Майже кожен, хто подорожував декількома годинами на літаку зазнали так званого реактивного відставання. Це термін, який з’явився в 1966 р. Із реактивними подорожами, звідки і з’явилася його назва, коли люди зрозуміли, що такі різкі зміни при проїзді на тисячі кілометрів та різних часових поясах змусили тіло вийти з-під контролю.
El реактивного відставання практично неможливо уникнути, оскільки наше тіло має біологічний ритм, який проходить 24 години на добу і є постійним, без змін. Ось чому, коли люди змінюють це, вони страждають від певних змін та фізичного дискомфорту, поки тіло не зможе знову адаптуватися до графіка, який ми маємо в цьому іншому місці.
Що таке реактивне відставання
Реактивне відставання - це Погане самопочуття, схожий на похмілля, яке організм відчуває через необхідність адаптувати добовий біологічний ритм до різкої зміни графіків. При перетині кількох часових поясів ми незабаром опинимось зовсім за годину, від тієї, яку розуміє наше тіло, яка змінює нас. Поки організм не адаптується, ми будемо відчувати дискомфорт і головний біль як деякі симптоми.
Що ми можемо зробити, щоб уникнути реактивного відставання
По суті, уникнути реактивного відставання практично неможливо навіть за допомогою ліків. Чи він орган, який повинен адаптуватися до нового графіку, але, звичайно, ми можемо вам трохи допомогти в цьому процесі.
Трохи адаптуйте свій графік
За кілька тижнів до цього можливо трохи адаптуйте графік до місця, де ми будемо знаходитись, якщо занадто багато часових поясів не перетинаються. Якщо ми їдемо на схід, ми повинні встати і лягти спати на годину раніше, а якщо підемо на захід на годину пізніше. Це допоможе організму в новій ситуації, і хоча це не позбавить нас від реактивного відставання, його можна трохи зменшити.
Дієта важлива
Здається, дієта також може допомогти нам адаптуватися до цих змін. Рекомендується добре харчуватися і провести кілька днів голодування, щоб організм підготувався до змін ритму. Їсти білки та вуглеводи напередодні Це допоможе нам зменшити можливу стомлюваність, яка з’являється із запізненням струменя. Перш ніж сідати в літак, краще не їсти занадто багато, щоб не почуватися погано.
Під час польоту
Поки ми летимо рекомендується відпочивати і, по можливості, спати. Носіння маски для зменшення світла, щоб наш мозок міг відпочити, є важливим, а також деякі беруші та подушку. Якщо ми зможемо відпочити, нам стане краще, коли дійдемо до суші. Крім того, ми можемо налаштувати годинник на новий час за кілька годин до від’їзду, щоб психологічно пристосуватись до ситуації, що наближається. Уникайте вживання їжі та вживання алкоголю в літаку, але вам доведеться залишатися зволоженим.
При прибутті в пункт призначення
Опинившись у пункті призначення, ми можемо не помітити великої втоми в перші години, тому важливо не залишатися прямо на ліжку в готелі, нічого не роблячи і не намагаючись заснути. Тепер, коли рейс пройшов, рекомендується трохи попрацювати, а потім відпочити. Тіло набагато краще відновиться в години відпочинку, якщо ми будемо спати тоді, коли нам це дійсно потрібно. З іншого боку, в перший день рекомендується займатися спортом, оскільки спорт вивільняє ендорфіни, що може допомогти нам подолати загальний дискомфорт, який виникає при реактивному відставанні. В іншому вам потрібно правильно харчуватися і намагатися якомога швидше адаптуватися до розкладу призначення.