Немає сумніву, що правильна дієта має важливе значення, коли справа доходить до уникнення можливих проблем зі здоров’ям. На жаль, існує ряд продуктів, які широко споживаються населенням. які пов’язані з ризиком розвитку раку. Експерти наполягають на тому, що профілактика має ключове значення, коли мова йде про рак, і прийняття певних рішень щодо того, що ви їсте, а чого ні, це те, що може змінити ситуацію.
У наступній статті ми поговоримо про це 12 канцерогенних продуктів, яких варто уникати, щоб подбати про своє здоров’я.
Ковбаси
Незважаючи на те, що ковбаси є одним із найбільш споживаних продуктами харчування, різні дослідження пов’язують звичне споживання ковбас. з підвищеним ризиком колоректального раку. Тому доцільно вибирати набагато здоровіші варіанти, такі як необроблена індичка або курка.
оброблене червоне м'ясо
Червоне м’ясо є важливим джерелом поживних речовин, але надмірне споживання, особливо обробленого м’яса, пов’язане з підвищеним ризиком кількох видів раку. Краще зупинити свій вибір на нежирних сортах м’яса і обмежити споживання обробленого червоного м’яса.
Безалкогольні напої
Безалкогольні напої є винним задоволенням для значної частини суспільства. однак, високий вміст цукру Разом із наявністю добавок у безалкогольних напоях це пов’язують із підвищеним ризиком розвитку різних видів раку.
Смажені страви
Регулярне вживання смаженої їжі – не найкращий варіант для середньострокового та довгострокового здоров’я. Токсичні сполуки, що утворюються під час смаження, пов’язують із раком. Вибирайте набагато здоровіші методи приготування їжі, як у випадку смаження або гриля.
копченості
Процес копчення надає стравам унікальний смак, але також може вводити канцерогенні речовини. Копченості з м'яса і риби Вживати їх слід помірковано і без надмірностей. Шукайте набагато здоровіші альтернативи, такі як приготування на пару або на грилі.
Консерви
Незважаючи на те, що може думати частина суспільства, консерви не такі здорові, як ми думаємо. Деякі консерви містять добавки та консерванти, які у великих кількостях можуть підвищити ризик раку. Завжди вибирайте варіанти без зайвих добавок або Готуйте свіжі продукти, коли можете.
Comida rápida
Іноді фастфуд зазвичай є найпростішим рішенням, коли справа доходить до їжі. Однак слід зазначити, що ці страви зазвичай багаті у насичених жирах, порожніх калоріях і нездорових добавках.
цільні молочні продукти
Повножирні молочні продукти зазвичай мають високий вміст насичених жирів. Різні дослідження показали, що велике споживання насичених жирів може бути пов’язано з певними видами раку. Завжди віддавайте перевагу молочним продуктам із низьким вмістом жиру або розглядайте такі альтернативи, як мигдальне або соєве молоко.
рафінований цукор
Надмірне споживання цукру пов'язано з ожирінням, який, у свою чергу, пов’язаний з кількома типами раку. Зменшіть рафінований цукор зі свого раціону та віддайте перевагу більш здоровим продуктам, таким як мед.
мясна їжа
м'ясна їжа, як у випадку з паштетом і терріном, як правило, містить добавки та консерванти, які можуть мати негативні наслідки для здоров’я. Ці продукти зазвичай мають високий рівень натрію та насичених жирів.
Їжа з пестицидами
Використання пестицидів у сільському господарстві викликає занепокоєння щодо ризику раку. Завжди вибирайте органічні продукти які допомагають зменшити ваш вплив цих хімічних речовин Добре мийте фрукти та овочі, щоб якомога більше зменшити кількість залишків пестицидів.
Алкоголь
Надмірне та регулярне споживання алкоголю пов’язують із підвищеним ризиком кількох видів раку. Насолоджуйтесь келихом вина чи пива, не перестараючись дбати про своє здоров'я.