Khi thức dậy vào mỗi buổi sáng, chúng ta hoàn toàn nhận thức được rằng liệu đêm đó chúng ta có ngủ ngon và nghỉ ngơi hay không hay ngược lại. Đúng chúng tôi thức dậy mệt mỏi, buồn ngủ hơn so với khi chúng ta đi ngủ, nếu chúng ta không cảm thấy muốn bắt đầu một ngày mới, thì đó là giấc ngủ không được phục hồi như bình thường o chúng tôi đã nghỉ ngơi ít giờ hơn mức cần thiết.
Nếu điều này xảy ra với bạn thường xuyên, nếu bạn có mất ngủ và bạn không thể dễ dàng đi vào giấc ngủ vào ban đêm, bạn nên đi khám bác sĩ đa khoa. Điều này có thể yêu cầu bạn thực hiện một bài kiểm tra giấc ngủ, sẽ chẩn đoán những giờ bạn ngủ tốt và những giờ bạn không nghỉ ngơi. Bài kiểm tra giấc ngủ này có thể không cần thiết và nó chỉ là vấn đề thay đổi một số thói quen trong ngày, loại bỏ một số thức ăn nặng vào ban đêm, hoặc đơn giản là thiền một chút trước khi ngủ.
Nhưng chúng tôi thực hiện tất cả tiểu mục trước này bởi vì có rất nhiều lợi ích của việc ngủ ngon Và chúng ta không nên bỏ qua từng giờ mà cả cơ thể và tâm trí của chúng ta cần ngắt kết nối và lấy lại năng lượng. Nếu bạn muốn biết những lợi ích này là gì, hãy tiếp tục đọc phần dưới đây.
Tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi đầy đủ
Nếu bạn chưa bao giờ coi trọng thực tế đơn giản là nghỉ ngơi tốt, thì đây chúng tôi sẽ cho bạn biết những lợi ích đó đối với sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta là gì. Hãy chú ý rất nhiều!
- Mặc dù chúng ta đang ngủ, có một thời gian nhất định khi não của chúng ta tiếp tục hoạt động. Đây là một lợi ích vì nó giúp chúng tôi tăng cường trí nhớ và để duy trì các kỹ năng mà chúng tôi đã học được hoặc cải thiện trong ngày.
- Mỗi người là khác nhau và mỗi chúng ta đều biết rõ chúng ta cần ngủ bao nhiêu giờ để thực hiện tốt và được nghỉ ngơi vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, thuận tiện để ngủ từ 7 đến 8 giờ một ngày. Ngủ ít hơn 6 tiếng, về lâu dài có thể gây ra cho chúng ta khá nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là liên quan đến hệ thần kinh. Ngược lại, ngủ hơn 8 giờ không có bất kỳ loại bất tiện nào cho cơ thể.
- Nếu sau khi ăn chúng ta buồn ngủ, Chợp mắt từ 20 đến 45 phút sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn. Cải thiện hệ thống tim mạch của chúng takhi huyết áp của chúng ta vẫn thấp hơn.
- Nó đã được chứng minh rằng những người ăn kiêng và họ ngủ 8 tiếng một ngày có hiệu suất tốt hơn những người không nghỉ ngơi đầy đủ. Vì thế, ngủ là chế độ ăn uống tốt nhất của bạn.
- Giảm trầm cảm, cáu kỉnh, tâm trạng xấu và căng thẳng.
- Nó giữ cho chúng ta khỏe mạnh bởi vì trong khi ngủ, cơ thể chúng ta đang tạo ra các phân tử protein bổ sung, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng tôi.
Theo nghĩa ngược lại của tất cả điều này, chúng ta thấy không nghỉ. Nếu chúng ta không nghỉ ngơi đầy đủ, chúng ta sẽ không chỉ chuyển động chậm chạp trong suốt cả ngày để làm hoặc ít nhất là cố gắng thực hiện tất cả các hoạt động hàng ngày đang chờ đợi của mình, mà sức khỏe của chúng ta sẽ bị suy yếu về lâu dài. Nếu bạn không muốn điều này xảy ra, hãy giải quyết ngay từ bây giờ… Hãy đi ngủ sớm hơn, chợp mắt sau khi ăn, hoặc nếu bạn đang đi nghỉ thì hãy tranh thủ bù lại giấc ngủ đã mất,… Tất cả đều những lợi ích!