Các carbohydrate Chúng có thể khiến khẩu phần ăn của chúng ta bị giảm cân mà chúng ta không nhận ra nếu chúng ta ăn chúng dù chỉ với một lượng nhỏ, chúng khiến cho việc giảm cân của chúng ta không được như ý muốn.
Khi bạn đang ăn kiêng, chúng ta phải liên tục với các công thức và món ăn mà chúng ta nên ăn, cũng như thể dục thể thao. Tiếp theo, chúng tôi sẽ cho bạn biết quá trình đi xe đạp bao gồm carbohydrate.
Nếu mục tiêu của bạn là khỏe mạnh hơn, bạn có thể đưa quá trình đạp xe carbohydrate vào thực tế, nói về một kỹ thuật điều chỉnh chứng viêm và làm giảm tình trạng kháng insulin.
Đó là một chiến lược dinh dưỡng có thể được áp dụng trong một thời gian nhất định để đạt được mục tiêu đã đề ra.. Quá trình này được sử dụng để thúc đẩy quá trình đào tạo ketosis., vì nó giúp tăng hiệu suất trong trung và dài hạn.
Đạp xe carbohydrate dễ thực hiện, nhiều người không biết làm thế nào để chạy nó một cách hiệu quả, vì lý do này, chúng tôi sẽ giải thích chi tiết để bạn có thể làm điều đó một cách chính xác và có lợi.
Chu kỳ carbohydrate là gì?
Vòng tuần hoàn của carbohydrate là một chiến lược ăn kiêng bao gồm việc ngăn chặn việc tiêu thụ cùng loại trong một thời gian nhất định, để kích thích ketosis trong cơ thể. Điều này cho phép cơ thể oxy hóa một lượng chất béo lớn hơn.
Vòng tuần hoàn của cacbohydrat, nó là một trong những nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn ketogenic. Chúng hoàn hảo để cải thiện thành phần cơ thể, mặc dù chúng không tuân thủ tốt. Để mang lại kế hoạch đạp xe carb này, những gì chúng ta phải làm là kìm hãm lượng tiêu thụ của nó trong hơn 16 giờ, hoặc ăn carbohydrate vào những ngày thay thế.
Điều gì xảy ra khi chúng ta không ăn carbohydrate?
Khi một sinh vật ngừng ăn carbohydrate, nó sẽ tìm cách lấy năng lượng từ chất béo và các axit amin tuần hoàn. Bằng cách này, quá trình oxy hóa chất béo được tăng lên và do đó kích thích sự mất mát của các mô mỡ.
Cần lưu ý rằng nếu mức chất béo trong cơ thể được duy trì trong một phạm vi phù hợp, điều này có liên quan đến giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch. Ngoài ra, nếu giới hạn việc hấp thụ các loại carbohydrate này trong một thời gian nhất định, cơ thể sẽ kích thích các cơ chế sinh lý có lợi khác nhau.
Thế nào là autophagy, rằng những gì nó làm là các tế bào sinh sản, trong khi chúng bị phá hủy bởi apoptosis những cái không hoạt động tốt.
Những lợi ích của việc đi xe đạp carbohydrate là gì?
Chúng tôi muốn cho bạn biết điều gì sẽ xảy ra khi chúng ta gạt carbohydrate sang một bên trong một mùa trong cơ thể.
Cải thiện cơ thể nói chung
Nếu chúng ta hạn chế carbohydrate giảm viêm và áp lực mà tuyến tụy phải chịu. Vì lý do này, nó làm tăng tính linh hoạt của quá trình trao đổi chất và cũng là khả năng cơ thể sử dụng chất nền năng lượng thuận tiện nhất mọi lúc.
Bên cạnh đó, Việc tiêu thụ chất béo được kích thích và cho phép giảm cân.
