Багато людей не снідають і не усвідомлюють, що це серйозна помилка, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і навіть було доведено, що люди, які пропускають цю їжу, частіше набирають вагу, ніж ті, хто робить це снідати. Сьогодні ми хочемо показати вам сніданки, з яких ви можете добре розпочати день і не перевищуючи калорій.
Сніданок №1: 350 калорій
Приготуйте смузі з нежирним молоком, бананом та 5 полуницями. Супроводжуйте його скибочкою цільнозернового хліба з низькокалорійним варенням.
Сніданок №2: 320 калорій
Ви уявляєте примху? Снідайте низькокалорійним сирним круасаном у супроводі натурального соку або кави з знежиреним молоком.
Сніданок №3: 250 калорій
Приготуйте фруктовий салат, який містить ківі, банан, яблуко та апельсин.
Сніданок №4: 160 калорій
Приготуйте миску з чвертю склянки цільнозернових злаків, знежиреним йогуртом та 6 подрібненими мигдалями. За бажанням ви можете супроводжувати його натуральним і несолодким яблучним соком (150 калорій).
Сніданок №5: 380 калорій
Час від часу віддайте собі данину поваги! Приготуйте низькокалорійний французький омлет із сиром, грибами та шпинатом у супроводі шматочка цільнозернового хліба. Здоровий, легкий і повноцінний.
Сніданок №6: 200 калорій
Як щодо яєчні з невеликою кількістю солі та перцю? Якщо ви використовуєте лише білі продукти, ви не зробите нічого більше, ніж 200 калорій.
Сніданок №7: 270 калорій
Якщо вам хочеться їсти хліб, ви можете приготувати бутерброд із цільнозерновим хлібом, куркою на грилі, салатом та помідорами. Це дасть вам енергію, необхідну на цілий день, і навіть не досягає 300 калорій.
Більше інформації - Сніданок проти втоми, щоб пережити повсякденність
Джерело - La citadine
Фото - Просто їжте