Không thể phủ nhận rằng trong vấn đề sức khỏe có rất nhiều phong trào, thực hành hoặc phương pháp điều trị trở thành mốt chỉ sau một đêm, nhân dịp này chúng ta đang nói đến chánh niệm, chắc chắn bạn đã nghe từ này hoặc thấy nó được viết trên internet. Nếu bạn tò mò thì bạn đã đến đúng chỗ rồi. Dưới đây, chúng tôi sẽ giải thích nó nói về cái gì và ứng dụng của nó để làm gì.
Chánh niệm còn có nghĩa là Chú ý có ý thức hay Chú ý đầy đủ. Nó có thể được gọi là Sati, đó là những gì họ gọi nó bằng tiếng Pali, một ngôn ngữ tương tự như ngôn ngữ được sử dụng vào thời đó. Đức Phật 2.500 năm trước. Chánh niệm là sự thực hành trong đó chúng ta nhận thức được khoảnh khắc hiện tại, trải nghiệm tại một thời điểm cụ thể trong hiện tại. Cách thực hành này giúp bạn học cách nhận thức được cách chúng ta di chuyển, cảm giác của chúng ta, cả về thể chất lẫn tinh thần, đồng thời nó cũng giúp chúng ta chú ý đến cách chúng ta phản ứng hoặc phản ứng trong từng thời điểm trong ngày.
Chánh niệm là gì?
Việc thực hành này sẽ làm cho chúng ta trung thực, tỉnh táo, dũng cảm và thực dụng, vì chúng ta đang sống với ý thức chủ động sâu sắc. Chánh niệm là khả năng của con người ở hiện tại và nhắc nhở bản thân ở trong đó ngay lúc đó, tức là thực hành quay trở lại đây và bây giờ.
Thông thường, chúng ta có xu hướng chú ý đến các hoạt động mà chúng ta thực hiện vào một thời điểm chính xác mà chỉ một phần nhỏ của bản thân, tâm trí và suy nghĩ của chúng ta trải nghiệm và tập trung vào điều gì đó hoàn toàn khác. Nhiều lần chúng tôi đặt "lái tự động" Chúng ta không coi trọng những gì chúng ta làm hàng ngày và chúng ta không chú ý đến những chi tiết nhỏ ở đây và bây giờ.
Đặc điểm cơ bản
- Chúng ta không thể sống nếu không có khả năng ở trong hiện.
- Cho phép chúng tôi nhận ra những gì đang xảy ra trong khi nó đang xảy ra.
- Nó giúp chúng tôi tiêu hóa những trải nghiệm tiêu cực Bởi nhờ chánh niệm chúng ta có thể làm cho cảm giác khó chịu biến mất.
- Nó gắn liền với Phật giáo.
- Nhiều truyền thống trên khắp thế giới sử dụng nó để kết nối với hiện tại.
Trong 30 năm qua, việc thực hành Quan tâm đầy đủ Nó được tích hợp vào y học và tư vấn tâm lý, lợi ích của nó thật đáng kinh ngạc. Nó đã được nghiên cứu một cách khoa học và do đó nó được công nhận là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng, tăng cường sự tự nhận thức, giảm các triệu chứng về thể chất và tâm lý liên quan đến căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể.
Nó là gì?
Chúng ta tìm thấy hình của Jon Kabat Zinn, một nhân vật hàng đầu nổi tiếng của Chánh niệm, đã giới thiệu phương pháp này trong mô hình y tế, trong đó bệnh nhân tuân theo một phương pháp điều trị được thiết kế để thoát khỏi căng thẳng hoặc lo lắng. Đối với ông, ông định nghĩa phong cách nhìn thế giới này là «Cố ý chú ý đến thời điểm hiện tại mà không phán xét.
Điều đó có nghĩa là chúng ta học cách liên hệ trực tiếp với những gì đang xảy ra trong cuộc sống của chúng ta, ở đây và bây giờ trong cuộc sống của chúng ta. Chúng ta nhận thức được sự căng thẳng, đau đớn, bệnh tật và những vấn đề mà chúng ta phải giải quyết hàng ngày, điều đó giúp chúng ta tỉnh táo và chú ý để cho phép. Tuy nhiên, nếu chúng ta không chú ý, chúng ta có thể cảm thấy lo lắng hơn bởi vì những gì đã xảy ra với chúng ta trong quá khứ bởi vì chúng ta đã không chú ý và nhận thức được chính xác thời điểm mà hành động đang diễn ra.
Vì lý do này, chánh niệm giúp chúng ta lấy lại sự cân bằng bên trong, giúp chúng ta luôn cảnh giác một cách toàn diện về các khía cạnh của con người, cơ thể, tâm trí và tinh thần của mình.