Якщо, як правило, нам часом важко набратися сил навіть під камінням, щоб мати можливість справлятися з повсякденним і це іноді виснажлива рутина, ми додаємо зайве у виконанні певних дій, які, не усвідомлюючи цього, знижують наш настрій, змушуючи нас відчувати себе все більш втомленими або пригніченими, вимикаємось і їдемо!
Ми маємо бути усвідомлюючи себе, обидва наші фізична частина (що ви вимагаєте від нас: спорт, відпочинок, відпочинок тощо), а також наш розумова та емоційна частина (Якщо нам потрібно займатися медитацією, робити терапію, просто плакати, бо це нам потрібно, або йти на театральне шоу, щоб голосно сміятися і знімати стрес). Коли ми усвідомимо свій фізичний та психічний стан, ми зможемо чудово виявити ті щоденні звички, які можуть зменшувати ваш стан душі, навіть не усвідомлюючи цього.
Сьогодні ми коротко підсумовуємо, що таке 5 щоденних звичок, що знижують настрій, або, принаймні, вони є найбільш загальними та найбільш виявленими. Коли ви їх знаєте, ви можете виправити їх, радикально уникаючи їх або роблячи все менше і менше і поступово.
Нехай ваш настрій не зменшується ...
Ви визнаєте ці щоденні звички?
- Малорухливий спосіб життя: Або тому, що у вас офісна робота, або тому, що ви студент, і ви повинні проводити значну частину часу сидячи, сидячий спосіб життя поступово зменшить ваш настрій. Але це має просте рішення: якщо ви не можете перестати сидіти, тому що це ваш обов'язок і це частина вашої роботи чи студентського життя, ви можете вставати раз у раз і робити кожну годину або годину 4 або 5-хвилинну перерву і половина. Вставайте, гуляйте, шукайте води, йдіть у ванну тощо ... Тільки цим жестом ви порушите цю рутину і уникнете цієї шкідливої звички. Ми також рекомендуємо робити по одній годині щоденних вправ, якщо решту дня проводите сидячи. Гуляй, роби 'біг', плавання, все, що вам подобається найбільше. Заняття спортом або кілька тижнів допомагає уникнути цієї поганої щоденної звички.
- Погана дієта: Вживання обробленої їжі з високим вмістом цукру змушує наше тіло працювати все повільніше, тому ми матимемо внутрішнє відчуття руху як у «повільному русі», так і мляво. Намагайтеся добре харчуватися: овочами, нежирним м’ясом, рибою, фруктами тощо. Особливо, якщо ви також виконуєте першу шкідливу звичку.
- Самотність: Хоча нам усім потрібні наші щоденні хвилини усамітнення, ми також за своєю природою соціальні істоти, і нам потрібна компанія близьких та друзів. Проводити щодня надто багато часу на самоті робить нас все більш насупленими, невловимими та менш товариськими. Тож ми рекомендуємо вам переживати як моменти усамітнення, так і моменти компанії. У цьому, як і майже у всьому, хороший баланс шкали має більше позитивних і кращих результатів.
- Лягати спати дуже пізно і спати мало: Нашому тілу, як і йому потрібна активність, щоб відчувати себе все активніше (хоча це звучить суперечливо), йому також потрібно дотримуватися кількох годин на день відпочинку та регулярного сну. Якщо ми відкладемо час сну і нам доведеться рано вставати, щоб вчитися чи працювати, ми будемо брати години сну з нашого тіла та нашого розуму. Робіть це вчасно, тому що у нас немає іншого вибору, оскільки вони не важливі, але не дозволяйте цьому переходити в звичку. У дорослих години сну повинні становити від 7 до 8 годин на день (хоча це також сильно відрізняється від людини до людини).
- Використання гормональних контрацептивів: Якщо ви нещодавно почали приймати гормональні контрацептиви і помітили значне падіння свого настрою, вам слід обговорити це зі своїм лікарем або звичайним сімейним лікарем. Ці гормональні контрацептиви (деякі) були вивчені, щоб впливати на певних жінок, роблячи їх більш схильними до депресії.
Як бачите, може існувати кілька факторів, які щодня зменшують наші фізичні та розумові сили, але ви також бачите, що більшість з них, якщо не всі, в наших силах змінити та модифікувати їх для інших набагато більш здорових процедур. Якщо ви виконуєте будь-яку із цих звичок щодня або більше, припиніть це зараз ... Змініть свій розпорядок дня! Ваш розум буде вам вдячний ...