Xã hội này buộc chúng ta phải bước đi chạy từ nơi này đến nơi khác. Tuy nhiên, vội vàng không nhất thiết phải suy nghĩ nhanh nhẹn hơn, làm mọi thứ tốt hơn hoặc vượt qua các nghĩa vụ của chúng ta nhanh hơn. Vậy tại sao không thử thay đổi mọi thứ?
Chúng ta sống vội vã. Chúng tôi cảm thấy cần phải làm việc hiệu quả, làm hết việc này đến việc khác và trả lời tin nhắn ngay lập tức. Chúng ta mơ về một bữa ăn yên tĩnh, một ngày nghỉ và tất nhiên là cả những ngày nghỉ, nhưng khi chúng đến, chúng ta không phải lúc nào cũng có thể ngắt kết nối. Bạn có cảm thấy được xác định không? Đã đến lúc phải dừng nó lại.
Bạn đang gặp một người bạn để ăn trưa và chú ý đến điện thoại của mình hơn? Các cuộc trò chuyện của bạn luôn xoay quanh công việc, bạn bận rộn như thế nào và bạn có ít thời gian như thế nào? Bạn không biết phải làm gì hay bạn cảm thấy tồi tệ khi có một vài giờ rảnh rỗi? Biến sự vội vàng thành một lối sống thường mang lại căng thẳng và lo lắng. Và không, chúng tôi biết rằng không dễ dàng để thay đổi con chip nhưng đây là một số công cụ để làm điều đó.
Ưu tiên
Điều gì là quan trọng và điều gì không? Mỗi người chúng ta đều có một thang giá trị khác nhau và do đó rất có thể chúng ta sẽ trả lời câu hỏi này theo cách khác nhau. Điều quan trọng là phải hành động một cách mạch lạc đối với những gì chiếm vị trí quan trọng nhất trong kim tự tháp ưu tiên. Bởi vì không, không phải mọi thứ đều quan trọng như nhau. Cho bản thân thời gian để suy ngẫm về nó và đặt ra các ưu tiên cũng quan trọng như việc sắp xếp ngày hoặc tuần sau đó cho phù hợp.
Từng thứ một
Hãy chăm sóc từng thứ một. Bạn đang nói chuyện điện thoại với một người bạn? Tập trung vào cuộc trò chuyện. Sau đó, bạn có thể xem các email đến điện thoại của bạn hoặc lập danh sách mua sắm. Bạn có định ngồi xuống để ăn? Tránh bị phân tâm bằng cách tắt điện thoại di động và thưởng thức đồ ăn của bạn. Ưu tiên và dành thời gian cho mọi thứ. Hãy thực hiện chúng một cách hiện tại và có ý thức. Không phải bằng cách tự mình vội vàng, bằng cách làm nhiều việc hơn trong thời gian ngắn hơn, chúng ta có được một ngày.
Học cách nói không
Những gì có vẻ đơn giản nhất có lẽ là phức tạp nhất. Trong nhiều dịp chúng tôi đặt mong muốn của những người xung quanh chúng tôi lên hàng đầu cho riêng họ. Chúng tôi làm điều đó vì sợ mất đi tình bạn, rằng họ sẽ không gọi chúng tôi từ một công việc nữa, rằng họ nghĩ chúng tôi ích kỷ ... Những người khác vì chúng tôi thậm chí không dừng lại để suy nghĩ nếu chúng tôi cảm thấy thích, nếu chúng tôi có thời gian hoặc cảm thấy ích kỷ khi làm điều đó. Và với mỗi suy nghĩ như vậy, sức khỏe tâm lý của chúng ta bị suy giảm và cùng với đó là khả năng tận hưởng của chúng ta.
Đặt lịch và ngắt kết nối
Việc đặt giới hạn không chỉ được khuyến khích mà còn cần thiết. Một mặt, giới hạn thời gian giúp chúng ta tránh bị sao nhãng và tập trung sự chú ý của chúng tôi vào một hoạt động xác định. Xác định giờ làm việc và một khoảng thời gian để hoàn thành mỗi nhiệm vụ để tránh não bị phân tán với những thứ khác.
Nó cũng đặt ra các giới hạn về công nghệ. Khả năng được kết nối liên tục đã tạo ra sự phụ thuộc đến mức chúng tôi cảm thấy buộc phải trả lời tất cả các tin nhắn ngay lập tức. Phương pháp điều trị đã trở thành con dao hai lưỡi mà chúng ta phải học cách sống. Tắt thông báo trên thiết bị di động hoặc giữ nó trong ngăn kéo khi chúng ta cần chú ý đến một nhiệm vụ hoặc hoạt động cụ thể là cách để nhận ra rằng không phải mọi thứ đều khẩn cấp, rằng không có gì xảy ra để trì hoãn mọi thứ. Bạn có cảm thấy lo lắng khi làm điều này? Định cấu hình điện thoại để chỉ các cuộc gọi đến từ các liên hệ mà bạn cho là khẩn cấp mới có thể tham gia.
Hãy tận hưởng những gì giúp bạn thư giãn
Có hoạt động cụ thể nào khiến bạn cảm thấy thoải mái không? Đi dạo, đọc sách, đi tập thể dục, nói chuyện với bạn bè, uống cà phê trong im lặng, đi tắm ... Điều quan trọng là thời gian dự trữ trong tuần cho những điều này và tận hưởng chúng mà không bị phân tâm. Khi bạn lập kế hoạch cho tuần của mình, hãy đánh dấu màu sắc mà bạn thích nhất trong thời gian bạn sẽ dành cho họ, đó có thể là 15 phút một ngày hoặc một giờ trong hai ngày một tuần ... và cho biết tầm quan trọng của nó. có.
Còn bạn, bạn đã vội vàng lựa chọn một cách sống chưa hay bạn vẫn giữ nó trong thời gian ngắn?