Trong thời gian này, căng thẳng là một trong những tệ nạn lớn hiện nay trong xã hội. Đó là lý do tại sao chúng ta sẽ nói về một số cây thuốc để kiểm soát căng thẳng. Việc biết cách phòng tránh để tránh ảnh hưởng đến tính mạng và sức khỏe của chúng ta là điều vô cùng cần thiết.
Và đó là sức khỏe tinh thần tốt đi đôi với sức khỏe thể chất tốt. Vì vậy, điều quan trọng là phải hiểu nhau, tìm lối thoát để thoát khỏi căng thẳng và thư giãn. Các môn tập như yoga, thiền, tập thể dục, khiêu vũ,… rất có lợi.
Tuy nhiên, có những giai đoạn mà vì công việc hoặc vì cuộc sống cá nhân, chúng tôi khó có thể thoát khỏi thần kinh của mình. và căng thẳng, có nghĩa là tinh thần xuống thấp, tức giận, mệt mỏi và nói chung là tồi tệ với bản thân và môi trường của chúng ta.
Căng thẳng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể chúng ta
Cơ thể chúng ta cảm thấy căng thẳng là điều bình thường, vì đó là một phản ứng tự nhiên đối với nhu cầu về hiệu suất vượt trội bình thường hoặc bình thường ở chính chúng ta. Yêu cầu này có thể là cả bên trong và bên ngoài. Như chúng tôi đã đề cập, đó là một trạng thái mệt mỏi về tinh thần, thường dẫn đến các rối loạn về thể chất và tinh thần.
Do đó, nó là một phần của các phản ứng bình thường của sinh vật. Tuy nhiên, vấn đề xảy ra khi chúng ta thường xuyên phải tiếp xúc với những loại nhu cầu này, và căng thẳng đi kèm với chúng ta trong thời gian dài và hậu quả của nó làm giảm và thay đổi chất lượng cuộc sống của chúng ta.
Chúng ta phải biết rằng một Một phần tốt của các bệnh phổ biến nhất là do loại căng thẳng liên tục này gây ra. Một cái gì đó ngày càng phổ biến trong xã hội.
Khi nào căng thẳng trở thành một vấn đề?
Hay hai trường hợp cơ bản trong đó căng thẳng trở nên liên tục. Một mặt, tiếp xúc lâu dài với kích thích đánh thức căng thẳng. Mặt khác, những tình huống mà ngay cả khi sự kích thích đó đã biến mất, thì sự căng thẳng vẫn còn trong chúng ta. Sau đó xảy ra với những kích thích rất mạnh.
Hậu quả của căng thẳng kéo dài
Cơ thể của chúng ta đã sẵn sàng để tự bảo vệ khỏi căng thẳng này vì những gì gây ra những thay đổi quan trọng như: ngăn chặn các cơ chế của giấc ngủ, hoạt động của hệ thống miễn dịch, hệ thống tiêu hóa và hệ thống sinh sản. Tất cả những điều này đồng thời, do đó những thay đổi là rất quan trọng và phản ứng với cảm giác mệt mỏi, khó chịu, tức giận và dễ ngã bệnh hơn.
Đúng là mỗi người phản ứng khác nhau với cùng một tình huống và do đó cũng mỗi sinh vật thể hiện các phản ứng của riêng mình đối với căng thẳng đang diễn ra. Tuy nhiên, phổ biến nhất là nhận thấy một số ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần: mất ngủ, cáu kỉnh, đau đầu, các vấn đề về tiêu hóa và các vấn đề về nhiễm trùng.
Ngăn ngừa và giảm căng thẳng
Lựa chọn tốt nhất là giữ vệ sinh tinh thần tốtnghĩa là thực hiện các hoạt động cho phép chúng ta duy trì sự cân bằng về cảm xúc và nhận thức, cung cấp cho chúng ta công cụ để biết cách tự quản lý bản thân trong những tình huống hàng ngày có nguy cơ áp đảo chúng ta. Thực hành như tập thể dục thường xuyên, tập yoga, thiền định và nói chung là duy trì một lối sống lành mạnh.
