El hệ thống hô hấp là một phần cơ bản của cơ thể chúng ta, vì vậy chúng ta phải chăm sóc nó cho phù hợp. Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe hệ hô hấp của chúng ta, bao gồm môi trường, yếu tố di truyền và cách chăm sóc sức khỏe mà chúng ta có. Nếu bạn muốn tăng cường hệ thống hô hấp của mình, hãy lưu ý những lời khuyên này.
Un hệ thống hô hấp mạnh mẽ bảo vệ chúng ta chống lại bệnh tật và nó làm cho chúng ta mạnh mẽ hơn, vì nó là một phần cơ bản của cơ thể cung cấp oxy cho tất cả các cơ quan của chúng ta. Đó là lý do tại sao chúng ta nên dành cho nó sự quan tâm mà nó xứng đáng.
Thực hành tập thể dục
Một trong những điều đầu tiên bạn nên làm là tập thể dục để cải thiện khả năng tim phổi của bạn. Tập thể dục giúp chúng ta cải thiện hiệu quả hoạt động của phổi, hệ tim mạch và cơ thể. Nó là điều cần thiết để cải thiện sức chứa của phổi mà còn làm sạch chúng, vì nó giúp loại bỏ chất nhầy có trong chúng. Bằng cách này, chúng ta có thể làm cho chúng sạch hơn và thở tốt hơn trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Tốt hơn hết là chúng ta nên luôn tìm kiếm một khu vực mà chúng ta có ít ô nhiễm để có thể thở tốt hơn. Người bị dị ứng nên tránh những nơi có các chất gây dị ứng này.
Tránh thuốc lá
Không chỉ chúng ta nên tránh thuốc lá bằng mọi giá, bởi vì chúng tôi biết rằng nó là một nguyên nhân quan trọng của ung thư phổi, nhưng chúng tôi cũng phải tránh những người hút thuốc gần chúng tôi. Khói thuốc làm tổn thương chúng ta rất nhiều và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến phổi, vì vậy đó là một trong những điều chúng ta nên dừng lại càng sớm càng tốt.
Hydrat hóa trong cơ thể
Hydrat hóa chúng tôi luôn nói rằng nó là điều cần thiết cho mọi thứ. Trên thực tế, chúng ta có thể mất nhiều thời gian mà không có thức ăn hơn là không có nước, bởi vì cơ thể của chúng ta cần được cung cấp đủ nước để các cơ quan hoạt động và thực hiện công việc của chúng. Trong trường hợp phổi, quá trình hydrat hóa sẽ giúp làm sạch chúng trong trường hợp mắc phải một căn bệnh nào đó như cảm cúm khiến chúng ta có chất nhầy và cũng giúp loại bỏ độc tố và làm cho chúng hoạt động tốt hơn. Đó là lý do tại sao việc duy trì đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng.
Thông gió cho không gian
Điều quan trọng là phải hít thở không khí chất lượng cả trong và ngoài nhà. Ở các thành phố, điều này khó khăn hơn nhiều do ô nhiễm, do đó chúng ta thấy nhiều vấn đề về hô hấp hơn ở những người sống ở nông thôn, trong môi trường sạch sẽ. Dù sao chúng ta cũng có thể mua một máy lọc không khí và thông gió cho các phòng để tận hưởng không khí mới thường xuyên như vậy.
Chăm sóc điều hòa không khí
El thiết bị điều hòa không khí được sử dụng rộng rãi trong mùa hè và có những nơi nó được sử dụng nhiều trong năm. Để có hiệu quả và không gây hại cho sức khỏe của chúng ta, nó phải ở trong tình trạng hoàn hảo. Kiểm tra thiết bị hàng năm và đảm bảo rằng các bộ phận của thiết bị không bị bẩn, nếu không hơi ẩm và vi khuẩn có thể sinh sôi trên chúng.
Thêm Omega-3 vào chế độ ăn uống
Omega-3 là một thành phần cơ bản trong chế độ ăn uống vì nhiều lý do. Một trong số đó là nó giúp giảm viêm trong các mô, giúp phổi hoạt động tốt hơn. Chất này có trong cá như cá hồi mà còn có trong quả bơ và quả óc chó. Chúng ta thậm chí có thể tìm thấy nó trong các viên nang giúp chúng ta có đủ liều lượng Omega-3 chính xác trong cơ thể.
Giữ gìn vệ sinh
Điều quan trọng là chúng ta cũng phải chăm sóc vệ sinh hàng ngày để tránh mắc các loại bệnh ảnh hưởng đến đường hô hấp. Đó là lý do tại sao vệ sinh tay và giữ các bề mặt sạch sẽ là điều cần thiết để có thể ngăn ngừa nhiễm trùng không cần thiết.