Có rất nhiều người không ăn sáng và không nhận ra rằng đó là một sai lầm nghiêm trọng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và thậm chí người ta đã chỉ ra rằng những người bỏ bữa này thường có xu hướng tăng cân hơn. những người có ăn sáng. Hôm nay, chúng tôi muốn giới thiệu cho bạn những bữa sáng để bạn có thể bắt đầu một ngày mới thật tốt và mà không vượt quá calo.
Bữa sáng # 1: 350 calo
Làm sinh tố với sữa tách béo, một quả chuối và 5 quả dâu tây. Kèm theo đó là một lát bánh mì nguyên cám với mứt ít calo.
Bữa sáng # 2: 320 calo
Bạn có thích một ý thích không? Ăn một chiếc bánh sừng bò ít calo với pho mát vào bữa sáng cùng với nước trái cây tự nhiên hoặc cà phê với sữa tách kem.
Bữa sáng # 3: 250 calo
Làm món salad trái cây có kiwi, chuối, táo và cam.
Bữa sáng # 4: 160 calo
Chuẩn bị một cái bát với 6/150 cốc ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua tách kem và XNUMX quả hạnh cắt nhỏ. Nếu muốn, bạn có thể dùng kèm với nước ép táo tự nhiên, không đường (XNUMX calo).
Bữa sáng # 5: 380 calo
Hãy dành cho bản thân một sự tôn vinh mọi lúc mọi nơi! Chuẩn bị một món trứng tráng kiểu Pháp ít calo với pho mát, nấm và rau bina kèm theo một lát bánh mì nguyên cám. Khỏe mạnh, nhẹ nhàng và đầy đủ.
Bữa sáng # 6: 200 calo
Làm thế nào về một số trứng bác với một chút muối và tiêu? Nếu bạn chỉ sử dụng lòng trắng, bạn sẽ không đóng góp gì nhiều hơn 200 calo.
Bữa sáng # 7: 270 calo
Nếu cảm thấy muốn ăn bánh mì, bạn có thể chuẩn bị một chiếc bánh mì kẹp với bánh mì nguyên cám, thịt gà nướng, rau diếp và cà chua. Nó sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết cho cả ngày và thậm chí không đạt 300 calo.
Thông tin thêm - Bữa sáng chống mệt mỏi để sống qua ngày
Nguồn - La citadine
Hình ảnh - Ăn thôi