Cùng với các kỹ thuật thư giãn, âm nhạc thư giãn có thể là một đồng minh mạnh mẽ trong cuộc sống của bạn. Hầu hết chúng ta đều trải qua một ngày mà không nhận ra tầm quan trọng của âm thanh trong cuộc sống của chúng ta và âm nhạc có thể ảnh hưởng đến môi trường của chúng ta như thế nào. Tuy nhiên, có một thực tế là đôi tai của chúng ta không ngừng tiếp nhận thông tin về môi trường của chúng ta. Đôi tai của chúng ta giúp chúng ta phát triển và nhận thức được nguy hiểm, nhưng chúng cũng giúp chúng ta cải thiện cuộc sống của mình nói chung miễn là chúng ta biết cách chơi bài bằng âm nhạc.
Nếu bạn thường xuyên nghe nhạc thư giãn, bạn sẽ bắt đầu nhận ra rằng nó có khá nhiều lợi ích trong cuộc sống của bạn. Âm nhạc có mối liên hệ với cảm xúc của chúng ta nên nó có thể là một công cụ rất hiệu quả giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bạn muốn khám phá lợi ích của việc nghe nhạc thư giãn thường xuyên, hãy tiếp tục đọc vì trong Bezzia chúng tôi sẽ cho bạn biết.
Tăng mức độ kích thích tố tích cực
Một số nghiên cứu cho chúng ta thấy rằng lắng nghe thiên nhiên và âm thanh êm dịu với âm nhạc thư giãn làm tăng mức serotonin và các hormone tích cực khác cho lưu thông máu. Serotonin là một loại hormone được nhiều chuyên gia coi là chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn hạnh phúc hơn, cung cấp cho cơ thể bạn tâm trạng, giấc ngủ và khả năng học tập tốt hơn.
Giảm căng thẳng
Nghe nhạc nhẹ giúp thư giãn cơ thể và nâng cao tinh thần. Nó sẽ giúp bạn giảm thiểu đáng kể lượng căng thẳng mà bạn cảm thấy. Nhạc thư giãn giúp bạn kết nối với sự bình yên bên trong. Khi suy nghĩ vẩn vơ và bạn cảm thấy nguồn bình an bên trong không ổn định, âm nhạc thư giãn sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong môi trường xung quanh. Giảm căng thẳng sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn nhiều và bạn cũng sẽ có sức khỏe tốt hơn.
Cải thiện chức năng não
Từ lâu, chúng ta đã biết rằng chơi một loại nhạc cụ có thể giúp đạt được khả năng suy luận tốt hơn và nâng cao kỹ năng giao tiếp không gian - thời gian. Điều đáng chú ý là ngay cả khi bạn chỉ nghe nhạc, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các vùng não rất giống nhau sẽ sáng lên và góp phần kết nối tốt hơn giữa hai bán cầu của chúng ta, điều này cũng chuyển thành sự phát triển bên trong, nhờ đó có sự giao tiếp tốt hơn và nhanh hơn trong các tế bào thần kinh của não.
Nhịp tim thấp hơn
Một số nghiên cứu đã ghi nhận rằng những người trong phòng chờ, bệnh viện và các cơ sở y tế khác cho thấy nhịp tim giảm khi nhạc thư giãn đang phát trong nền. Do đó, nghe nhạc này thường xuyên có thể giúp bạn giảm huyết áp và nhịp tim. Nhịp tim thấp hơn sẽ làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và cảm thấy bình yên trong nội tâm bạn cần tập trung và đạt được mục tiêu của mình dễ dàng hơn.
Bạn cảm thấy tốt hơn niềm vui cho mọi thứ
Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh rất mạnh có liên quan mật thiết đến cảm xúc, chuyển động và cảm giác vui thích của chúng ta. Nghe nhạc mà chúng ta thích sẽ tạo ra một cảm giác dễ chịu trong não của chúng ta, góp phần vào những trải nghiệm thú vị như ăn thức ăn hoặc làm tình.
Bạn nên sử dụng một máy nghe nhạc và tạo danh sách phát với những bản nhạc dễ chịu cho dù đó là để ngủ, thiền, tặng hoặc mát-xa, v.v. Bạn càng phải nghe nhạc thư giãn thường xuyên, bạn càng sớm rút ra được những lợi ích mà âm nhạc thư giãn mang lại cho sức khỏe thể chất và cảm xúc của bạn.
Chữa lành và đổi mới
Người ta đã chứng minh rằng khi cơ thể và tâm trí được thư giãn, khả năng tự chữa lành vết thương tự nhiên của cơ thể sẽ lớn hơn rất nhiều. Bằng cách nghe nhạc thư giãn sâu, bạn có thể giúp cơ thể giải phóng tất cả các khả năng chữa bệnh của nó. Các nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích tích cực khi bệnh nhân nghe nhạc thư giãn trước và sau phẫu thuật và trong cài đặt nhà tế bần.
Nó sẽ giúp bạn cân bằng cuộc sống
Trong những thời điểm bận rộn nhất của chúng ta, thật khó để tạo ra cảm giác cân bằng trong cuộc sống của chúng ta. Bằng cách nghe nhạc thư giãn, bạn có thể tạo ra một vùng yên bình cho phép bạn tận hưởng mỗi ngày từ một nơi phù hợp với bản chất thực sự của bạn. Nhạc thiên nhiên hay nhạc thiền sẽ giúp bạn tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống. Nếu bạn bình tĩnh hơn, bạn sẽ có thể kết nối nhiều hơn và tốt hơn với môi trường của bạn và với chính bạn.
Bạn sẽ ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn
Nhiều người nhận thấy rằng nghe nhạc thư giãn trước khi đi ngủ cho phép họ gạt những lo lắng trong ngày sang một bên, tĩnh tâm và dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Nghe nhạc thư giãn để ngủ giúp thiết lập lại kết nối với cảm giác bình yên bên trong và cho phép bạn cảm thấy hoàn toàn an toàn. và tận hưởng một giấc ngủ sâu hơn, thư thái hơn.
Giảm đau
Âm nhạc có thể hữu ích cho những ai bị đau đớn về thể xác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người nghe nhạc thư giãn yêu cầu ít thuốc hơn sau khi phẫu thuật và âm nhạc thư giãn cũng có thể giúp kiểm soát cơn đau mãn tính.
Bạn có thể đọc và học tốt hơn
Một số người thích nghe nhạc thư giãn hoặc âm nhạc thiên nhiên trong khi đọc sách hoặc học tập, vì nó giúp họ tập trung. Âm nhạc thư giãn có thể giúp bạn tập trung hơn và tốt hơn vào những gì bạn đang làm, đồng thời giúp bạn kết nối với bản thân và sự bình yên bên trong.
Bạn có nhận ra rằng âm nhạc mang lại nhiều thư giãn cho bạn không? Nó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và tốt với bản thân cũng như với thế giới xung quanh. Bạn sẽ có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn… và bạn không cần phải làm gì khác hơn là chọn những bản nhạc thư giãn hoặc bản chất mà bạn thích nhất và điều đó khiến bạn cảm thấy thoải mái. Sau đó, tập thói quen nghe nó mỗi ngày và khi một vài tuần trôi qua, bạn sẽ bắt đầu nhận ra tất cả những lợi ích mà nó bắt đầu mang lại trong cuộc sống của bạn. Làm bài kiểm tra!
Một số bài hát thư giãn
Nếu bạn muốn bắt đầu nghe nhạc nhẹ nhàng đừng bỏ lỡ năm bài hát sau để bắt đầu: