chúng ta phải sửa đổi một số loại thực phẩm trong thời gian bị giam giữ.

Học cách ăn trong thời gian cách ly

Ăn uống đúng cách và lành mạnh có thể là một nhiệm vụ khó khăn, tuy nhiên, chúng tôi xin mách bạn một số mẹo để không quá phức tạp.

Những tuần này là thời điểm tốt để trở lại với thói quen hàng ngày của chúng ta với sự khích lệ, năng lượng và sức khỏe. Chúng ta phải mạnh mẽ để chống lại bất kỳ loại bệnh tật nào, vì bạn không bao giờ biết tương lai sẽ mang lại điều gì.

Sắp xếp các bữa ăn của bạn tốt, học cách ăn uống điều độ trong những thời điểm này, lập danh sách mua sắm lành mạnh, nghĩ về các món ăn trước tiên và tránh mua những ý tưởng bất chợt không cần thiết điều đó sẽ khiến bạn tốn rất nhiều chi phí để đốt cháy.

Vitamin C là đồng minh tốt nhất của bạn

Không nên thiếu trái cây trong những ngày này, hơn bao giờ hết bạn nên bổ sung ba miếng trái cây mỗi ngày. Bạn có thể dùng chúng để tráng miệng, trong bữa sáng hoặc giữa các bữa ăn như một món ăn nhẹ. Một trong những cách tốt nhất để sử dụng chúng là dùng da, miễn là trái cây cho phép nó.

Họ giàu có vitamin và chất chống oxy hóa, Ngoài ra, chúng là những món ăn nhẹ lành mạnh nhất mà chúng ta có thể dùng, vì vậy bạn sẽ tránh ăn những sản phẩm kém lành mạnh khác.

Chúng tôi khuyên bạn nên tìm những loại trái cây có nhiều vitamin C nhất, vì loại vitamin này có lợi để cung cấp năng lượng và chất chống oxy hóa cho chúng ta.

• Kiwi
• Trái dứa.
• Cam, chanh và bưởi. Cam quýt nói chung.
• Quả việt quất
• Dâu tây.
• Trái dứa.

Protein chất lượng, nguồn gốc động vật và thực vật

Như bạn đã biết, protein không chỉ đến từ thịt, chúng ta còn có thể tìm thấy nó trong vô số loại rau củ. Protein nên có trong chế độ ăn uống của chúng ta trong những tuần này. Mặc dù chúng ta có thể không tập thể dục nhiềuvà chúng ta không cần tăng cơ, điều quan trọng là tiếp tục bổ sung protein để tránh mất cơ.

Thực phẩm giàu protein là ăn no và dễ tiêu hóa nếu chúng không giàu chất béo vì lý do này, hãy thưởng cho những điều sau:

• Bột yến mạch, sữa chua, sữa, các loại hạt hoặc bánh mì nguyên cám, cho bữa sáng.
• Cá xanh, cá trắng, thịt gà hoặc gà tây, trứng, các loại đậu, đậu phụ, đậu nành, seitan, cải bẹ hoặc rau bina cho bữa trưa hoặc bữa tối.

Không bao giờ bỏ trái cây giàu vitamin C.