Вересень означає повернення до рутини для багатьох, не лише для маленьких. Це місяць, у якому ностальгія за літніми відпочинками співіснує з ілюзією нового курсу та нових цілей. Місяць, як правило, складний, тому сьогодні ми ділимося шістьма порадами зіткнутися з "назад до школи" оптимістично.
Як ми можемо успішно подолати адаптація до рутини? Це питання, яке багато хто з нас задає собі, коли настає літо. І воно полягає в тому, що навіть ті, хто відчуває нестримне бажання займатися справами і зустрічати нові виклики, повинні навчитися дозувати свої сили.
Адаптуйте свої розклади
Ідеальна річ, щоб повернення до рутини не було надто важким, це адаптувати нормальний літній час як під час вставання та лягання спати, так і під час їжі. Особливо важливо це робити, коли у вас є діти шкільного віку, щоб вони могли поступово повернутися до нормальної діяльності.
За тиждень до повернення до розпорядку дня ви повинні переходити поступово, набуваючи цих звичок і, коли вони вироблені, залишатися вірними їм день у день. Наявність розкладів для всього особливо корисно для дітей; хоча це не менш важливо для людей похилого віку.
доза
Період адаптації важливий для позитивного повернення до школи. Перейти до включення звички поступово і не раптом це сприятиме тому, щоб не напружуватись і не атакувати вересень із песимізмом. Протягом перших кількох тижнів зберігайте деякі види діяльності, які вам подобалися під час відпустки, щоб не відчувати, що рутина змушує вас відмовитися від усього хорошого. І не намагайтеся з першого дня виконувати всі свої зобов’язання та відповідальність.
Не зобов'язуйтеся ні до того, ні до іншого. нові види діяльності не знаючи, як ви будете справлятися зі своєю повсякденною рутиною: роботою, сім’єю, домом... Після встановлення переходьте від меншого до більшого, включаючи першу діяльність, яка вас задовольняє, а потім, коли ви її інтегрували, додайте іншу, якщо вважаєте, що можете зробити це.
Налагодити хороше спілкування вдома
Перші дні в школі та на роботі можуть бути важкими, тому бажано мати супровід. Супроводжувати дітей у перший день у школі, підбирати їх і запитувати, як пройшов день, переглядати домашнє завдання є ключовим фактором для встановлення позитивної рутини та довірчі відносини з батьками.
Так само важливо, щоб батьки обговорили зі своїми дітьми їхній перший день, щоб це спілкування не є одностороннім. Використовуйте це, щоб підкріпити думку про те, що, хоча при повторному приєднанні може виникнути певний дискомфорт або дискомфорт, це тимчасово, поки тіло не звикне до нового ритму.
Зберігайте позитивне ставлення
Як радить Федерація учнівських батьківських асоціацій, для того, щоб повернення до школи було якомога менш травматичним, його потрібно сприймати спокійно та природно. Для цього важливо згадати хороша річ про повернення до школи наприклад, зустрічі з друзями, можливість дізнатися щось нове або познайомитися з новими колегами.
Ви також можете посилити це позитивне повідомлення розпорядками, які цінують і дорослі, і діти, і які відбуваються лише протягом навчального року, наприклад, похід у парк у другій половині дня, відвідування бабусі в неділю або насолода іграми та переглядом фільмів у п’ятницю.
Відновіть здорові звички
Цілком ймовірно, що влітку ви знехтували корисними звичками, надмірно їли або пили, перестали займатися спортом або часто не спали. Поверніться до своїх здорових звичок, але не зациклюйтесь на цьому. Почніть із догляду за своїм раціоном, організуйте своє харчування та продовжуйте далі.
План
Ще одна порада щодо повернення до школи стосується планування. Планування є ключовим зустріти повернення до школи з більшою безпекою. Спробуйте спланувати різні завдання (робота, відпочинок, навчання тощо) у порядку денному чи додатку, встановивши пріоритети. Відрізняй важливе від термінового!
Залучайте всю родину до роботи по дому. У вас ще немає? командний центр вдома? Якщо у вас є діти, завжди бажано мати одну, оскільки в ній ви можете мати стіл із обов’язки кожного члена сім’ї щоб кожен знав, що і коли робити, окрім організації харчування, списків покупок тощо.
Чи дотримуєтеся ви цих порад після повернення до школи?