Với những gì chúng ta đã trải qua trong hai năm qua, không có gì lạ khi bạn cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung năng lượng cho bất cứ việc gì, chứ đừng nói đến việc nghiền ngẫm hàng ngày. Ngay cả trước khi xảy ra đại dịch, mọi người vẫn luôn tìm kiếm chất kích thích và biện pháp tự nhiên để cung cấp cho họ năng lượng.
Caffeine đã được la ma túy thần kinh phổ biến nhất trên thế giới kể từ lần đầu tiên nó được sử dụng rộng rãi trong buổi bình minh của thời đại công nghiệp. Nhưng đó không phải là cách tốt nhất để đi. Nghiên cứu gần đây về cả y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) và y học phương Tây hiện đại đang mở đường cho sự hiểu biết chi tiết hơn về chứng kiệt sức và các biểu hiện khác nhau của nó, cũng như cách điều trị nó.
TCM, y học cổ truyền Trung Quốc trị mệt mỏi
Trong TCM, mệt mỏi được nói do các yếu tố liên quan đến căng thẳng gan, thận và lá lách. Chúng tôi nói về các cơ quan này theo chức năng của chúng, không phải về giải phẫu của chúng, như bác sĩ Tan Yi-Roe của Phòng khám sức khỏe Eu Yan Sang tại Marina Bay Link Mall nói rõ.
Gan chịu trách nhiệm cho sự lưu thông của qi. Căng thẳng ảnh hưởng đến gan, do đó làm đình trệ sự lưu thông của qi . Qi có thể được giải thích là một năng lượng quan trọng hoặc sinh lực cơ bản cho các quá trình và sức khỏe của cơ thể chúng ta. Sự gián đoạn các mức độ và sự lưu thông trong chúng ta có thể dẫn đến bệnh tật. Tình trạng này thể hiện bằng bốn tác động cụ thể, đó là: thiếu hụt qi, thiếu hụt yang , thiếu hụt âm và thiếu máu.
Trong khi hai phương pháp điều trị chính cho suy nhược liên quan đến căng thẳng là châm cứu và công thức nấu ăn thảo dược, các nhà y học cổ truyền Trung Quốc nên biết những loại thiếu hụt (qi, âm, yang hoặc máu) làm bệnh nhân đau đớn. Biết được điều này giúp họ lựa chọn các điểm kinh lạc để nhắm mục tiêu và các loại thảo mộc phù hợp để kê đơn. Khi đã xác định được điều đó, châm cứu có thể giúp điều chỉnh sự mất cân bằng chính xác và tạo ra tác dụng làm dịu. tui nè và các cốc hút chúng cũng có thể giúp giảm nhẹ trạng thái kích động của cơ thể.
CFS, hội chứng mệt mỏi mãn tính
Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS), còn được gọi là viêm cơ não tủy (ME), là một chứng rối loạn không thể điều trị đơn giản bằng cách ngủ và nghỉ ngơi. Các chuyên gia y tế vẫn chưa thể xác định chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng suy nhược này. Không có xét nghiệm duy nhất cho CFS, nhưng một số tiêu chí đã được thiết lập để giúp các chuyên gia y tế chẩn đoán. Triệu chứng cốt lõi của hội chứng mệt mỏi mãn tính là mệt mỏi nghiêm trọng kéo dài ít nhất sáu tháng và không cải thiện khi nghỉ ngơi.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Hồng Kông đã tiến hành một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng về qi gồng ở những người tham gia với các triệu chứng mệt mỏi mãn tính. Những người tham gia từ 18 đến 55 tuổi. Họ được chỉ định ngẫu nhiên vào một chương trình sự can thiệp của khí công hoặc một nhóm điều khiển.
Kết quả của cuộc nghiên cứu cho thấy các triệu chứng mệt mỏi về thể chất và tinh thần ở nhóm khí công họ đã trải nghiệm một cải tiến so với với những người của nhóm kiểm soát. Mặc dù những kết quả này chắc chắn đầy hứa hẹn, nhưng nghiên cứu cũng gặp phải một số hạn chế.. Những người tham gia không trải qua cuộc kiểm tra y tế trước khi nghiên cứu và họ có thể đã bị rối loạn mãn tính mà không được chẩn đoán, điều này ảnh hưởng đến kết quả.
Các chiến lược điều trị khác nhau hiện đang được sử dụng để kiểm soát các triệu chứng của CFS bằng cách làm giảm một số yếu tố liên quan của nó, chẳng hạn như căng thẳng mãn tính. Khuếch đại (rintatolimod) là một loại thuốc thử nghiệm đã được nghiên cứu về hiệu quả chống lại hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Liệu pháp tập thể dục được chấm điểm cho chứng mệt mỏi
La liệu pháp tập thể dục phân loại nó là một chương trình có cấu trúc, được các bên đồng thuận và giám sát. Lập kế hoạch tăng dần tập thể dục và hoạt động thể chất. Giúp thiết lập các mô hình hoạt động thường xuyên có thể cải thiện mức năng lượng, thể lực, sức mạnh và giấc ngủ.
Nó cũng giúp đặt ra các mục tiêu có thể quản lý được và khuyến khích sự cân bằng trong cuộc sống hàng ngày của bệnh nhân. Những người gặp phải các triệu chứng của nó có thể cố gắng giải quyết một số yếu tố liên quan đến mệt mỏi ở mức tối thiểu, chẳng hạn như căng thẳng lâu dài.
Các yếu tố cảm xúc như cảm giác tội lỗi, nỗi đau từ những tổn thương trong quá khứ, thói quen tự hủy hoại bản thân và các vấn đề về mối quan hệ chưa được giải quyết có thể là nguyên nhân gây căng thẳng cho hiện tại. Đối phó trực tiếp với những vấn đề này có lợi hơn nhiều so với việc cố gắng bù đắp căng thẳng mà chúng gây ra.