Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì bài viết dưới đây sẽ khiến bạn quan tâm. Rõ ràng là không phải tất cả các loại thực phẩm đều có cùng đặc tính hoặc lợi ích giống nhau cho cơ thể của chúng ta, điều quan trọng là phải biết cách lựa chọn tốt nhất cho từng tình huống. Chúng sẽ không giống nhau nếu điều chúng ta muốn là xác định cơ thể của mình, điều đó nếu chúng ta muốn Giảm cân tích tụ hoặc tránh giữ nước.
Nhân dịp này, chúng ta sẽ xem chúng là gì tiêu hóa nhất, kích thích quá trình vận chuyển đường ruột của chúng ta và điều chỉnh hệ thống tiêu hóa của chúng ta để các bệnh có thể không xuất hiện trong tương lai.
Thực phẩm tốt nhất cho tiêu hóa tốt
Sữa chua
Sữa chua là một trong những loại thực phẩm phổ biến nhất được tiêu hóa, và đó là do cả đặc tính tự nhiên của nó và thực tế là nó là một hàng ngày, lành mạnh, rẻ tiền và dễ tiêu thụ. Để có thể giúp bạn giảm cân và tiêu hóa tốt, bạn sẽ phải chọn sữa chua tự nhiên và kiểu Hy Lạp.
El sữa chua hy lạp Nó là một dẫn xuất của sữa chua thông thường đã loại bỏ hết phần bơ sữa, một cử chỉ nhỏ cũng khiến nó thay đổi mùi vị và kết cấu. Sữa chua rất giàu probiotic, protein và canxi, những chất dinh dưỡng lý tưởng cho sức khỏe của sắt.
Gạo lứt
Một trong những thực phẩm dễ tiêu hóa vì nó có sự đóng góp rất lớn của chất xơ trong chất trung gian. Nó có gấp đôi chất xơ và ít carbohydrate hơn gạo trắng. Tránh khó tiêu, đầy hơi và tiêu chảy, lý tưởng nhất là cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và thải độc tốt hơn.
Ức gà
Thịt gà rất dễ tiêu hóa, một loại thịt trắng chứa nhiều protein được cơ thể hấp thụ một cách dễ dàng. Thịt không có chất béo, ngoại trừ trường hợp bạn ăn da, là loại thịt lý tưởng cho cả chế độ ăn kiêng và loại bỏ các vấn đề về đường ruột.
Nó cũng góp phần nhiều vitamin, khoáng chất và protein. Thật là hài lòng và rất đơn giản trong nhà bếp, với thịt gà, bạn có thể làm vô số món ăn và nó có thể được tiêu thụ trong một nghìn cách. Lý tưởng nhất là ăn kèm với các loại rau giàu chất xơ để nó trở thành một bữa ăn hoàn chỉnh. Lý tưởng nhất là nấu nó trên bếp nướng, trong lò hoặc hấp để nó giữ được tất cả sự ngon ngọt của nó, họ nên tránh chiên và tẩm gia vị.
Cá hồi
Cá hồi có hàm lượng cao Axit béo omega-3 ngoài các protein lành mạnh. Nó trở thành một đồng minh tuyệt vời của bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân tốt nào vì nó hoàn hảo để có một hệ tiêu hóa tốt. Mặc dù rất giàu chất béo nhưng những thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe tim mạch hoàn hảo. Ngoài ra, nó có thể được nấu chín mà không cần thêm bất kỳ chất béo bổ sung nào. Tốt nhất, hãy nấu nó ở papillote, hấp hoặc nướng kèm với rau luộc hoặc một món salad tươi.
Con đường
Một trong những loại thực phẩm tuyệt vời đang cách mạng hóa nhiều chế độ ăn kiêng ngày nay là yến mạch, loại ngũ cốc nhỏ bé này mang lại cho chúng ta nhiều chất xơ hoàn hảo để có một tiêu hóa tốt, rất khuyến khích tiêu thụ vào buổi sáng để cảm thấy hài lòng, no và tràn đầy năng lượng. Nó rất đơn giản để chế biến vì nó có thể được trộn thành bánh, ăn với sữa chua, cho vào sữa hoặc trong cà phê buổi sáng của chúng tôi. Không có lý do gì để không ăn bột yến mạch mỗi sáng. Ngoài ra, nó rất rẻ và có thể được tìm thấy ở bất kỳ cửa hàng nào.
Trứng
Trứng là thực phẩm hoàn hảo để đưa vào chế độ ăn uống của chúng ta nếu những gì chúng ta đang tìm kiếm là giảm vài kg, thực phẩm này có thể được chế biến theo nhiều cách, giá thành rẻ. hương vị rất nhẹ và tương đối ít người không thể chịu đựng được.
Chúng kết hợp hoàn hảo với các loại thực phẩm còn lại, chúng được đưa vào các món bánh, món tráng miệng và có thể được chế biến luộc, luộc hoặc trong món trứng tráng. Để giúp chúng dễ tiêu hóa hơn, lý tưởng nhất là chúng được luộc hoặc trong trứng tráng với rất ít dầu. Cả lòng đỏ và lòng trắng của nó đều rất bổ dưỡng và cung cấp một lượng lớn protein.
Tất cả những thực phẩm này giúp tiêu hóa tốt, chúng rất hoàn hảo khi kết hợp với nhau, nhẹ nhàng và rất bổ dưỡng. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng nếu tựa vào chúng để căn chế độ ăn uống hàng tuần, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về chế độ dinh dưỡng, các chuyên gia là để hướng dẫn chúng tôi trong một giảm cân lành mạnh, tiến bộ và có kiểm soát.