Щоб дотримуватися здорового харчування, важливо мати здорову комору. Не тільки вміти уникати спокус, а й. Якщо ні, навіщо починати харчуватися краще? Це питання починається зі зміни звичок. Тобто ви повинні зробити вправу перед будь-чим іншим, дати собі зрозуміти, що ви справді хочете краще харчуватися і які для цього правильні причини.
Для вашого власного здоров’я, для того, щоб бути в гармонії з вашими інтересами, для навколишнього середовища – все це вагомі причини, які доповнюють одна одну. І все це тягне за собою зміну певних звичок, які в кінцевому підсумку стають кращим способом життя, більш природним і, перш за все, здоровішим. Таким чином, почніть із здорової комори Це найкращий спосіб спонукати вас харчуватися краще.
Що повинно бути в здоровій коморі
Ви знаєте, що хочете харчуватися краще та здоровіше. Ви також знаєте, що наявність правильної їжі вдома є ключем до досягнення цього та уникнення спокус чи помилок. Але це також дуже нормально мати сумніви щодо того, що вважається здоровим з точки зору їжі це означає. Тому мати базові уявлення про їжу необхідно, щоб мати здорову комору. Зверніть увагу на те, які продукти ви не можете пропустити вдома.
свіжа сезонна їжа
Те, що вони є сезонними, означає, що це продукти, які перебувають у оптимальній точці дозрівання. Це означає, що сама їжа матиме кращий смак, текстуру та склад. Але крім того, що сезонна їжа краща, вона дешевша, що додає перевагу вашій здоровій коморі. Свіжі продукти включають овочі, такі як овочі, фрукти, м'ясо та риба.
Цілі зерна
Вуглеводи необхідні для здорового харчування, хоча завжди краще вибирати цільні зерна. У здоровій коморі ви не можете пропустити макарони, рис або цільні зерна. Зерновий хліб доповнить сніданок, цільнозернові макарони краще підійдуть на обід, а борошно грубого помелу – для приготування здорових страв.
Бобові
Жодна комора не обходиться без бобових, адже це одна з найздоровіших груп продуктів. Бобові можна готувати різними способами, тому їх можна їсти в будь-який час року. Ви можете готуйте їх у рагу, щоб зігріти взимку, в салатах, щоб повноцінно і здорово поїсти влітку і навіть приготувати оригінальні страви на основі овочів, такі як крокети або гамбургери.
Яйця
Білки необхідні для правильного, здорового та повноцінного харчування. Ви можете знайти білок у багатьох продуктах, але небагато повноцінне харчування, наприклад, яйця. Тепер для їх приготування завжди вибирайте найлегші варіанти, на грилі, відварені, у французькому омлеті або некруто.
Оливкова олія екстра-діви
Жири не можуть бути відсутні у вашому годування, але вони завжди мають бути здоровими жирами. Ви можете вибрати з багатьох продуктів, щоб отримати необхідний вашому тілу жир, наприклад авокадо, горіхи або жирну рибу. Але найшвидший і найздоровіший спосіб – прийняти оливкова олія першого віджиму, наше рідке золото. Споживайте його в помірних кількостях і по можливості в сирому вигляді.
Чисте какао
какао є основа шоколаду і сама по собі є дуже здоровою їжею за його важливий харчовий склад. Нездоровим є молочний шоколад, насичений цукром, який викликає звикання. Але унція шоколаду з максимально високим відсотком какао є, окрім здорового, дозволеного задоволення. Наявність такого типу їжі вдома допоможе вам пом’якшити тягу під час тривоги про їжу.
Ось деякі з продуктів, які ви не можете пропустити в здоровій коморі. Але пам’ятайте, важливо не лише те, що ви їсте, а те, як ви це їсте. Більш натуральна та менш оброблена їжаце набагато здоровіше. Відкрийте для себе смак натуральної їжі, і їжа буде насолодою для ваших почуттів і перевагою для вашого тіла.