Mẹo để tránh lo lắng khi ăn kiêng

Một trong những điều tốt nhất chất ức chế sự thèm ăn là tập thể dục nhịp điệu, nó giúp chúng ta tập trung vào việc gì đó, chúng ta giảm cân và nó tạo ra sự giải phóng endorphin, một loại hormone khiến chúng ta cảm thấy rất thoải mái với bản thân.

Tất cả những ai đang trong quá trình perder peso Họ có thể đảm bảo với bạn rằng ăn kiêng không hề dễ dàng chút nào, nếu một trong những niềm yêu thích và đam mê của bạn là nấu ăn và thực phẩm. Thật không dễ dàng vì chúng làm gián đoạn thói quen ăn uống của bạn đối với những người khác mà có thể không thu hút bạn quá nhiều, chế độ ăn kiêng “buộc” bạn phải đổi một số thực phẩm để lấy những thực phẩm lành mạnh hơn và tránh những thực phẩm mà chúng ta yêu thích bằng mọi giá.

Một trong những chìa khóa để đừng tuyệt vọng Trong nỗ lực giảm cân là muốn giảm nhiều cân thật nhanh, ngoài việc nó gần như là một phép màu nếu không đạt được hoặc không thấy kết quả chúng ta có thể nản lòng hơn và lao đầu vào công việc.

Các mẹo cần làm theo để kiểm soát sự lo lắng

Điều quan trọng là phải có rất nhiều sự kiên nhẫn và phù hợp với những thói quen tốt cho sức khỏe. Dù vậy, bên dưới bạn chúng tôi sẽ tiết lộ một số mẹo điều đó sẽ giúp bạn trên con đường đạt được thân hình mong muốn.

• SốtTrước bữa trưa hoặc bữa tối, ăn một bát súp nóng là lý tưởng để cảm thấy no và bạn sẽ đối mặt với bữa ăn trong ngày mà ít đói hơn. Bạn có thể chuẩn bị một món thịt hầm lớn nước luộc gà hoặc rau đã khử chất béo và đông lạnh thành từng phần để lấy ra trước bữa ăn. Các súp sẽ tốt cho sức khỏe hơn miễn là bạn không thêm bất kỳ nguyên tố béo nào và kiểm soát lượng muối.
• Thạch không đường: những thứ này hầu như không cung cấp calo và thực tế là nước là một lựa chọn tốt để giữ cho bạn luôn đủ nước. Do đó, bất cứ khi nào bạn cảm thấy hơi đói, bạn có thể lấy một trong số chúng và thêm một miếng trái cây cắt nhỏ.

• Menthol và kẹo chua: loại kẹo này sẽ giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn vì hương vị của nó đọng lại rất lâu trên vị giác.
• thử đừng để hơn ba tiếng rưỡi trôi qua mà không ăn: mọi người vẫn chưa nhận thức được rằng ăn kiêng không đồng nghĩa với không ăn, ngược lại, để kích hoạt quá trình trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn, chúng ta phải cung cấp thực phẩm, mặc dù đúng, thực phẩm lành mạnh và ít calo, không quá 200 calo. Lý tưởng nhất là tiêu thụ sữa chua, một quả trứng luộc chín, một phần pho mát ít béo, một thanh ngũ cốc, bánh gạo, một miếng trái cây, v.v. Ngoài việc truyền dịch nóng sẽ làm cho bạn cảm thấy hài lòng hơn.

• Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày: chắc chắn bạn đã từng nghe nói rằng bạn phải uống hai lít nước mỗi ngày, bạn không cần phải ép mình quá nhiều, nhưng bạn phải đạt tối thiểu hai lít nước mỗi ngày. Điều này nó sẽ giúp bạn giảm rất nhiều cân vì bạn sẽ giúp cơ thể đào thải tất cả các chất độc mà nó không cần. Nó cũng sẽ giúp bạn cảm thấy no vì chúng ta thường nhầm lẫn giữa đói với khát. Nếu bạn là một trong những người khó uống nước, bạn có thể thêm nước hoa quả tự nhiên hoặc nước xốt nhẹ để nước có vị ngon hơn.
• Ghi nhật ký về chế độ ăn uống của bạnĐiều này có vẻ tốn kém hơn nhưng nếu bạn có thói quen thì nó có thể rất hữu ích. Luôn ghi lại những gì đã ăn, đã ăn và đã ăn có thể giúp bạn thực sự thấy những gì bạn đang ăn và thực sự bạn cần bao nhiêu
• Đánh răng nhiều hơn: điều luôn xảy ra với chúng ta rằng với răng mới làm sạch, chúng ta không ăn cho đến sau nửa giờ hoặc ít nhất một giờ, nếu bạn đã quen với việc giữ vệ sinh răng miệng nghiêm ngặt hơn bạn sẽ tránh ăn vặt không cần thiết giữa các bữa ăn. Bạc hà trong kem đánh răng có chứa một chất hóa học làm thay đổi độ pH trong miệng và khiến bạn cảm thấy bị thức ăn từ chối hơn.

• Tập thể dục: điều này giải phóng endorphin giúp bạn cảm thấy hài lòng về bản thân, bình tĩnh hơn và bình tĩnh hơn, ít lo lắng hơn và tâm trạng tốt hơn, do đó, ngoài việc giảm cân, nó còn là chìa khóa cho sức khỏe tinh thần và thể chất.
• Trong một sự kiện Có thể chế độ ăn uống của bạn bị xáo trộn một chút, tuy nhiên, nếu bạn thấy rằng bạn sẽ ăn nhiều, bạn nên ăn một thứ gì đó trước khi đi, một thứ gì đó tốt cho sức khỏe và điều đó sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ăn để ăn ít hơn tại sự kiện. .
• Dành cả ngày để nghĩ về thức ăn khi bạn đang ăn kiêng hoặc muốn giảm cân Nó rất căng thẳngVì trong nhiều trường hợp, rất khó để không rơi vào cám dỗ của việc ăn những thứ "bị cấm", tốt hơn hết là đừng nghĩ đến thức ăn, gạt nó sang một bên, tập trung vào các khía cạnh khác của cuộc sống và nghĩ rằng một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt là chuyện của tháng. . Tùy từng trường hợp, có thể là nhiều năm, nhưng không nên xem đó là một hình phạt, mà là một con đường khó hơn, cuối cùng sẽ có phần thưởng lớn, một cơ thể đẹp và trên hết là khỏe mạnh.

Trong chế độ ăn kiêng, nó là Bạn cần rất nhiều kiên trì, bền bỉ, thỏa thuận, tự chủ và nhẫn nại, đừng tìm cách đạt được kết quả trong một sớm một chiều, vì nếu không, nó có thể là một nhiệm vụ rất khó chịu và bạn có thể nhanh chóng bỏ cuộc, tốt nhất là có một đối tác Điều đó giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn, một đối tác mà bạn có thể nhận xét về những thành công và sự tiến bộ của bạn khi ngày tháng trôi qua.