Vitamin này trở nên quan trọng vì nó cần thiết cho cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho, hai khoáng chất cần thiết cho các bộ phận xương của cơ thể, xương và răng.
Mặc dù nó liên quan trực tiếp đến sức khỏe của xương nhưng việc thiếu vitamin này có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng và trầm cảm vì cơ thể chúng ta cần giải phóng endorphin.
Mặt khác, chúng ta cũng cần nó để cơ bắp, tim, não và các cơ quan khác nhau có chức năng tốt, tiêu thụ nó sẽ mang lại cho bạn chất lượng cuộc sống tốt.
Dưới đây chúng tôi sẽ cho bạn biết những triệu chứng phổ biến nhất mà chúng ta gặp phải khi thiếu vitamin D là gì, hãy ghi nhớ điều này để có thể xác định và khắc phục nó một cách nhanh chóng.
phiền muộn
Như chúng tôi đã đề cập, nếu hàm lượng chất dinh dưỡng này thấp, chúng ta có thể bị cáu kỉnh, trầm cảm và thay đổi tâm trạng đột ngột. Vitamin D tham gia vào quá trình phân chia hormone hạnh phúcVì lý do này, nếu thiếu nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta.
Cơ và xương yếu
Xương và cơ bắp phải chịu thiệt hại nặng nề nhất khi cơ thể chúng ta không có vitamin D, đó cũng là do sự khác biệt giữa mức magie trở nên đáng chú ý hơn, Một khoáng chất rất quan trọng khác đối với sức khỏe của bạn, chúng ta phải giữ cho chúng luôn khỏe mạnh.
Đau và viêm
Giống như nhiều chất dinh dưỡng khác mà chúng ta cần để cơ thể khỏe mạnh, vitamin D giúp kiểm soát các quá trình viêm nhiễm trong cơ thể, tránh các vấn đề như nhạy cảm với cơn đau hoặc các bệnh về khớp.
Vì lý do này, nếu không quan tâm đến mức độ, chúng ta sẽ có nguy cơ mắc các loại rối loạn khác nhau, khiến cơn đau ngày càng trở nên mãn tính.
Vấn đề nha khoa
Nếu chúng ta bỏ bê chế độ ăn uống và tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chúng ta cũng có thể mắc bệnh vấn đề với sức khỏe răng miệng của chúng ta. Vitamin D cần thiết để tổng hợp canxi trong răng, vì vậy, nếu không bổ sung vitamin D, chúng ta có thể bị mất răng và nhiễm trùng sẽ gia tăng.
Các vấn đề có thể dẫn đến đỏ, viêm và chảy máu nướu răng.
Mệt mỏi và mệt mỏi
Lượng vitamin D thấp ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động thể chất và tinh thần, tạo ra mệt mỏi và mệt mỏi chung không có lý do rõ ràng. Mọi người buồn ngủ và khó có thể thực hiện một số công việc đơn giản hàng ngày.
Asma
Những người mắc bệnh hen suyễn Họ nên chú ý hơn đến lượng vitamin D đó là trong cơ thể của họ, những người được điều trị tình trạng này sẽ gặp nhiều biến chứng hơn để phổi hoạt động bình thường.
Nếu bạn tiêu thụ đủ vitamin, sẽ giúp kiểm soát vấn đề hô hấp này, vì nó ngăn chặn các protein gây viêm trong mô phổi.
Vấn đề về ruột
Các vấn đề về hấp thụ chất béo có liên quan trực tiếp đến việc thiếu loại vitamin rất cần thiết này và chúng cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của các vấn đề về đường ruột.
Nếu bạn bị các tình trạng sau đây, điều cần thiết là phải tăng mức tiêu thụ:
- Bị dị ứng với gluten.
- Nếu bạn đau khổ vì Bệnh Crohn.
- Chịu đựng một bệnh viêm ruột.
đổ mồ hôi quá nhiều
Chúng ta có thể bị thay đổi nội tiết tố và vì lý do này, chúng ta có thể đổ mồ hôi nhiều hơn mức bình thường. Nếu bạn bắt đầu đổ mồ hôi thường xuyên hơn bình thường, có thể bạn có lượng vitamin D thấp. Để làm điều này, Đừng ngần ngại tìm kiếm thông tin về những thực phẩm tốt nhất rằng họ cung cấp nó cho bạn và thỉnh thoảng tắm nắng, luôn được bảo vệ và an toàn.
Đây là một số triệu chứng phổ biến nhất mà chúng ta có thể nhận thấy khi cơ thể thiếu loại vitamin này, tăng tiêu thụ thực phẩm có chứa nó và tắm nắng bất cứ khi nào thời gian và điều kiện thời tiết cho phép.
Đó là một loại vitamin thường bị lãng quên, nhưng từ nay bạn đã biết thêm một chút về nó, Không có lý do gì để bắt đầu chăm sóc bản thân.