Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập cho mùa thu đông này, chúng tôi khuyên bạn nên nghiên cứu khả năng có thể đăng ký các lớp Nhảy cơ thể.
Đây là một bài tập rất hoàn chỉnh giúp cải thiện sức bền tim mạch và cũng bổ sung một loạt các lợi ích khác cho cơ thể của chúng ta. Chúng tôi cho bạn biết nó là gì và tất cả những lợi ích của nó.
Bài tập thể dục này Đây là một bài tập được thực hành trên tấm bạt lò xo cá nhânnên tập nhảy liên tục, giúp chân vận động và phần còn lại của cơ thể luôn vận động.
Các lớp học của Nhảy cơ thể thường kéo dài 45 phút và giúp tăng sức bơm của tim và đốt cháy nhiều calo, Người ta ước tính rằng một lớp hiệu suất cao có thể đốt cháy giữa 600 và 900 calo.
Body Jump là gì?
Như chúng ta đã nói, Body Jump là một bài tập rất tích cực được thực hành trên tấm bạt lò xo được mắc vào dây thừng của bungee, tức là chúng không có lò xo. Tấm bạt lò xo có gắn một thanh kim loại giúp giữ chặt tay để thực hiện các kiểu cử động khác.
Body Jump không chỉ giúp rèn luyện cơ thể mà còn giúp hệ bạch huyết thông qua hoạt động thể chất một cách vui vẻ và giải trí. Một trong những lợi thế tốt nhất mà chúng ta có thể tìm thấy từ bài tập này là khi nhảy trên tấm bạt lò xo, tác động lên đầu gối và khớp ít hơn.
các các lớp học họ rất năng động và vui vẻ và thường có thời gian kéo dài 45 phút và 15 phút nghỉ ngơi. Các chuỗi và chuyển động có cường độ cao hơn với âm nhạc thúc đẩy được xen kẽ với âm nhạc thoải mái hơn.
Với hoạt động này, bạn sẽ có thể tăng cường sức mạnh cho vùng dưới cơ thể, nhưng đồng thời, các bài tập cánh tay được thực hiện trong khi săn chắc thân, vì vậy chúng tôi rất khuyến khích bạn nên giữ dáng một cách vui vẻ và giải trí.
Lợi ích của Nhảy cơ thể
Nhảy trên tấm bạt lò xo thể dục rất có lợi cho cơ thể của chúng ta, nó không chỉ giúp chúng ta giảm cân, nó còn giúp chúng ta minh mẫn và duy trì sức khỏe tinh thần ổn định. Thông thường, tất cả các loại thể thao giúp chúng ta tiết ra endorphin và serotonin, hormone hạnh phúc điều đó làm cho chúng tôi cảm thấy tốt hơn.
Dưới đây chúng tôi phân tích những lợi ích đó là gì mà bạn không nên bỏ qua.
Tăng sức mạnh, độ bền và sự cân bằng
Môn thể thao này nó rất có lợi để tăng sức bền, sức mạnh và sự cân bằng của chúng ta, ba khía cạnh rất quan trọng mà chúng ta phải kiểm soát khi đối mặt với tuổi già.
Nó làm tăng sự phối hợp của cơ thể, và vì đây là một bài tập cường độ cao, nó cũng tăng sức đề kháng của chúng ta mà không gây nguy hiểm cho lưng hoặc các khớp của chúng ta.
Giảm căng thẳng hàng ngày của chúng ta
Các lớp học rất thú vị và vui nhộn, chúng bay qua và cho phép chúng tôi loại bỏ căng thẳng hàng ngày. Điều này đạt được nhờ vào lượng lớn endorphin mà cơ thể tiết ra., làm cho chúng tôi cảm thấy tốt.
Có thể tập ở mọi lứa tuổi, mọi thể trạng, cơ địa.
Bài tập này không có bất kỳ chống chỉ định cho trẻ em, người lớn hoặc những người có thể trạng khác nhau để tập nó.
Các vũ đạo, thói quen và kỹ thuật được sử dụng rất dễ thực hành.
Những lợi ích khác mà bạn không nên bỏ lỡ
- Nó có lợi cho cơ và xương.
- Giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
- Cơ thể được tăng cường bằng cách nhảy và tim bơm nhiều máu hơn để giúp hệ thống bạch huyết.
- Cải thiện sự phối hợp của cơ thể.
- Nó tự nhiên tạo ra endorphin và serotonin, hoạt động như một loại thuốc giảm đau tự nhiên.
- Đặc biệt là vùng mông và chân.
- Bạn có thể thua giữa 600 và 900 calo trong một lớp.
- Nó tăng cường sự cân bằng và phối hợp của cơ thể.
- Cải thiện của chúng tôi sức bền.
- Nó được khuyến khích cho những người có vấn đề với huyết áp, bởi vì nó giúp giảm nó.
- Giúp duy trì lượng đường trong cơ thể.
- Nếu đi kèm với một chế độ ăn uống phù hợp, nó sẽ giúp giảm cholesterol
- Giúp giảm cellulite khi tập thể dục nhắm vào phần dưới cơ thể.
- Tăng cường sức mạnh vùng thắt lưng cho phép cải thiện tư thế.
- Nó làm tăng động lực, nó là một bài tập mà mọi người thường yêu thích và đó là lý do tại sao nó được thực hiện với sự liên tục tuyệt vời.
- Đây là một bài tập hoàn hảo để thử ít nhất một lần trong đời, vì nó rất sáng tạo và có lợi.
Đây là các lớp Nhảy cơ thể
Nếu bạn thắc mắc các lớp Nhảy cơ thể là như thế nào, thì chúng tôi sẽ cho bạn biết chúng thường phát triển như thế nào, để bạn có thể hình dung rõ ràng hơn về những gì bạn có thể tìm thấy.
Bài tập này cho phép bạn tận hưởng nó theo một cách hoàn toàn khác với các môn thể thao khác, vì những lý do sau:
- Sử dụng tấm bạt lò xo thể dục Nó là một cái gì đó mới và cảm giác nhảy rất vui.
- Nó là một môn thể thao có thể được thực hiện ở nhà có của riêng bạn tấm bạt lò xo trong khi xem các lớp học trực tuyến.
- các lớp học tập thể ở các trung tâm thể thao, chúng rất có lợi, vì chúng cho phép động lực cao hơn nhiều.
- Đào tạo hướng dẫn viên là hoàn hảo để bạn có thể giữ động lực cao và có thể sửa các tư thế sai.
Trong các lớp này, các bước nhảy nhỏ được xen kẽ, với bước nhảy chậm, những lớp khác nhanh hơn và cao hơn. Ngoài ra, các động tác aerobic cổ điển được thực hiện, và bạn không chỉ tập trên tấm bạt lò xo, bạn còn có thể tập trên sàn và kết hợp hai không gian.
Nhảy vào một lớp học Body Jump cho phép bạn đốt cháy calo gấp ba lần so với chạy bộ trong cùng khoảng thời gian đó, vì vậy rất nên giảm cân, ngoài ra, nó rất vui và các lớp học bay qua.
Chống chỉ định của Body Jump
Mặc dù đây là một bài tập rất có lợi, giống như tất cả các môn thể thao, chúng tôi nhận thấy chống chỉ định, rằng dù nhỏ đến đâu, Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ gia đình về ý định bắt đầu với các lớp Nhảy cơ thể nếu bạn có bất kỳ tình trạng nào trong cơ thể, chẳng hạn như bệnh tim hoặc chấn thương rất nghiêm trọng ở chân.