Có nhiều trẻ không nhớ uống nước và nếu cha mẹ không coi trọng việc uống nước hàng ngày thì tình trạng mất nước có thể xuất hiện bất cứ lúc nào. Nên cho trẻ uống nước mỗi ngày, ít nhất 6 đến 8 ly mỗi ngày. Người lớn cũng nên lưu ý điều này và uống 8-12 cốc nước. Nếu bạn chơi thể thao hoặc có một cuộc sống năng động hơn, lượng nước cũng nên nhiều hơn.
Nếu con trai hoặc con gái của bạn nói với bạn rằng chúng đang khát, thì có lẽ chúng đã bị mất nước. Đây là lý do tại sao trẻ em nên uống nước suốt cả ngày trước khi cơn khát xuất hiện. Hãy tìm những dấu hiệu mất nước này ở trẻ để ngăn ngừa nó xảy ra.
Dấu hiệu mất nước ở trẻ em
- Không đi tiểu
- Tã ướt ít trong hơn sáu giờ
- Thiếu nước tiểu trong 12 giờ ở trẻ lớn (hoặc một lượng nhỏ nước tiểu sẫm màu)
- Nước tiểu sẫm màu có mùi nặng (mùi càng nặng thì càng mất nước nhiều)
- Miệng khô hoặc dính
- Ít hoặc không có nước mắt khi khóc
- Da khô, không bóng
- Mắt rỗng
- Thóp lõm ở trẻ sơ sinh (hoặc phồng lên)
- Thờ ơ hoặc cáu kỉnh
- Mệt mỏi hoặc chóng mặt ở trẻ lớn
Cho con bạn uống nhiều nước hơn
Không phải lúc nào cũng dễ dàng thuyết phục con bạn uống nước lọc, phải không? Dưới đây là một số mẹo để tăng lượng nước của bạn hàng ngày:
- Làm cho nước có thể tiếp cận được. Mang theo chai nước bên mình mọi lúc mọi nơi. Đặt một chai nước mỗi ngày trong ba lô đi học của trẻ để trẻ có thể uống nước bất cứ lúc nào trong ngày. Đối với những trẻ nhỏ, hãy để một cốc nước ở nơi trẻ có thể dễ dàng với lấy khi muốn uống một ít nước.
- Thêm hương vị và màu sắc. Thêm trái cây vào nước như dưa hấu, dứa, chanh hoặc chanh…. Hãy thử sử dụng trái cây đông lạnh thay vì đá viên. Nước sẽ có nhiều hương vị và màu sắc hấp dẫn hơn để trẻ uống nước vui vẻ hơn.
- Một niềm vui nhỏ không bao giờ đau. Mua ly hoặc cốc đặc biệt có các nhân vật dễ thương trong ly, hoặc dùng ống hút để làm nước uống thú vị hơn một chút. Mặc dù nó có vẻ quá đơn giản, nhưng nó hoạt động.
- Trở thành một hình mẫu tốt. Luôn mang theo một chai nước và uống nhiều nước ở nhà. Khi con bạn thấy bạn nợ nước, chúng sẽ nhận ra tầm quan trọng của việc leo trèo và sức khỏe của chúng. Ngoài ra, nếu anh ấy thấy bạn uống nước, anh ấy càng có khả năng yêu cầu mình uống nhiều hơn.
Nước quan trọng đối với sức khỏe của người lớn và trẻ em, nhưng nó cũng quan trọng đối với tâm trạng của bạn. Khi cơ thể bị thiếu nước, ngoài tình trạng mất nước còn dẫn đến tình trạng lo lắng, cáu gắt và tâm trạng chán nản hơn.. Nước là sự sống, sức khỏe và thể chất và tình cảm. Không thể thiếu nước trong cuộc sống của bất kỳ sinh vật nào!