Thật sự rất khó để bắt đầu ngày thứ Hai và tuần mới sau một ngày cuối tuần thực sự mệt mỏi. Năng lượng và sự mệt mỏi xuất hiện và thật khó để bắt đầu tuần mới. Thêm vào đó, thời tiết mùa đông kết hợp với nhiệt độ thấp khiến việc bắt đầu vào thứ Hai trở nên khó khăn hơn nhiều.
Trong bài viết sau, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một loạt mẹo để bạn có thể phục hồi. cả về thể chất lẫn tinh thần sau một ngày cuối tuần mệt mỏi.
Tắm nước lạnh
Ngay cả khi bạn hơi miễn cưỡng khi làm như vậy, tắm nước lạnh sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng, tăng cường khả năng phòng vệ và kích thích quá trình trao đổi chất. Vì vậy, đừng ngần ngại đứng dưới vòi sen vài giây và để dòng nước lạnh chảy khắp cơ thể. Nhờ cơn mưa rào này, bạn sẽ giảm bớt căng thẳng và lo lắng có thể và bạn sẽ bắt đầu ngày thứ Hai tràn đầy năng lượng và khát khao.
Ánh sáng mặt trời
Một mẹo khác là tắm nắng và sạc lại pin. Chỉ cần đi ra ngoài và đi bộ vài phút dưới tia nắng mặt trời. Liều lượng ánh sáng mặt trời này rất quan trọng để cơ thể biết khi nào là ban ngày và khi nào cần thư giãn để có thể ngủ ngon.
Bữa sáng lành mạnh và cân bằng
Một bữa sáng cân bằng, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ là lựa chọn hoàn hảo khi bạn phục hồi sau một ngày cuối tuần mệt mỏi và bắt đầu ngày thứ Hai với lòng nhiệt huyết và năng lượng. Tránh hấp thụ carbohydrate và đường và lựa chọn thực phẩm giàu protein. Một lựa chọn tốt sẽ là một ít phô mai tươi đánh bông cùng với một ít ngũ cốc và một ít trái cây. Bạn có thể hoàn thành nó với một ly cà phê thơm ngon hoặc một ly sữa thực vật không thêm đường.
Một chút vận động thể chất
Mặc dù bạn có thể nghĩ khác, nhưng không làm gì và ngồi cả ngày sẽ có tác dụng rằng sự khó chịu và mệt mỏi trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tập thể dục một chút vào giữa buổi chiều và có một giấc ngủ ngon. Không cần phải tập gym, chỉ cần đi bộ một đoạn ngắn hoặc đạp xe trong vài phút.
Giữ nước tốt
Nước rất cần thiết để giúp cơ thể hoạt động chính xác. Lý tưởng nhất là uống khoảng hai lít trong ngày và do đó đạt được hydrat hóa tốt. Ngoài nước uống, bạn có thể uống một ít dịch truyền hoặc nước trái cây tự nhiên để giữ nước và phục hồi toàn bộ năng lượng đã mất trong ngày cuối tuần.
Uống thuốc bổ vào buổi chiều
Nếu bạn mệt mỏi và nhận thấy mình gần như không còn sức lực, đừng ngần ngại thoa loại thuốc bổ này khi đến nơi vào buổi chiều. Để làm điều này, bạn phải trộn một lít rưỡi nước với nước cốt của một quả chanh và một nhúm ớt cayenne xay. Thuốc bổ này sẽ giúp bạn kích thích toàn bộ hệ tuần hoàn của cơ thể. Ngoài việc hỗ trợ tiêu hóa. Nếu bạn dùng nó vào giữa buổi chiều, bạn sẽ nhận thấy mình có năng lượng trở lại và lấy lại toàn bộ sự tập trung để có thể hoạt động một cách tối ưu.
Đặt chân lên tường
Nếu bạn cần kích hoạt bản thân vì nhận thấy toàn bộ cơ thể đang mệt mỏi, bạn có thể nằm ngửa và nghiêng chân lên và hướng vào tường. Vị trí này là hoàn hảo để kích hoạt tất cả sự lưu thông và kích thích cơ thể trở lại. Bạn có thể ở lại từ 10 đến 15 phút để lấy lại năng lượng. Ngoài ra, tư thế tuyệt vời này sẽ giúp bạn giảm huyết áp và mức độ căng thẳng mà bạn có thể gặp phải.
Tóm lại, thật không dễ dàng và đơn giản để bắt đầu một tuần mới sau một ngày cuối tuần thực sự mệt mỏi. Vì điều này, điều quan trọng là phải làm mọi thứ có thể để có thể sạc lại pin và có đủ năng lượng để hoạt động cả tuần.