Bắt đầu #operacionbikini của tôi với Enerzona

Với sự xuất hiện của mùa xuân gần kề, đã có rất nhiều người trong chúng ta đang nhận được pin với #operation bikini và hôm nay tôi muốn nói về tôi cho mùa hè này.

Một vài tháng trước, họ đã liên hệ với tôi từ vùng năng lượng (sản phẩm để giúp theo dõi chế độ ăn uống của khu vực), để thực hiện một mục tiêu cho mùa hè. Giảm cân mà không bị đói và giữ cho cơ thể của tôi có tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết! Vì vậy, không cần suy nghĩ kỹ, tôi đã nói chuyện với họ, họ đã nói với tôi mọi thứ, và điều đó khiến tôi chú ý Tôi đã thực hiện lối sống lành mạnh mới này được khoảng 10 ngày và tôi rất vui mừng.

Chế độ ăn kiêng Zone là gì?

Trước hết tôi muốn nói với bạn rằng mục tiêu của tôi không phải là giảm cân. Trong một năm, tôi đã giảm được khoảng 15 kg và sự thật là bây giờ tôi đang ở mức cân nặng lý tưởng của mình, điều duy nhất Tôi muốn giảm thêm 3 kg nữa để hoàn thành toàn bộ quá trình, nhưng những gì tôi muốn đạt được với chế độ ăn kiêng là duy trì việc giảm cân này bằng cách ăn uống lành mạnh và không để những thăng trầm khiến chúng tôi lo lắng, đặc biệt là với hiệu ứng phục hồi.

Chế độ ăn kiêng khu vực dựa trên lượng thức ăn cân bằng trong tất cả các bữa ăn: 40% carbohydrate - 30% protein - 30% chất béo. Nếu chúng ta ăn đúng tỷ lệ carbohydrate, protein, chất béo và bổ sung axit béo Omega 3 vào chế độ ăn uống hàng ngày, chúng ta sẽ giảm cân với tốc độ hợp lý và không gặp phải những tác động mệt mỏi hoặc hồi phục thường xuất hiện với các loại chế độ ăn kiêng khác.

Trong các mục tiêu của chế độ ăn kiêng này, Chúng tôi sẽ không chỉ quản lý để giảm cân một cách lành mạnh mà còn cải thiện khả năng phòng vệ của chúng tôi, ngăn ngừa trọng lượng dư thừa, tăng khả năng tập trung và cảm thấy tốt hơn nhiều.
Chế độ ăn kiêng khu vực thích ứng với mọi kiểu người, tùy thuộc vào mục tiêu bạn muốn đạt được và trên hết là những thực phẩm bạn thường ăn, những món bạn thích và những món bạn cảm thấy tốt hơn cho cơ thể của bạn.

Lý tưởng là đặt mình vào tay một chuyên gia, người sẽ cho bạn biết cách bắt đầu, mặc dù bạn cũng có thể tự bắt đầu hoặc yêu cầu lời khuyên tại info@enerzona.es Trong trường hợp của tôi, tôi đặt mình vào tay của Huấn luyện viên dinh dưỡng Angela Quinta, rằng ngay sau khi tôi hẹn gặp cô ấy, cô ấy đã cân tôi, đo lường tôi, hỏi tôi về thói quen hàng ngày của tôi về cả thức ăn và tập thể dục và cho tôi thực hiện một phân tích cơ bản và một hồ sơ axit béo để giúp toàn bộ quá trình này có một khởi đầu tốt. Mục tiêu cuối cùng của tôi là giữ ở mức 55-56 kg. Và chế độ ăn kiêng của tôi hiện tại trong 10 ngày này là đơn giản nhất.

• Uống 4 viên Omega 3 RX, một chất bổ sung bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tim, có tác dụng chống viêm và là một axit béo cần thiết cho cơ thể của chúng ta. Ngoài những viên nang này, tôi dùng 2 Maqui RX Polyphenol. Maquis là chất chống oxy hóa mạnh nhất trên thị trường hiện nay và nó giúp tôi tăng cường hệ thống chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa da.
• Tôi bắt đầu buổi sáng với bữa sáng đầy đủ với cookie Enerzona. Tôi có 6 chiếc bánh quy cung cấp cho tôi carbohydrate, protein và chất béo với tỷ lệ 40-30-30 calo, cùng với một ly trà xanh và 10 Kcal sữa ong chúa.
• Nửa buổi sáng, Tôi chọn một trong những món ăn nhẹ của họ, có thể là đồ ăn nhẹ ngọt hoặc mặn để nhấm nháp mà không bị tăng cân.
• Trong thức ănNhư mọi khi, rau với protein hoặc mì ống với protein (mì ống và cơm tối đa 2 lần một tuần, nhưng với số lượng ít hơn, chỉ để trang trí). Đừng bao giờ quên kết hợp một lượng chất béo tốt, chẳng hạn như một số quả óc chó trong món salad hoặc một muỗng canh dầu ô liu nguyên chất.
• Vào giữa buổi chiều, Tôi có một món ăn nhẹ khác của bạn. Nhưng bạn có thể thay thế nó bằng một số bánh mì nguyên cám với gà tây và 3 quả hạnh.
• Và cho bữa tối, một trong những loại kem của họ có thể hòa tan với nước nóng và điều đó thực sự làm tôi ngạc nhiên vì tôi không thực sự tin tưởng rằng chúng sẽ có mùi vị như thế nào ... Cùng với kem, luôn có vài lát gà tây hoặc gà

Để tuân theo một chế độ ăn uống đúng, Điều quan trọng là chúng ta không để bụng không lấy thức ăn quá 3-4 giờ, để nó không bị đói..

Bạn không được quên về ...

• Ăn trái cây và rau quả, luôn đi kèm với protein và chất béo.
• Ăn mì ống và cơm tối đa 2 lần một tuần và với số lượng nhỏ.
• Thực hành tập thể dục như đi bộ, ít nhất 3 giờ một tuần.
• Thiết lập thời gian cố định cho mỗi bữa ăn; Có tính đến rằng bạn không thể dành hơn một giờ kể từ khi bạn thức dậy mà không dùng bất cứ thứ gì. Ngoài ra, không để hơn 3-4 giờ trôi qua giữa các bữa ăn mà không ăn. Giảm tiêu thụ carbohydrate đơn giản như đường, đồ uống có đường và bánh ngọt càng nhiều càng tốt, và giảm tiêu thụ bánh mì, mì ống, gạo và ngũ cốc tinh chế.
• Bổ sung axit béo Omega 3 Rx mỗi ngày
• Cắt giảm caffeine.
• Sắp xếp thực đơn cho cả tuần và lập kế hoạch mua hàng.

Mặc dù tôi đã bắt đầu như tôi đã nói với bạn, chỉ 10 ngày trước, tôi cảm thấy tuyệt vời và thực sự muốn tiếp tục. Để biết thêm thông tin, bạn không thể bỏ lỡ blog của anh ấy: El Thử thách Enerzona. Tôi sẽ tiếp tục thông báo cho bạn!