Trong lễ Giáng sinh, chúng ta thấy mình bị cuốn vào những lễ hội bất tận và những bữa ăn nặng cuối cùng đã kết thúc cuộc đời họ. Các vấn đề về dạ dày rất phổ biến vào những ngày này nhưng chúng không nhất thiết phải xuất hiện nếu chúng ta nhận thức được những gì chúng ta ăn và cách chúng ta thực hiện.
Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số hướng dẫn và ý tưởng để tránh các vấn đề về dạ dày, một thứ có thể trở thành thứ gì đó tái phát và thậm chí có thể chấm dứt các vấn đề sức khỏe lâu dài khác. Vì vậy, Giáng sinh này chúng ta hãy tận hưởng nhưng có chừng mực.
Tận hưởng công ty
Giáng sinh là thời điểm trong năm mà chúng ta nên tận hưởng niềm vui với những người của riêng mình. Điều quan trọng là không nên tập trung vào thực phẩm, ngay cả khi nó có giá trị lớn đối với chúng ta. Mọi người đều thích ăn những món ăn ngon mà cũng thường là calo và không tiêu hóa nhiều. Vì vậy, bạn có thể thử trong năm nay tập trung vào các cuộc trò chuyện và mọi người. Thích trò chuyện, chia sẻ và bạn sẽ thấy mình ăn ít hơn và cảm giác no khi đến nơi đã giúp bạn không muốn ăn nhiều nữa.
Chọn các món ăn tốt cho sức khỏe
Nếu bạn định ăn ở nhà hoặc nếu bạn tự lên thực đơn, bạn có thể chọn những ý tưởng lành mạnh nhất. Theo cách này, bạn có thể chọn các món có nhiều rau, cá trắng và thịt nạc. Tất cả điều này là ít nặng hơn. Cách nấu cũng được tính, vì nếu chúng ta chiên đồ, chúng sẽ nặng hơn vì chúng chứa nhiều dầu hơn so với khi chúng ta nướng hoặc hấp. Cũng cố gắng thêm một số món tráng miệng lành mạnh như trái cây để có những lựa chọn thay thế cho mọi người, không chỉ là kẹo hạnh nhân và polvorones thông thường.
Uống nhiều nước hơn
Nếu chúng ta uống nhiều nước hơn trong bữa ăn, chúng ta sẽ dễ dàng cảm thấy no sớm hơn và dạ dày của chúng ta sẽ không phải tiêu hóa nhiều thức ăn. Đó là một ý tưởng tuyệt vời để uống nước trong khi chúng ta đang ăn. Nước luôn mang lại cho chúng ta cảm giác no, đồng thời giúp chúng ta tiêu hóa và đào thải chất độc dễ dàng hơn rất nhiều. Các Kết quả là chúng ta sẽ cảm thấy thức ăn đã nhạt hơn và chúng ta sẽ ăn ít hơn. Bạn cũng nên tránh đồ uống chứa nhiều đường và calo hoặc có chất khí có thể làm viêm dạ dày.
Thực hành nhịn ăn
Nếu bạn đã ăn nhiều vào đêm hôm trước, bạn không cần phải ăn sáng vào sáng hôm sau. Nếu bụng vẫn còn nặng, tốt nhất bạn nên cố gắng ăn ít hoặc uống nhiều nước để có thể phục hồi trong giờ nhịn ăn. Bạn sẽ thấy rằng khi thời gian trôi qua, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn và cơn khó chịu ở dạ dày sẽ qua đi.
Kết thúc bằng truyền dịch
Một ý tưởng tuyệt vời khác để tận hưởng một quá trình tiêu hóa tốt là kết thúc với một loại dịch truyền có đặc tính tiêu hóa. Các truyền hoa cúc là cổ điển nhất nhưng bạn cũng có thể dùng hoa cúc với hoa hồi, thì là hoặc những thứ được bán dưới dạng thuốc tiêu hóa kết hợp các loại thảo mộc khác nhau cho mục đích này. Điều này sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn sau bữa ăn vì chúng đang được làm dịu dịch truyền.
Tập thể dục vừa phải
Sau một bữa ăn tuyệt vời, không dễ dàng để đi dạo nhưng điều này thường tốt để cải thiện tiêu hóa và không cảm thấy nặng nề. Nếu bạn đã ăn xong, đừng ngồi trên ghế sô pha, nếu không bạn sẽ thấy bụng mình nặng hơn, nhưng bạn phải đứng dậy và đi bộ một chút. Nó không phải là tập thể thao cường độ cao, vì điều này có thể làm tổn thương chúng ta nếu chúng ta đã ăn nhiều, mà là đi bộ bình tĩnh để giúp tiêu hóa. Bạn có thể cùng gia đình đi dạo hoặc dắt chó đi chơi, đây là hai việc không cần quá cố gắng nhưng lại khiến chúng ta cảm động.