Bơ, một món ngon nhỏ luôn được lòng khi bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Các bơ Loại được biết đến nhiều nhất là loại được sản xuất từ sữa bò tươi, tuy nhiên, qua nhiều năm và nền văn hóa và phong tục của mỗi quốc gia, các loại bơ thực vật rất tốt cho sức khỏe khác đã được giới thiệu.
Bơ luôn có liên quan trực tiếp đến việc tăng cân, tuy nhiên lượng ăn vừa phải đã được chứng minh là cung cấp lợi ích lớn và không làm người thưởng thức béo lên.
Đúng là cả bơ bò và các loại rau mà chúng ta sẽ thấy dưới đây đều rất calo, mặc dù một trong những ưu điểm là chúng hoàn toàn tự nhiên 100% vì chúng được làm tại nhà và rất đơn giản để làm.
các bơ rau Chúng đang trở thành "mốt", vì chúng cho phép chúng ta cung cấp cho bữa sáng hoặc đồ ăn nhẹ một hương vị khác và chúng ta không có nguy cơ gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta. Đặc tính của nó nổi bật nhờ sự đóng góp to lớn của các axit béo thiết yếu, cũng như các vitamin và khoáng chất.
Bơ thực vật tự nhiên
Bơ đậu phộng
Có lẽ được biết đến nhiều nhất, đậu phộng hoặc bơ đậu phộng là phổ biến nhất và được tiêu thụ nhiều nhất. Nó là một sự lựa chọn lành mạnh nhất, để lại một hương vị phong phú và rất ngon trong bánh ngọt, hoặc để chuẩn bị bánh ngọt, bánh quy hoặc bánh mì sandwich khác nhau.
Lạc có chứa axit béo, là chất chống oxy hóa và vitamin tham gia vào việc giảm stress oxy hóa trong cơ thể. Nó rất đơn giản để chuẩn bị và kết quả là ngoạn mục.
Thành phần và chuẩn bị
- 200 gram đậu phộng rang
- Người chuyển lương thực
Để có được bơ đậu phộng của riêng bạn, bạn chỉ cần có một máy xay thực phẩm, một máy trộn với một số công suất để có được một loại kem nhỏ gọn và không bị vón cục. Cho 200 gram đậu phộng vào máy và kiên nhẫn đánh cho đến khi bạn nhận được hỗn hợp sự nhất quán mong muốn, bạn sẽ phải dừng lại theo thời gian để không làm cháy hoặc bão hòa thiết bị.
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại kem với một số phần nhất định, hãy đặt trước 15 gam đậu phộng và cắt nhỏ chúng một chút để thêm sau đó vào hỗn hợp. Bằng cách này, bạn sẽ nhận được một loại kem không đồng nhất.
Đựng trong lọ thủy tinh và để trong ngăn mát tủ lạnh. Tiêu thụ nó một cách điều độ, nó có thể rất gây nghiện.
Bơ hạt dẻ
Nó là một sự thay thế rất ngon, hoàn hảo để thưởng thức vào mỗi buổi sáng với một vài chiếc bánh quy hoặc một ít bánh mì nướng. Hạt phỉ chứa một lượng lớn VitaminE, tất cả các loại B, kali, phốt pho, sắt, hydrat và protein.
Để làm điều đó, bạn cần một tách hạt phỉ nướng, xấp xỉ 130 gram. Cách chuẩn bị cũng giống như bơ đậu phộng. Với sự hỗ trợ của máy xay sinh tố, bạn sẽ phải biến chúng thành một loại kem đặc. Quá trình này có thể mất đến 10 phút vì chúng tôi phải cẩn thận để dừng trộn. Tốt nhất, hãy giữ nó trong lọ thủy tinh và trong tủ lạnh không quá một tháng.
Bơ ngô
Bí ngô là một trong những rau ngon nhất, vì khi nấu chín nó để lại vị ngọt rất dễ chịu. Ngoài ra, nó rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Bơ này là một công thức để sử dụng, bí ngô rang hoặc luộc Nó có thể được trộn với một phần bơ đậu phộng để có được một loại kem nguyên bản và rất ngon.
Thành phần và chuẩn bị
- 200 gram bí đỏ xay nhuyễn
- 200 gram bơ đậu phộng không muối hoặc đường
- 2 thìa cà phê hỗn hợp gia vị, gừng, quế, nhục đậu khấu và đinh hương
- 50 gam mật ong
Cho tất cả các nguyên liệu này vào máy xay sinh tố và đánh theo thời gian cần thiết để thu được hỗn hợp không vón cục. Loại kem này rất tuyệt để mang đến cho các món ăn của bạn hương vị khác, hãy giữ nó trong tủ lạnh để không làm hỏng nó.
Bơ dừa
Bơ dừa đã trở thành một trong những nguyên liệu thay thế tuyệt vời cho bơ truyền thống. Đối với những người yêu thích hương vị ngọt ngào của dừa, bạn thật may mắn, đó là điều lý tưởng để chăm sóc cơ thể cũng như mang đến cho các công thức nấu ăn của chúng tôi một nét khác biệt.
Nó giàu có axit béo thiết yếu dễ chuyển hóa So với các loại khác, nó cũng cung cấp chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh dưỡng bảo vệ và có lợi cho sức khỏe của chúng ta.
Thành phần và chuẩn bị
- 200 gram dừa khô
Để có được bơ dừa, bạn sẽ cần cho dừa vào máy xay sinh tố và bạn sẽ phải đánh cho đến khi kem hình thành, điều này có thể bảo vệ cả hai trong tủ lạnh như trong một cái lọ thủy tinh rồi nhiệt độ phòng.
Như bạn sẽ thấy nếu bạn có dám làm chúng hay không, những loại bơ này rất lý tưởng để kết hợp nhiều món ăn. Chúng rất khỏe mạnh và bạn sẽ không cảm thấy tội lỗi nếu bạn phạm một chút từ việc tiêu thụ chúng vì ngoài thỏa mãn sự thèm ăn của bạn, loại bỏ sự lo lắng của bạn, cung cấp những lợi ích và đặc tính tuyệt vời cho cơ thể.
Hoàn hảo cho các công thức làm bánh ngọt, cho buổi sáng hoặc để thưởng thức một số món ăn nhẹ ngon miệng. Đừng ngần ngại thử từng công thức này, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt và bạn sẽ nghiện làm chúng ở nhà mỗi hai ba món.