Khi bước vào thời kỳ mãn kinh, phụ nữ sẽ trải qua một loạt thay đổi quan trọng. trong cơ thể và cảm xúc của bạn. Một trong những thay đổi này thường là sưng tấy ở vùng bụng. Sưng tấy thường là một người bạn đồng hành du lịch có phần khó chịu và dai dẳng.
Trong bài viết tiếp theo chúng ta sẽ nói chi tiết hơn về chứng đầy hơi trong thời kỳ mãn kinh và trong những cách tốt nhất để điều trị nó.
Hiểu một chút về thời kỳ mãn kinh
Trước khi giải quyết vấn đề đầy hơi, điều cơ bản và cần thiết là phải hiểu những thay đổi nội tiết tố khác nhau đặc trưng cho thời kỳ mãn kinh. Cơ thể phụ nữ đang trải qua một quá trình chuyển đổi đáng kể được đánh dấu bằng sự giảm nồng độ estrogen và progesterone. Những biến động nội tiết tố này sẽ gây ra một loạt triệu chứng ở phụ nữ, sưng tấy là một trong số đó.
Nguyên nhân gây sưng tấy
Giữ nước là một trong những nguyên nhân chính gây đầy hơi trong giai đoạn mãn kinh. Nồng độ estrogen giảm có thể ảnh hưởng đến việc điều hòa chất lỏng trong cơ thể bạn, dẫn đến sự tích tụ nước trong các mô và khớp. Ngoài tất cả những điều này, những thay đổi mà phụ nữ phải chịu trong quá trình trao đổi chất và hoạt động thể chất có thể góp phần gây ra hiện tượng sưng tấy nói trên.
Chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh
Một chế độ ăn uống cân bằng đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đầy hơi đúng cách trong thời kỳ mãn kinh. Đó là lý do tại sao nên ăn thực phẩm giàu kali, chẳng hạn như chuối và rau bina và do đó giúp điều chỉnh nồng độ natri và giảm tình trạng giữ nước. Tương tự như vậy, điều quan trọng là duy trì lượng nước tiêu thụ đầy đủ để tránh mất nước, một yếu tố có thể góp phần gây đầy hơi.
Tập thể dục
Mặc dù trong thời kỳ mãn kinh, người phụ nữ cảm thấy hơi thiếu động lực và thiếu năng lượng, nhưng điều quan trọng là phải tập thể dục. Bạn phải kết hợp các bài tập có tác động thấp như đi bộ hoặc bơi lội, để kích thích tuần hoàn và giảm tình trạng giữ nước. Trong mọi trường hợp, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế trước khi bắt đầu tập thể dục để điều chỉnh tốt nhất cho phù hợp với nhu cầu của người phụ nữ.
Xử lý căng thẳng
Mức độ căng thẳng cao có thể làm tình trạng đầy hơi trở nên trầm trọng hơn, vì vậy điều cần thiết là phải kết hợp một loạt chiến lược vào cuộc sống hàng ngày để kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Tập thiền, yoga hoặc đơn giản là dành chút thời gian để thư giãn có thể có tác động lớn đến sức khỏe tổng thể và giúp kiểm soát tình trạng đầy hơi do căng thẳng.
Biện pháp tự nhiên chống sưng tấy
Một số lựa chọn tự nhiên có thể giúp điều trị một cách thích hợp. Cây lưu ly là một loại cây được biết đến với đặc tính chống viêm và có thể giúp giảm tình trạng tích nước. Tuy nhiên, trước khi kết hợp bất kỳ chất bổ sung nào vào thói quen của bạn, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để đảm bảo các biện pháp tự nhiên này mang lại hiệu quả tối ưu và có lợi cho chị em phụ nữ.
Hỗ trợ tinh thần
Thời kỳ mãn kinh không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể về mặt thể chất mà còn về mặt cảm xúc. Đó là lý do tại sao nó là chìa khóa tìm kiếm sự hỗ trợ về mặt tinh thần. Sẽ rất tốt nếu nói chuyện với bạn bè, gia đình hoặc tìm kiếm các nhóm hỗ trợ để chia sẻ kinh nghiệm và học hỏi từ người khác. Một cách tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe thể chất và tinh thần là rất quan trọng khi kiểm soát chứng đầy hơi và các triệu chứng mãn kinh khác.
Nói tóm lại, đầy hơi là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của thời kỳ mãn kinh. Tình trạng sưng tấy này khá khó chịu, vì vậy điều quan trọng là phải tìm ra các chiến lược giúp giải quyết vấn đề này một cách hiệu quả. Điều gì thực sự quan trọng là tìm kiếm một sự an lạc chung nhất định điều đó giúp bạn cảm thấy thoải mái ở giai đoạn này của cuộc đời.