Nếu việc phòng ngừa là không đủ tại một số thời điểm nhất định hoặc nếu bạn đang muốn áp dụng một lối sống lành mạnh hơn vì bạn đang trải qua một giai đoạn căng thẳng đáng kể, có những cây thuốc giúp chúng ta giảm đáng kể và tránh những hậu quả bắt nguồn từ sự căng thẳng đó.
Có rất nhiều loại cây giúp chống lại căng thẳng do đặc tính thư giãn của chúng, tuy nhiên, dưới đây chúng ta sẽ thảo luận về những loại cây chính và dễ kiếm nhất.
1. Melissa
Melissa là một trong những loại cây được sử dụng nhiều nhất để chống lại căng thẳng nhờ vào đặc tính giúp thư giãn hệ thần kinh.
Nên uống hai hoặc ba lần một ngày dưới dạng dịch truyền để giúp thư giãn nhịp tim.
2. Hoa cúc la mã
Hoa cúc là một trong những loại cây mà bạn có thể sử dụng vào bất kỳ dịp nào để xoa dịu vô số bệnh tật do nhiều đặc tính của nó. Tuy nhiên, chất lượng mà chúng tôi quan tâm ngay bây giờ là tác dụng an thần.
Hay hai cách để sử dụng hoa cúc để chống lại căng thẳng. Một mặt truyền, tốt nhất là với một ít gừng và vỏ táo. Mặt khác, trong bồn tắm thư giãn, hãy dùng nước hoa cúc và một chút tinh dầu oải hương.
XUẤT KHẨU Valerian
Chúng ta đang phải đối mặt với một trong những cây thuốc phổ biến nhất để thư giãn. Đã sử dụng để chống lại chứng mất ngủ và điều trị các trạng thái khác nhau của thần kinh nhờ thực tế là nó giúp làm chậm nhịp tim và giảm hoạt động của não.
Không giống như các loại cây khác như hoa cúc, cây này Không nên dùng liên tục quá hai tuần, cũng như không nên trộn chung với một số loại thuốc. như thuốc giải lo âu.
4. St. John's Wort
Nhà máy này có nhiều tài sản, trong số đó là hyperforin, giúp giảm căng thẳng, lo lắng và hồi hộp.
5. Nhân sâm
Điều đầu tiên cần biết là có nhiều loại nhân sâm khác nhau, được Nhân sâm Hoa Kỳ giúp chống lại căng thẳng. Mặt khác, nhân sâm châu Á có tác dụng kích thích thích hợp hơn cho các trạng thái trầm cảm.
Loại cây này có tác dụng tích cực về khả năng trí tuệ và giúp não bộ chịu được áp lực.
6. Linden
Tuyệt vời được biết đến để làm dịu các dây thần kinh. Là hoàn hảo để giúp chữa mất ngủ nhờ tác dụng an thần của nó. Vì lý do này, nó cũng giúp chống lại các tác động bắt nguồn từ thần kinh như đau đầu hoặc khó tiêu.
Nó có thể được sử dụng cả dưới dạng dịch truyền và trong bồn tắm thư giãn.
7. Hoa oải hương
Hoa oải hương là một trong những loại cây được sử dụng rộng rãi trong việc điều trị chứng căng thẳng thần kinh. Được đánh giá cao về đặc tính thơm. Mùi mà nó tạo ra giúp thư giãn hệ thần kinh và giảm căng thẳng và cáu kỉnh.
Bạn có thể được sử dụng như liệu pháp hương thơm hoặc trong tiêm truyền Thêm một vài thìa hoa oải hương khô vào một cốc nước sôi và sau vài phút, trước khi truyền, hãy thêm một chút chanh.
8. Cỏ chanh
Cây này rất khuyến khích để chống lại chứng mất ngủ và nó có thể được trộn với các loại cây khác như hoa cúc để tăng cường tác dụng.
Bạn có thể quan tâm:
- Các yếu tố thúc đẩy lo lắng, căng thẳng và trầm cảm
- Thực phẩm giúp bạn thư giãn và chống lại căng thẳng
Do đó, nếu bạn đang trải qua một thời gian căng thẳng, chúng tôi khuyến khích bạn thay đổi theo thói quen sống lành mạnh hơn và thử các biện pháp tự nhiên này.