Không còn nghi ngờ gì nữa, một chế độ ăn uống tốt là điều cần thiết để tránh các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra. Thật không may, có một loạt các loại thực phẩm được người dân tiêu thụ rộng rãi. đều có liên quan đến nguy cơ phát triển bệnh ung thư. Các chuyên gia nhấn mạnh vào thực tế rằng phòng ngừa là chìa khóa khi nói đến bệnh ung thư và việc đưa ra những quyết định nhất định về những gì bạn ăn và những gì bạn không ăn là điều có thể tạo ra sự khác biệt.
Trong bài viết sau chúng tôi sẽ nói về 12 thực phẩm gây ung thư cần tránh để bảo vệ sức khỏe
Xúc xích
Mặc dù là một trong những thực phẩm được người dân tiêu thụ nhiều nhất nhưng nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra mối liên hệ giữa thói quen tiêu thụ xúc xích. với nguy cơ gia tăng ung thư đại trực tràng. Do đó, nên lựa chọn những lựa chọn lành mạnh hơn nhiều, chẳng hạn như gà tây hoặc thịt gà chưa qua chế biến.
thịt đỏ chế biến
Thịt đỏ là nguồn dinh dưỡng quan trọng, nhưng tiêu thụ quá nhiều, đặc biệt là thịt chế biến sẵn, có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư. Tốt hơn nên chọn thịt nạc và hạn chế ăn thịt đỏ đã qua chế biến.
Giải khát
Nước giải khát là một thú vui tội lỗi đối với một bộ phận đáng kể trong xã hội. Tuy nhiên, hàm lượng đường cao Cùng với sự hiện diện của các chất phụ gia trong nước giải khát, nó có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển các loại ung thư.
Đồ chiên
Ăn đồ chiên rán thường xuyên không phải là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe trung và dài hạn. Các hợp chất độc hại được tạo ra trong quá trình chiên có liên quan đến bệnh ung thư. Lựa chọn các phương pháp nấu ăn lành mạnh hơn nhiều, như trường hợp rang hoặc nướng.
thực phẩm hun khói
Quá trình hun khói mang lại hương vị độc đáo cho thực phẩm, nhưng nó cũng có thể tạo ra các chất gây ung thư. Thịt và cá hun khói Chúng nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải và không dư thừa. Hãy tìm những lựa chọn thay thế lành mạnh hơn nhiều như hấp hoặc nướng.
Thực phẩm bảo quản
Bất chấp suy nghĩ của một bộ phận xã hội, thực phẩm đóng hộp không tốt cho sức khỏe như chúng ta nghĩ. Một số sản phẩm đóng hộp có chứa chất phụ gia và chất bảo quản, với số lượng lớn có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Luôn lựa chọn các lựa chọn không có chất phụ gia không cần thiết hoặc Chuẩn bị thực phẩm tươi bất cứ khi nào bạn có thể.
Comida rápida
Đôi khi thức ăn nhanh thường là giải pháp dễ dàng nhất khi ăn uống. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng những thực phẩm này thường giàu trong chất béo bão hòa, lượng calo rỗng và các chất phụ gia không lành mạnh.
sản phẩm sữa nguyên kem
Các sản phẩm sữa đầy đủ chất béo thường có nhiều chất béo bão hòa. Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa có thể liên quan đến một số loại ung thư. Luôn lựa chọn các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc xem xét các sản phẩm thay thế như sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành.
Đường tinh luyện
Tiêu thụ quá nhiều đường có liên quan đến béo phì, do đó có liên quan đến một số loại ung thư. Giảm đường tinh luyện khỏi chế độ ăn uống của bạn và lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn như mật ong.
món ăn ngon
Các món ăn charcuterie, như trường hợp của patê và terrines, thường chứa các chất phụ gia và chất bảo quản có thể gây hậu quả tiêu cực cho sức khỏe. Những sản phẩm này thường có hàm lượng natri và chất béo bão hòa cao.
Thực phẩm chứa thuốc trừ sâu
Việc sử dụng thuốc trừ sâu trong nông nghiệp là nguyên nhân gây lo ngại về nguy cơ ung thư. Luôn lựa chọn thực phẩm hữu cơ giúp giảm tiếp xúc với các hóa chất này. Rửa trái cây và rau quả thật kỹ để giảm lượng dư lượng thuốc trừ sâu càng nhiều càng tốt.
CÓ CỒN
Tiêu thụ rượu quá mức và thường xuyên có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư. Thưởng thức ly rượu hoặc bia của bạn mà không uống quá nhiều để chăm sóc sức khỏe của bạn.