Хочете ідеї для ситних і здорових обідів у рівних частинах? Що ж, вам варто записати кожну з цих ідей, оскільки з ними ви зможете насолоджуватися смачними стравами, не турбуючись про калорії. Крім того, вони змусять вас не відчувати голоду через півгодини, про що ми також повинні завжди пам’ятати.
Настав час змінити обіди, а не обідати завжди одним і тим же, тому що від цього ми тільки набриднемо і піддаватися багатьом спокусам. Таким чином, приклавши трохи креативності, ми зможемо насолоджуватися найкращими стравами, здоровими та добре поєднаними, щоб наше тіло отримувало всі поживні речовини. Дізнайтеся!
Ситні вечері: міні-піци з баклажанів
Це правда, що піца на вечерю – це завжди чудова ідея. Але будьте обережні, зараз ми шукаємо більш здорову альтернативу, і для цього вам потрібен баклажан, який ви наріжете скибочками. Якщо ти хочеш, ви також можете вибрати цукіні і ви побачите, що результат дуже смачний. Викладаєте ці скибочки у форму для запікання, додаєте трохи тунця, сиру моцарела і шматочок орегано. (Щоб вони були більш готовими, ви можете спочатку покласти баклажани на кілька хвилин, а потім додати начинку).
Квасоля з рибою і картоплею
Є багато людей, які не їдять вуглеводи на ніч, але це теж не гріх. Пам'ятайте, що Дієта має бути різноманітною, і це також багато в чому залежатиме від нашої фізичної активності. В даному випадку ми робимо ставку на страву зі зеленої квасолі, яка потребує білка у вигляді риби та трохи вареної картоплі. Потім ви обсмажте їх на сковороді разом з рибою та квасолею, з невеликою кількістю цибулі, і ви побачите смак цієї страви.
Гриби з креветками
Це ще один із ситних обідів, водночас ідеальний і з тим смаком, який вам так подобається. Ви збираєтеся пасерувати часник на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії. Ви додаєте гриби, а коли побачите, що вони змінюють колір, можете додати креветки. Ви можете додати трохи орегано або петрушки, щоб надати йому більше аромату, і все. Я впевнений, що вам це сподобається!
лосось з брокколі
Брокколі завжди є одним із головних інгредієнтів на нашій кухні за весь її внесок у наше здоров’я. У цьому випадку ми збираємося поєднати його з іншим базовим продуктом, таким як лосось. може приготуйте рибу в духовці або на грилі, тоді як брокколі можна варити, а потім пасерувати для більшого смаку. Ми залишаємо це на ваш вибір!
Лимонна куряча грудка
Спочатку треба Подрібніть часник, додайте сік лимона і вилийте цю суміш в ємність. Додайте курячі грудки і дайте їм відпочити кілька хвилин. Через півгодини ви можете приготувати грудки в духовці або на грилі та додати до них трохи шпинату та трохи картоплі. Так, це ще один із ситних обідів, який сподобається всій родині.
Горох з шинкою
Тому що ми також заслуговуємо на солоний і смачний дотик. Для цього горох з шинкою – одна з таких ідеальних страв. Ви можете зварити горох, а потім, На сковороді обсмажте пару зубчиків подрібненого часнику або цибулі, додайте нарізану кубиками шинку, кілька разів перекрутіть, а потім додайте горох і трохи рідини, що вариться, якщо хочете. Звичайно, купивши консервований горошок, ви значно заощадите час.
Салат з козячим сиром
Якщо ви любите сир, це ваш шанс побалувати себе. Тому що, з одного боку, салати завжди повинні бути присутніми в нашому житті. А для іншого, як визнають усі види їжі, вони є приємною альтернативою. В цьому випадку, спробуйте поєднати такі овочі, як шпинат, з козячим сиром. Ви можете трохи посмажити це на грилі, щоб посилити його смак. Пам'ятайте, що ви також можете додати жменю горіхів. Які ваші ситні вечері, яких ви ніколи не можете пропустити протягом тижня?