một thoát vị đĩa đệm Nó xảy ra khi một phần của đĩa đệm di chuyển về phía rễ thần kinh, chèn ép nó và tạo ra những cơn đau dữ dội. Khi khối thoát vị rất lớn và khổng lồ, chèn ép tất cả các dây thần kinh mà nó gặp phải, nó có thể là một trường hợp thoát vị nghiêm trọng hơn nhiều.
Hôm nay chúng tôi muốn cho bạn biết chúng là gì nguyên nhân của thoát vị, các triệu chứng của nó là gì và làm thế nào chúng ta có thể khắc phục cơn đau thông qua các bài tập tại nhà.
Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi một phần của đĩa đệm trong cột sống buộc phải đi qua phần đĩa đệm bị suy yếu. Nó có thể gây áp lực lên các dây thần kinh lân cận hoặc tủy sống.
Bệnh thoát vị đĩa đệm diễn ra như thế nào?
Chúng ta phải hiểu rằng các đốt sống ở cột sống được ngăn cách bởi các đĩa đệm, và các đĩa đệm này sẽ đệm cột sống và để lại khoảng trống giữa các đốt sống. Những đĩa đệm này cho phép chuyển động giữa các đốt sống, cho phép chúng ta cúi xuống và duỗi ra.
- Một chiếc đĩa có thể ra khỏi vị trí, đó là, nó thoát vị hoặc nó có thể phá vỡ từ một chấn thương hoặc căng thẳng. Khi điều này xảy ra, áp lực sẽ đè lên các dây thần kinh cột sống, gây đau, tê hoặc yếu.
- Phần dưới của cột sống bị thoát vị đĩa đệm nhiều nhất. Các đĩa đệm cũng bị ảnh hưởng nhiều nhất và các đĩa đệm của lưng trên, rất hiếm khi bị thoát vị.
Thoát vị đĩa đệm ảnh hưởng đến nam giới ở mức độ lớn hơn trung niên và cao tuổi, và thường xảy ra khi các trường hợp sau đây xảy ra:
- Nâng vật nặng
- Thừa cân.
- Lặp đi lặp lại uốn hoặc vặn lưng dưới.
- Ngồi hoặc đứng ở vị trí cũ.
- Có lối sống ít vận động.
- Khói.
Các loại đĩa đệm thoát vị
Thoát vị đĩa đệm có thể xuất hiện bất cứ nơi nào trên cột sốngvà để xác định loại đĩa đệm thoát vị, người ta tiến hành phân loại bệnh lý, và theo nghĩa này, có thể là cổ tử cung, lồng ngực hoặc thắt lưng. Thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ và thắt lưng là phổ biến nhất.
Để hiểu rõ hơn về căn bệnh hay bệnh lý này, chúng ta phải hiểu rằng cột sống là một chồng các đốt sống và đĩa đệm đóng vai trò giảm xóc phải nằm giữa chúng. Đĩa đệm này được tạo thành từ một bao xơ hơn và một trung tâm của sự nhất quán mềm mại giúp hấp thụ các tác động.
Đây là những bài tập tốt nhất để cải thiện thoát vị đĩa đệm
Chúng tôi tìm thấy một số loại bài tập để điều trị và cải thiện thoát vị đĩa đệm, chúng là những bài tập thích ứng với từng loại thoát vị, dù là cột sống cổ, lồng ngực hay thắt lưng. Như Điều trị thoát vị cổ tử cung không giống với thoát vị thắt lưng.
Thực hiện các bài tập để chống lại những cơn đau này là một trong những chỉ định y tế cần được tuân thủ để điều trị bệnh lý này. Dù là bác sĩ, huấn luyện viên hay nhà vật lý trị liệu, họ đều khuyến cáo rằng việc duy trì hoạt động thể chất đầy đủ để nâng cao chất lượng cuộc sống của bệnh nhân là vô cùng quan trọng.
Như chúng tôi đã nói, thoát vị đĩa đệm có thể xuất hiện và có những biểu hiện bệnh khác nhau tùy thuộc vào vị trí của nó trong cột sống. Theo cách tương tự, có các mức độ đau khác nhau ở các đĩa đệm thoát vịvà để giải quyết tốt hơn các bài tập được đề xuất, chúng ta phải phân chia chúng theo vị trí, vì chúng tôi không thể khuyến nghị cùng một động tác cho cả ba loại thoát vị.
Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ
Un tự xoa bóp ở cổ là một trong những bài tập tốt nhất để điều trị đau, căn bệnh này thường được điều trị dưới sự tư vấn của bác sĩ vật lý trị liệu, nơi anh ta thực hiện các động tác xoa bóp chính xác và có thể sử dụng các kỹ thuật như kinesthesia để giảm đau.
Điều quan trọng là phải xem xét việc sử dụng các ngón tay và hướng chuyển động tròn. Có thể tự mát xa bất cứ lúc nàoCó thể là trong thời gian nghỉ làm hoặc bất kỳ thời điểm thư giãn nào khác trong ngày.
Mặt khác, hoạt động thể chất kỵ khí có thể được thực hiện trong phòng tập thể dục là một lựa chọn không tồi, nó rất tốt cho việc săn chắc cơ cổ, do đó tạo ra nhiều hỗ trợ và cải thiện sự cân bằng trung tâm của cột sống.
Cân nặng nên được xử lý một cách thận trọngChúng ta không cần phải đặt máy nhiều kg vì lực đẩy của thoát vị đĩa đệm cột sống cổ sẽ tác động lực lên các chi trên và có thể gây yếu khi cầm tạ hoặc tạ.
Các bài tập cho thoát vị đĩa đệm lồng ngực
Trong trường hợp này, thoát vị đĩa đệm ngực hoặc lưng ít được biết đến vì nó ít xảy ra nhất. Tiếp cận các bài tập phức tạp hơn so với các loại thoát vị khác, tuy nhiên, chúng tôi cũng tìm thấy một số bài tập có thể được sử dụng để quản lý và điều trị bệnh lý này.
Các bài tập được khuyến khích nhất là nên tích cực và tăng dần. Các thói quen thể dục tập trung vào sự ổn định và sức mạnh được thiết lập. Khi quá trình hồi phục tiến triển và sức mạnh cơ bắp tăng lên, cơn đau bắt đầu biến mất và người bệnh có thể có cuộc sống bình thường.
Việc thực hành các bài tập thể dục đóng một vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi chức năng, bởi vì bằng cách này, người ta có thể cải thiện cuộc sống hàng ngày và có thể sống mà không đau đớn. Chúng tôi khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được bác sĩ giới thiệu các bài tập và hoạt động tốt nhất.
Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng
Thoát vị thắt lưng này bắt đầu với đau tập trung ở vùng lưng dưới chạy dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa đến háng, đùi và ngón chân cái.
Các bài tập được tăng cường với liệu pháp nhiệt, để các sợi cơ xung quanh phiên được thư giãn, hầu như luôn bị ảnh hưởng bởi sự co cơ.
Việc kéo giãn cơ rất quan trọng để nâng cao thể lực, và nó phải được lặp đi lặp lại. Các chi dưới phải đạt đến biên độ tối đa, trong khả năng của từng bệnh nhân, để giải phóng sự căng cứng của hệ thần kinh.
Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng bóng tập gym để tăng cường sức mạnh cho vùng cơ trung tâm của cơ thể. Ngoài ra, như trong các bài tập chữa đau cổ, nó nhằm mục đích tăng sức mạnh của các mô xung quanh để hỗ trợ sự cân bằng của cột sống.
Chống thoát vị đĩa đệm theo cách tự nhiên
Các bài tập chống thoát vị đĩa đệm là một giải pháp thay thế cho việc sử dụng thuốc giảm đau, bạn sẽ tránh dùng ibuprofen để chống lại cơn đau nếu bạn thực hiện các bài tập này thường xuyên và thận trọng.
Để tăng cường sức khỏe, hãy đi khám để được bác sĩ chuyên khoa cho biết bài tập nào là tốt nhất cho loại thoát vị đĩa đệm, giúp sống năng động, cơn đau thoát vị có thể kiểm soát được trong hầu hết các tình huống. Đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu đáng tin cậy của bạn cho bất kỳ bệnh nào bạn cảm thấy.