Sở hữu vùng bụng phẳng và săn chắc Chắc chắn đây là niềm mơ ước của rất nhiều phụ nữ. Để đạt được điều này, không nhất thiết phải dùng đến các bài tập bụng vì Hatha yoga có thể đạt được điều đó. Đây là một biến thể của yoga trong đó các tư thế tập trung vào việc điều chỉnh cơ thể và kiểm soát hơi thở. Những tư thế này giúp làm săn chắc toàn bộ vùng bụng và các bộ phận khác của cơ thể như lưng hoặc cánh tay.
Trong bài viết sau Chúng tôi nói chuyện với bạn về lợi ích của Hatha Yoga và cách thực hành nó giúp đạt được bụng phẳng như mong đợi từ lâu.
4 tư thế Hatha yoga giúp săn chắc vùng bụng
Có bốn tư thế của Hatha yoga có thể giúp bạn săn chắc toàn bộ vùng bụng:
- Tấm ván hoặc phalakasana Nó sẽ cho phép bạn làm săn chắc toàn bộ vùng thắt lưng và bụng. Đó là một tư thế hoàn hảo để có thể kéo giãn hoàn toàn cột sống của bạn.
- Tư thế chốt hoặc parighasana Nó bao gồm việc quỳ gối đồng thời duỗi một chân sang một bên và giơ hai tay lên trời, chắp hai tay lại. Khi thở ra, bạn phải nghiêng cánh tay về phía phần chân duỗi.
- Tấm ván bên Đây là những tư thế Hatha yoga khác sẽ giúp bạn có bụng phẳng và săn chắc vùng bụng. Tư thế plank này nhằm mục đích tác động triệt để các cơ xiên ở bụng. Ngoài việc giúp làm săn chắc vùng bụng, nó còn giúp bạn có được vòng eo hoàn hảo, không hề có mỡ thừa.
- Tư thế thứ tư là tư thế con thuyền hay navasana. Ở tư thế này, sức mạnh ở vùng bụng sẽ được kết hợp thành các phần bằng nhau với sự cân bằng của cơ thể.
Hatha yoga mang lại lợi ích gì cho cơ thể?
Nếu bạn quyết định tập Hatha yoga bạn sẽ có thể làm săn chắc toàn bộ vùng bụng và tự hào về một cái bụng phẳng hoàn toàn. Ngoài ra, phương pháp này còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và sức khỏe:
- Nếu bạn tập Hatha yoga thường xuyên, bạn sẽ đạt được về sức đề kháng, sức mạnh và tính linh hoạt. Nhiều người mắc sai lầm lớn khi không tập môn yoga này vì chúng không linh hoạt như mong muốn. Tuy nhiên, không cần có kinh nghiệm trước đó để thực hành Hatha Yoga và bạn sẽ có được sự linh hoạt theo thời gian.
- Một lợi ích khác của Hatha yoga là cải thiện tâm trạng cùng với việc giảm đáng kể căng thẳng và lo lắng. Sự tập trung là chìa khóa khi thực hiện bài tập này và đạt được hạnh phúc tuyệt vời ở mức độ cảm xúc theo cách này. Triết lý của Hatha yoga gắn liền với việc đạt được sự cân bằng nhất định về các luân xa mà mỗi người có trong mình.
- Người ta đã chứng minh rằng Hatha yoga giúp bạn ngủ ngon hơn nhiều và để có được giấc ngủ chất lượng. Điều này là do sự thư giãn và thiền định đạt được khi áp dụng biến thể yoga này vào thực hành.
- Ngoài việc giúp bạn làm săn chắc cơ bụng, Hatha yoga còn phát huy các khía cạnh quan trọng ở cấp độ não. như trường hợp của sự tập trung và sáng tạo. Luyện tập Hatha yoga mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện hơi thở. Đây là chìa khóa để có thể hoạt động mà không gặp vấn đề gì suốt cả ngày và cảm thấy năng động hơn nhiều.
Nói tóm lại, Hatha yoga mang lại rất nhiều lợi ích cả về thể chất và tình cảm. Thường xuyên tập Hatha yoga sẽ giúp bạn khoe được cơ bụng phẳng và săn chắc. Nó cũng sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng ngoài việc cải thiện tính linh hoạt của bạn. Đó là lý do tại sao các chuyên gia về chủ đề này khuyên bạn nên tập Hatha yoga để đạt được sức khỏe tổng thể nhất định.