Bạn có thể thừa nhận, không dễ để có thời gian mỗi ngày để tập thể dục. Chế độ ăn uống lành mạnh là khởi đầu tốt nhưng chưa đủ. Bạn cần phải di chuyển nhiều hơn, và chúng tôi không có nghĩa là chạy ra ngoài đưa con bạn đi học, sau đó đi làm, rồi đi mua sắm... Không phải vậy, chúng tôi muốn nói đến việc tập thể dục.
Tất cả các bà mẹ đều phải giải quyết công việc, con cái, bạn bè, gia đình và công việc nhà hàng ngày, và ở đâu đó, trong số tất cả những nhu cầu đó, chúng ta cũng phải chăm sóc bản thân mình! Có vẻ như không thể…
Nhưng hạnh phúc của chính bạn không thể bị đặt ở phía sau. Bạn không thể có thời gian "rảnh rỗi" dành cho gia đình, nếu không bạn sẽ không bao giờ có được một phút dành cho riêng mình. Điều bạn có thể không nhận ra là bằng cách kiểm tra tình trạng sức khỏe của mình ở ô cuối cùng trong danh sách việc cần làm, bạn sẽ chỉ tiến gần hơn đến tình trạng kiệt sức về thể chất và tinh thần mà cuối cùng sẽ phải gánh chịu hậu quả. Bạn có thể thay đổi điều này và bắt đầu tập thể dục, bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe.
Lời khuyên tập thể dục thực tế nếu bạn là một bà mẹ bận rộn
- Tập thể dục vào sáng sớm. Đừng đợi đến chiều mới tập thể dục vì bạn sẽ mệt, có nhiều việc phải làm và con bạn sẽ phải đi công viên, sau đó tắm rửa rồi ăn tối sau đó. Nếu có thể, hãy cố gắng dậy sớm hơn một giờ vào buổi sáng và tập thể dục. Bằng cách này, khi bạn bắt đầu ngày mới, bạn đã hoàn thành bài tập của mình!
- Có một phòng tập thể dục ở nhà. Phí tập gym có thể rất tốn kém, và nếu cứ quay đi quay lại bạn cũng sẽ đánh mất khoảng thời gian quý báu mà con bạn cần ở bên cạnh. Thật dễ dàng (và thuận tiện hơn) để tạo phòng tập thể dục tại nhà của riêng bạn và bạn không phải trả phí hàng tháng! Tất cả những gì bạn cần để bắt đầu là: một tấm thảm, vài quả tạ và có thể là một sợi dây nhảy. Khi bạn trở nên khỏe mạnh hơn, bạn có thể xây dựng nhóm của mình tùy theo sở thích của bạn.
- Cho trẻ tham gia tập thể dục. Bạn có thể cho con bạn tập thể dục cùng bạn và do đó bạn có thể nhận được gấp đôi số điểm: bạn tập thể dục và con bạn ở bên bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên về việc bạn có thể cười đùa cùng con mình đến mức nào và tất cả các bạn sẽ ủng hộ một cuộc sống lành mạnh!
- Tập thể dục suốt cả ngày. Nếu đơn giản là bạn không có đủ thời gian để dành trọn một giờ cho việc tập thể dục, tại sao bạn không chia đều các bài tập trong ngày? Chạy trong khi bạn kiểm tra email, ngồi xổm trong khi nấu bữa tối và thực hiện vài động tác gập bụng trong khi bọn trẻ té nước trong phòng tắm!
- Tìm động lực bằng cách tải xuống một ứng dụng thể dục. Nhờ các công nghệ mới, có rất nhiều ứng dụng dành cho điện thoại di động của bạn có thể giúp bạn duy trì động lực khi tập thể dục và cũng có thể giúp bạn tập luyện hàng ngày với các hướng dẫn tập thể dục. Nó giống như có một huấn luyện viên ảo trên điện thoại di động của bạn.
Bạn đã biết mình sẽ tập thể dục như thế nào dù thời gian có hạn chưa?