El живіт може набрякати з багатьох причин. Від поганого способу життя до з’їдання речей, від яких нам стає погано. Іноді ми відчуваємо, що у нас набряк живіт, і це викликає дискомфорт, а також може вплинути на наше здоров’я та наше повсякденне життя, якщо це трапляється у нас часто.
Подивимося деякі засоби і поради щоб мати можливість уникнути роздутого живота. Це неприємність, яка може мати свої наслідки, і тому важливо намагатися максимально зменшити цю проблему. Є багато речей, які ми можемо зробити, щоб отримати плоский живіт без здуття живота.
Добре пережовуй їжу
Хоча це здається безглуздо, їсти швидко і погано пережовувати їжу це може спричинити здуття живота. Ми повинні спокійно пережовувати їжу і їсти спокійно, сидячи і уникаючи відволікаючих факторів. Спокійне харчування запобігає гастриту, який є дуже поширеним запаленням. Якщо ми добре пережовуємо їжу, ми дуже добре зробимо травлення і побачимо, як уникнемо набряків на животі.
Уникайте стресів
Стрес може бути фактором, який викликає у нас багато проблем, і серед них закінчується роздутий живіт і проблеми з шлунково-кишковим трактом. Наш мозок може безпосередньо впливати на цю систему, якщо ми зазнаємо стресу. Ось чому ми повинні уникати всього, що веде нас до цього стану. Ви повинні навчитися розслаблятися, сприймати речі спокійно і робити деякі речі, які можуть нам допомогти, такі як йога або медитація.
Допоможіть собі настоями
Є вливання, які можуть нам допомогти уникайте цього набряку на животі. Настій ромашки добре відомий і дуже корисний для полегшення симптомів поганого травлення, таких як здуття живота. Також ромашка з анісом дуже ефективний і настій кропу або м'яти. Є багато з них, які ідеально приймати після їжі, забезпечуючи хороше травлення.
Уникайте деяких продуктів
Є продукти, які посилюють здуття живота, тому, якщо ми маємо тенденцію мати цю проблему, нам слід уникати їх. Їжа, як капуста або цвітна капуста вони посилюють набряк, а також продукти з великою кількістю крохмалю, як каштани. На додаток до цього, ми повинні враховувати харчову непереносимість, яку може мати кожна людина, оскільки в цих випадках шкідливі певні продукти, такі як молоко або горіхи.
Їжте їжу з клітковиною
Часто ця набряклість виникає через те, що ми не приймаємо достатньо клітковини або у нас запор, а це означає, що у нас немає хороший кишковий транзит, що може спричинити запалення та метеоризм. Волокниста їжа може бути ідеальною для кращої роботи живота. Такі продукти, як овочі, містять багато клітковини, і ми також можемо приймати цілісні продукти та фрукти, такі як ківі та апельсини.
Способи приготування їжі
Також спосіб приготування їжі може впливати на цю набряклість живота. Якщо ми смажимо, вони менше травляться, тому у нас буде гірше травлення. Завжди краще приймати їжу сковорода з невеликою кількістю олії, приготовленої або запеченої.
Уникайте газованих напоїв
Напої з газованим напоєм досить сильно посилюють здуття живота. Якщо ми маємо таку тенденцію, це одна з перших речей, якої нам слід уникати у своєму щоденному раціоні, крім того, що це не корисно для нашого здоров'я. Це завжди краще пити воду або настої що ми прокоментували вам, оскільки ці типи напоїв допомагають нам виводити токсини та відчувати себе легше, покращуючи травлення.
Цукор
El цукор та цукристі продукти вони створюють запалення тканин. Цей тип їжі може також спричинити здуття живота, тому нам слід уникати їх.