Цистит — поширене захворювання, яке вражає переважно жінок і може завдавати значного дискомфорту та погіршувати якість нашого життя. Тому сьогодні ми представимо вам 15 Поради щодо профілактики циститу і підтримувати здоров’я сечовидільної системи.
Що таке цистит і які його симптоми?
Може з'явитися в будь-який час року, але більше часте протягом літа. А влітку сильніше поширюються фактори, що сприяють цьому стану, наприклад, вологість, підвищені статеві стосунки або контакт з певними дратівливими продуктами.
15 порад щодо профілактики циститу
Вони не безпомилкові, але існує низка порад, які допоможуть запобігти циститу. І повірте мені, коли у вас буде один, ви захочете зробити все можливе, щоб уникнути нового епізоду. Зверніть увагу на наступне:
Підтримуйте особисту гігієну
Особливо дотримуйтесь особистої гігієни після використання ванної кімнати. Завжди витирайте спереду назад після відвідування ванної кімнати, щоб уникнути забруднення входу в уретру залишками фекалій і таким чином запобігти поширенню бактерій.
Уникайте надмірного використання інтимного мила
Важливо уникати ароматизованих засобів для вагінального очищення, таких як інтимне мило, дезодоранти або спреї в області статевих органів. В ідеалі мийте область статевих органів нейтральним милом лише один раз на день.
Пийте достатньо води
Вживання від півтора до двох літрів води на день гарантує усунення бактерій із сечовивідної системи. І такий прийом води запобігає затримці сечі та частіше ходити в туалет.
Не стримуйте позиви до сечовипускання
У той момент, коли вам захочеться у ванну, йдіть у ванну! Медичні працівники рекомендують відвідувати туалет, як тільки ви відчуєте бажання не затримує сечу. Крім того, при сечовипусканні потрібно намагатися повністю спорожнити сечовий міхур.
Сеча після сексу
Сечовипускання після статевого акту – це ще одна з порад щодо запобігання циститу, якою поділяються медичні працівники. Кінець не що інше, як знищити мікроорганізми для захисту вагінальної флори та уретри від інших можливих інфекцій.
Уникайте певних мастил
Під час статевих стосунків намагайтеся уникати таких продуктів, як певні хімічні мастила, оскільки вони можуть пошкодити тракт і полегшити цистит.
Змініть мокре бікіні
Вологість полегшує цистит, тому влітку потрібно бути обережним і намагатися не залишатися в мокрому купальнику тривалий час. Завжди носіть із собою запасний, і таким чином ви уникнете проблем.
Не носіть тісний одяг
Таким же чином необхідно контролювати надмірну пітливість інтимних місць. Тому, особливо коли температура висока і/або ви збираєтеся носити його, бажано не використовувати вузька білизна або штани і не дихає, що може утримувати вологу.
Носіть бавовняну білизну
Бавовна - крутий матеріал, який запобігає накопиченню вологи запобігання розмноженню бактерій і грибків в інтимній зоні. Особливо важливо вночі та в жарку погоду.
Уникайте тривалого використання прокладок і тампонів
Часто міняйте гігієнічні засоби для менструації, щоб не накопичувалася волога. Також уникайте використання діафрагми і тампонів, оскільки вони чинять тиск на уретру і ускладнюють спорожнення сечового міхура.
Уникайте надмірного вживання кофеїну та алкоголю
Слід уникати алкогольних напоїв і тих, що містять кофеїн, таких як кава, чай і безалкогольні напої. Ці напої може дратувати сечовий міхур і погіршити симптоми інфекції, такої як цистит.
Харчуйтеся збалансовано
Збалансоване харчування є запорукою здоров’я та зміцнити імунну систему. Включіть у свій раціон більше фруктів і овочів, особливо зелених, таких як шпинат або мангольд, які мають високий вміст води, і споживайте чорницю.
Їжте чорницю
Ви, мабуть, чули про чорницю як про засіб профілактики циститу, і вам цікаво, що в цьому правда. Червона журавлина містить a діюча речовина проантоціанідини (PAC), який ефективно запобігає циститу, зменшуючи адгезію бактерій кишкової палички до тканин сечового міхура. Тож не соромтеся включати їх у свій раціон.
Уникайте запорів
Уникайте запорів, надягаючи a здорове харчування проти запорів високий вміст клітковини і пити достатню кількість води. Запор характеризується уповільненням і застоєм стільця, і ці фактори можуть призводити до утворення і розмноження колоній бактерій і їх легкого сходження до сечового міхура.
приймати пробіотики
Використання пробіотиків може бути рекомендовано для зменшення здатності E. coli рости у піхві, шляхом відновити вагінальну флору (містять лактобактерії) і стабілізують мікробіоту. Їх особливо рекомендують, якщо ви страждаєте від повторних епізодів циститу.
Профілактика та самодопомога є ключовими для того, щоб уникнути дискомфорту та ускладнень у майбутньому. Але пам'ятайте, що при повторних або постійних симптомах циститу це буде обов'язково сходити до лікаря для правильної діагностики та своєчасного лікування.