không có điều tốt Thói quen tập thể dục suốt cả tuần nó có thể biến bạn thành một người ít vận động theo thời gian. Di chuyển ít có thể là một yếu tố nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau, bởi vì cơ thể không thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào sẽ không đạt được một lối sống lành mạnh và cân bằng.
Chúng ta phải cố gắng duy trì thói quen tập thể dục hàng tuần, ít nhất ba lần một tuần, chúng ta phải thực hiện một số hoạt động kéo dài một giờ để giữ cho chúng ta mạnh mẽ, chúng ta sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và tinh thần hơn để đối mặt với một ngày mới.
Một trong những bài tập được khuyến nghị để tiếp tục hoặc bắt đầu thói quen tập thể dục là đi bộ đường dàiĐi bộ là một trong những hoạt động thể chất lành mạnh nhất, dễ thực hiện, không phức tạp, không cần đầu tư lớn và có thể thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày.
Đi bộ hàng ngày
Cách tốt nhất để kích hoạt cơ thể là đi bộ hàng ngày ít nhất 30 phút, mặc dù nếu có thời gian, chúng tôi khuyên bạn nên đi bộ trong một giờ. Mọi hoạt động phải được kích hoạt dần dần, luôn khởi động rồi mới thực hiện hoạt động. Không bao giờ quên mang theo chất lỏng để hydrat hóa tốt.
Mỗi người đều khác nhau và có những thói quen hoàn toàn khác nhau, nếu bạn là người ít vận động và có nhiều thời gian để lấy lại vóc dáng, đừng lo lắng nếu lần đầu tiên đi dạo bạn cảm thấy mệt mỏi trước khi đến nơi. bàn thắng. 30 phút, đó là điều bình thường, cơ thể bạn phải thích nghi với sự thay đổi, lần sau sẽ chuẩn bị kỹ hơn.
Bạn có thể tăng mức độ hoạt động khi cảm thấy thoải mái, điều đó là lý tưởng vì cách này cơ thể bạn không quen và bạn sẽ giảm cân nhanh hơn. Bất kỳ hoạt động “khó khăn” nào cũng nên được thực hiện được điều khiển bởi huấn luyện viên, luôn tùy thuộc vào độ tuổi, trọng lượng cơ thể và tiền sử bệnh của vận động viên.
việc đi bộ sẽ giúp bạn giải tỏa tâm trí, để luôn năng động và cảm thấy thỏa mãn, là một hoạt động nhỏ trong tầm tay, miễn phí và nếu được thực hiện với một đối tác thì đó là điều lý tưởng để tránh bị lười biếng.
Lợi ích của việc đi bộ hàng ngày
Dưới đây chúng tôi để lại cho bạn một danh sách sẽ không khiến bạn thờ ơ và sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng để đi dạo mỗi ngày trong tuần.
- Đi bộ giúp bạn tuần hoàn máuNếu tốt thì dưỡng chất sẽ đến được mọi bộ phận trong cơ thể một cách hiệu quả.
- Bạn sẽ tránh sưng ở chân, bạn sẽ giảm chứng giãn tĩnh mạch và trông khỏe mạnh hơn.
- Cơ của bạn sẽ giai điệu Dần dần bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn hơn.
- Bạn sẽ đốt cháy calo và bạn sẽ giảm cân.
- Bạn sẽ có nhiều năng lượng và nơi cư trú hơn, bạn sẽ bớt mệt mỏi hơn.
- Bạn sẽ loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể, Bạn sẽ không còn bị giữ nước nữa.
- Các dây chằng, xương, khớp và gân Họ sẽ khỏe mạnh và mạnh mẽ.
- Tu hệ tiêu hóa Bạn sẽ được tiếp thêm sức mạnh, bạn sẽ làm việc tốt hơn.
- Bạn sẽ không phải chịu đựng táo bón.
- Bạn sẽ cảm thấy tự do và không có căng thẳng
- Nếu bạn học cách kiểm soát hô hấp oxy sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
- Tập thể dục giải phóng endorphin và Nó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn, hạnh phúc hơn.
- Bằng cách này bạn sẽ tránh được mất ngủ và có thể bị trầm cảm.
Việc rèn luyện thể chất là điều cần thiết đối với con người, ngày nay với tất cả các công nghệ mới xuất hiện như phương tiện di chuyển cá nhân một bánh, hay xe máy điện, xe đạp,… khiến chúng ta phải ngồi yên và không ra ngoài đi dạo. Con người được tạo ra để đi bộ, chúng ta được thiết kế để đi bộ và nếu loại bỏ nó, chúng ta sẽ mất rất nhiều khối lượng cơ bắp và tăng cân.
Công nghệ tiến bộ nhanh hơn cơ thể rất nhiều và chúng ta không thể thích ứng với mọi sự hiện đại phát sinh hàng ngày, do đó, đi bộ sẽ giúp bạn “con người” hơn, lựa chọn đi bộ hoặc chạy bộ ngoài trời là một trong những phát minh tuyệt vời nhất còn tồn tại.
Bạn phải tận dụng lợi thế của thiên nhiên, những gì nó mang lại cho bạn, đi dạo với bạn bè hoặc thành viên gia đình, những cuộc trò chuyện siêu việt giúp bạn xả hơi khi tập thể dục và cảm thấy khỏe mạnh.