Tương lai có thể khó dự đoán nhưng có một điều chắc chắn: Sự thông minh và tư duy nhanh nhạy sẽ luôn mang lại lợi thế cho con bạn. Nếu bạn muốn con mình thành công ở trường, đại học và đi làm thì có rất nhiều yếu tố liên quan, nhưng có một điều mà bất kỳ bà mẹ nào cũng có thể kiểm soát: những gì mình ăn khi mang thai.
Những thực phẩm bạn ăn khi mang thai có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển trí não của bé. Nếu bạn không thể cung cấp chất dinh dưỡng phù hợp hoặc quá nhiều chất dinh dưỡng không phù hợp, bạn có thể cộng hoặc xóa điểm khỏi chỉ số IQ của trẻ trước khi trẻ nhìn thấy sách học. Hãy mang lại cho bé sự tăng cường tinh thần cần thiết bằng cách ăn những thực phẩm có lợi này.
Tăng tiêu thụ hải sản của bạn
Tất cả các chuyên gia dinh dưỡng đều đồng ý rằng ăn cá là một trong những điều tốt nhất mà một bà mẹ tương lai có thể làm. Điều này là do hầu hết các loại cá đều chứa hàm lượng axit béo omega-3 và omega-6 cao. Bỏ qua khía cạnh "nhờn": Những chất dinh dưỡng này sẽ không tích lũy theo kg.
Ăn một chế độ ăn giàu cả hai loại axit omega sẽ kích thích sản xuất tế bào não và giúp ngăn ngừa lo lắng, điều này cũng có thể thúc đẩy tính cách được điều chỉnh tốt hơn ở trẻ em, vì vậy đó là một tình huống có lợi cho tất cả mọi người.
Cố gắng thay đổi chế độ ăn uống của bạn càng nhiều càng tốt
Tất cả chúng ta đều được khuyên nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng để cung cấp các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần, nhưng điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Đó không chỉ vì cô ấy cần vitamin và protein để nuôi bản thân và con.
Ăn nhiều loại thực phẩm giúp thai nhi làm quen với nhiều mùi vị và mùi vị khác nhau. Nếu bạn ăn một chế độ ăn đa dạng trong thời kỳ mang thai, vào thời điểm em bé chào đời, Con bạn sẽ trải nghiệm nhiều mùi và vị mà chúng sẽ gặp sau này.
Thai nhi đang phát triển được lấy cảm hứng từ những gì mẹ nó ăn. Nếu mẹ ăn thì bé sẽ coi là “ngon” và có nhiều khả năng sẽ ăn sau đó. Điều này có lợi ích rõ ràng khi cố gắng thuyết phục trẻ ăn rau. Mặt khác, Rõ ràng là các bà mẹ nên tránh uống rượu.
Tránh đồ ăn vặt để bảo vệ con bạn khỏi béo phì
Khi mang thai, bạn có xu hướng ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe nhưng lại khiến bạn hài lòng. Không sao đâu: xét cho cùng thì không phải lúc nào bạn cũng có thể vượt qua được cảm giác thèm ăn tự nhiên và cơ thể bạn cần carbs để đối phó với việc mang thai. Tuy nhiên, Điều cực kỳ quan trọng là các bà mẹ không nên ăn quá nhiều đồ ăn vặt và không chỉ vì lợi ích của chính họ.
Nếu bạn ăn quá nhiều đồ ăn vặt khi mang thai, nó sẽ ảnh hưởng lớn đến cái được gọi là "thụ thể opioid" trong não của con bạn. Những tế bào này là một phần của hệ thống điều tiết năng lượng của cơ thể. Nếu chúng không hoạt động bình thường, mọi người sẽ khó kiểm soát lượng chất béo và đường ăn vào hơn, đồng thời Họ cần nhiều hơn cả hai để đạt được cảm giác hài lòng.
Điều này khiến họ có nhiều khả năng tăng cân khi còn nhỏ và trưởng thành. Một chất gọi là choline giúp thai nhi hình thành các vùng não liên quan đến trí nhớ. May mắn thay, choline được tìm thấy với hàm lượng cao trong các sản phẩm thịt lợn và trứng, vì vậy bữa sáng chiên có thể cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho việc phát triển trí não của con bạn. Điều đó không có nghĩa là ăn bánh mì kẹp thịt xông khói và xúc xích. Mức độ chất béo bão hòa trong những sản phẩm này sẽ có hại cho bạn và con bạn. Nhưng nó có nghĩa là ăn thịt lợn nạc, trứng và các loại hạt, tất cả đều giàu choline.
Nếu bạn có thêm thắc mắc, hãy trao đổi với bác sĩ để hướng dẫn bạn chế độ ăn uống tốt nhất trong suốt thời gian mang thai, vì lợi ích của bạn và con bạn.