Тривога – найлютіший ворог дієт для схуднення. Нерви роблять вас голодними, турботи роблять вас голодними, простий факт, що ви перестаєте думати, що ви сидите на дієті, робить вас голодним. І не просто голод, ні занепокоєння викликає необхідність приймати їжу які забезпечують негайне задоволення. Тобто солодощі, перероблені та цукор загалом.
Тому дуже важливо навчитися контролювати тривожність, щоб схуднути без страждань або без необхідності виконувати величезну вправу на самоконтроль. Основне – не дотримуватися екстремальних, нереалістичних дієт, які можуть поставити під загрозу ваше здоров’я. Навчіться правильно харчуватися, дотримуватися дієти, за якою ви можете бути задоволені і не голодувати і з порадами, які ми залишаємо вам нижче, можна схуднути без хвилювань.
емоційний голод
Голод — це природне відчуття людського тіла, інструмент виживання, який змушує відчувати голод, щоб організм отримував необхідну енергію з їжі. Цей тип голоду є фізичним, він з’являється поступово і посилає вам сигнали таких як нестача енергії, головний біль, лінь в тілі або будь-який із звичайних ознак апетиту.
Однак є інший тип апетиту, який з’являється відразу, раптово і змушує вас шукати все, що дає вам енергію або негайне задоволення. Це він емоційний голод, Справа в тому, що змушує їсти те, що вам не подобається, той, який змушує вас вживати солодощі та оброблені продукти, коли ви щойно поїли, коли неможливо бути голодними. У дієтах це найнебезпечніше, тому що перевіряє ваш самоконтроль.
Схуднути без тривоги, хитрощі для цього
Коли ви сидите на дієті для схуднення, цілком нормально відчувати тривогу протягом дня. Ця тривога дуже небезпечна, тому що вона перетворюється на емоційний голод. Почуття нервів, занепокоєння, навіть втоми, що змушує негайно шукати щось поїсти. Це дійсно небезпечно, тому що це не тільки знищує ваші шанси схуднути, але й може призвести до серйозних проблем з харчуванням. Щоб уникнути цього, ви можете застосувати ці поради на практиці, щоб схуднути, не припиняючи тривоги.
пити достатньо рідини
З кількох причин важливо пити рідину під час дієти. По-перше, тому, що це допомагає вам вивести токсини, і, перш за все, тому, що вони допомагають вам відчувати себе більш ситими. Протягом дня пийте натуральні бульйони без жиру і з невеликою кількістю солі. Ви також можете приймайте розслаблюючі настої, які також допоможуть вам контролювати тривогу. Перед їжею випивайте велику склянку води, так ви будете ситі та матимете менше апетиту.
Вибирайте складні вуглеводи
Вони необхідні організму для отримання джерел енергії, але серед усіх варіантів є деякі, більш рекомендовані. Вибирайте складні вуглеводи, як варена картопля, бобові або цільні зерна. Клітковина, яку вони містять, допомагає вам відчувати ситість і підтримує правильне функціонування кишкового транзиту.
їсти кілька разів на день
Якщо ви відчуваєте занепокоєння під час дієти, дуже важливо, щоб ви не проводили багато годин, нічого не ївши. Робіть приблизно 5 прийомів їжі в день, два з них повніші, це сніданок і обід, 2 перекуси між цими прийомами їжі та вечеря з високим вмістом білка та з низьким вмістом жиру. У перервах між прийомами їжі можна пити настої, щоб не відчувати відчуття голоду і насичення.
Вправляти вправи
Фізична активність є основною частиною дієти для схуднення. Крім того, фізичні вправи змушують ваше тіло розслаблятися гормони, які приносять відчуття щастя, підвищує вашу самооцінку та наповнює позитивною енергією. Задоволення від зусиль є головною мотивацією, коли ви хочете схуднути. Рухайтеся щодня, тримайте своє тіло в русі, і ви зможете схуднути без занепокоєння, і, перш за все, ви матимете струнке та чітке тіло.
Навчіться контролювати своє дихання Це ще один спосіб стримати занепокоєння. Шукайте дихальні вправи, які ви можете виконувати в будь-який час. Вони стануть у нагоді не тільки під час дієти, але й зможуть контролювати нервові стани та усунути тривожність у будь-якій сфері повсякденного життя.