Tăng hiệu suất thể thao của chúng tôi
Điều quan trọng cần biết là hoạt động thể thao có liên quan đến sự linh hoạt của quá trình trao đổi chất, và điều này là do cơ thể lựa chọn chất nền năng lượng để tiết kiệm một lượng lớn glucose hơn để sử dụng khi đến hạn. Bằng cách này, mệt mỏi và mệt mỏi được trì hoãn.
Giảm nguy cơ mắc bệnh
Nếu giảm carbohydrate, một số lượng lớn các bệnh lý có thể gây ra thậm chí tử vong cũng giảm, vì chúng liên quan đến sự kém hiệu quả của chức năng. Autophagy là một quá trình làm giảm khả năng sụp đổ.
Nếu có ít tình trạng viêm nhiễm hơn và ít tế bào bị tổn thương hơn trong cơ thể, nguy cơ mắc bệnh cũng sẽ thấp hơn. Các cơ quan sẽ phải chịu ít áp lực hơn và ít bị tổn thương hơn, bao gồm các gốc tự do mà chúng ta tìm thấy trong cơ thể.
Làm thế nào để thực hiện chu kỳ carbohydrate?
Để đạt được kết quả tốt nhất, tránh hấp thụ carbohydrate trong chế độ ăn uống của chúng ta, lý tưởng nhất là dành ít nhất 14 hoặc 16 giờ mà không ăn chúng. Ví dụ, bạn hoàn toàn có thể ngăn chặn chúng trong bữa tối hoặc bữa ăn.
Bạn cũng có thể thực hiện chế độ ăn kiêng ngắt quãng, chỉ cần loại bỏ bữa sáng và lượng carbohydrate của bạn trong bữa ăn đầu tiên trong ngày và vì vậy bạn có thể bắt đầu với chế độ giảm này. Nếu bạn muốn bắt đầu giảm lượng carbohydrate, những gì bạn có thể làm là tránh ăn sáng và không ăn carbohydrate cho đến bữa trưa, sau đó không uống nhiều hơn cho đến bữa ăn của ngày hôm sau, vì vậy bạn sẽ có 24 giờ không có carbohydrate và cơ thể bạn sẽ bắt đầu nhận các lợi ích.
Mệt mỏi và mệt mỏi là tác dụng phụ khi bạn bắt đầu thực hiện quá trình loại bỏ carbohydrate.
Mẹo hàng đầu để bắt đầu cắt giảm lượng carbohydrate hấp thụ
Điều quan trọng là phải tính đến một số nguyên tắc nhất định khi bạn muốn tránh tiêu thụ quá nhiều carbohydrate và bạn cũng muốn có một lượng carbohydrate thấp trong cơ thể để dự trữ chất béo của chúng ta là nguồn dự trữ đầu tiên mà cơ thể chọn để có năng lượng và không phải các dự trữ carbohydrate của cơ thể chúng ta cuối cùng được chuyển hóa thành đường.
Nếu bạn có lượng carbohydrate thấp trong chế độ ăn uống, điều này làm cho nó ít hoạt động hơn trên tuyến tụy và do đó ngăn chặn nó tình trạng kháng insulin sớm phát triển.
Để đảm bảo chất lượng thực phẩm tốt, hãy cố gắng tránh đường đơn và thực phẩm chứa chúng, chẳng hạn như đồ ngọt và đồ ngọt.
Đạp xe đạp carbohydrate là một kỹ thuật lành mạnh, nó không gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta và có thể được thực hiện mà không có vấn đề gì trong vài tuần một cách có kiểm soát. Nhiều lợi ích có thể thu được nếu chúng ta tránh tiêu thụ carbohydrate.
Các vận động viên cũng có thể nhận được lợi ích nếu họ thực hiện kỹ thuật đạp xe này, trong thời gian này, carbohydrate không được tiêu hóa. Tuy nhiên, khi thực hiện giao thức này trong bối cảnh thể thaoPhải được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa, để đảm bảo rằng việc giảm lượng carbohydrate này sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe.